érezni

A formában maradás nehéz lehet, de mindenkinek meg kell próbálnia a formáját.

Nem szükséges azonban mindennap edzőterembe járni, vagy napi 5 kilométert futni. A napi séták elegendőek az egészség javításához és a vitalitás fenntartásához. Megismerjük a rendszeres napi gyaloglás számos előnyét.

Amellett, hogy javítja a mentális és a szív- és érrendszeri egészséget, valamint segít a fogyásban. A rendszeres séta nagyszerű módja annak, hogy friss levegőt juttasson a tüdejébe, miközben közvetlen napfénytől megkapja a szükséges D-vitamint. Még a hangulat javítása érdekében is elegendő mozogni otthonában, ahol egy kis zöld és jó levegő van, napfényhez jutva.

A napi séták 8 előnye

Íme a rendszeres séták nyolc előnye, napi körülbelül 30 perc, azaz. egy olyan idő, amely nem vesz el sokat a napból. Ez a napi 30 perc segít javítani testi és lelki egészségét.

Milyen előnyei vannak a napi járásnak?

1. A rendszeres séta javítja a mentális egészséget

A gyaloglás egyik fő előnye, hogy javíthatja a hangulatát. A séta segíthet a depresszió és a szorongás tüneteinek javításában.

2. A séta hatékonyan segíti a fogyást

A Harvard Medical School kutatói megállapították, hogy a rendszeres séta csökkentheti az emberi test elhízását elősegítő 32 gén hatását.

3. A séta csökkenti a rák egyes típusainak kockázatát

Az Amerikai Klinikai Onkológiai Társaság tanulmányai kimutatták, hogy a heti három órás séta akár a felére is csökkentheti az emlőrák vagy a vastagbélrák halálának kockázatát.

4. A séta segít megerősíteni az immunrendszert

A napi legalább 30 perces séta az észak-karolinai Appalachi Állami Egyetemen végzett vizsgálat szerint bebizonyította, hogy növeli az immunrendszer sejtjeinek szintjét.

5. A gyaloglás hatékony lehet a cukorbetegség megelőzésében

Az American Diabetes Association szerint az "aerob testmozgás segíti a testet az inzulin jobb felhasználásában", és ez magában foglalja a napi legalább 30 perces étkezés utáni sétát.

6. A sétálás csökkenti az édesség iránti étvágyat és a túlevést stresszes helyzetekben

Az Exeteri Egyetem tanulmányai azt találták, hogy a mindössze 15 perces séta segíthet csökkenteni az édes ételek iránti vágyat. Megállapították azt is, hogy stresszes helyzetben csökkenti az édesség iránti étvágyat.

7. Hatalmas előnyök a szív- és érrendszer számára

A gyaloglás egyik előnye a szívizom és a keringési rendszer funkcionalitásának és egészségének támogatása. A Harvard Orvostudományi Egyetem tanulmánya szerint a napi 20 perc séta akár 30% -kal is csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Egy másik olasz tanulmány kimutatta, hogy az aerob aktivitás a betegeknél mind az 1., mind a 2. infarktus után javította az összes beteg egészségi állapotát.

8. Segíti az időskori mobilitást

Az Amerikai Orvosi Szövetség tanulmánya szerint a gyaloglás egyik legnagyobb előnye, hogy elősegíti a jobb fizikai egészséget a 70 és 89 év közötti embereknél. Akik fiatalabb korukban rendszeresen sportoltak, azok drámai módon csökkentették a fizikai fogyatékosság esélyét.

Ítélet: Sétáljon, járjon, vegye be a friss levegőt és a napfényt, egészségesebb és életfontosabb lesz!

Fotó: Pexels
Forrás: Providr (Colin Leggett)