- Ezen a héten a terhesség második felébe lép, és növekvő súlya miatt fájdalmat vagy duzzanatot érezhet a lábában.
- Gyermekének agya gyors ütemben fejlődik, ezért be kell szereznie a szükséges tápanyagokat.
Mi folyik a testedben?
A terhes nők 80% -ának problémája van a lábak, különösen a bokák duzzanata. Különösen nyáron ezek a megnyilvánulások a legkézenfekvőbbek. A duzzanat azért következik be, mert nő a súlya, nő a méh és ez bekövetkezik nyomás a nagy vénákon vért ürít a test alsó feléből, hanem ennek eredményeként is vízvisszatartás a testben. A lábfájdalom gyakori, és sok jövőbeli anyának megdagad a lába és a borja, különösen a terhesség előrehaladtával.
Hogyan lehet enyhíteni a lábfájást és a duzzanatot?
- Rendszeresen mozogjon, csak egy rövid séta vagy úszás.
- Aludjon és pihenjen, rendszeresen tartson szünetet a munkahelyén, hogy megkönnyítse a lábát.
- Napközben tartsa fent a lábát, kerülje a hosszú ideig tartó állást és ülést.
- Sokat igyál - ha eleget iszol, a szervezet nem tart annyi vizet.
- Viseljen kompressziós harisnyát (konzultáljon orvosával).
Egyél kiegyensúlyozottan és óvakodj a sós ételek túlzott fogyasztásától (a só vízvisszatartást okoz a szervezetben).
A baba fejlődése a terhesség 21. hetében
A csecsemő körülbelül 26 - 28 cm hosszú a 21. században, súlya körülbelül 360 gramm. Már nagyon fejlett hallása van, így a baba jól hall, amikor beszél, énekel vagy nevet. A baba már nagyon keményen rúg és mozog. A baba belében most egy kis mennyiségű cukor van a folyadékból, amelyet a baba lenyel. Ez áthalad az emésztőrendszeren, miközben a vese hatékonyan kezeli a "hulladék" feldolgozását.
Hogyan segíthet a csecsemőnek az egészségben
Gyermeke agyának gyors fejlődési szakaszában van, és ez elegendő ellátást igényel omega-3 zsírsavak, LCP néven ismert. A kutatások azt mutatják, hogy az LCP-savak nagyobb terhességi bevitele számos előnnyel jár mind a baba, mind az anya számára:
- Csökken a koraszülés kockázata.
- Ez kulcsfontosságú tényező gyermeke agyának fejlődésében.
- Hozzájárul az idegrendszer, az intelligencia és a gyermek vizuális észlelésének megfelelő fejlődéséhez.
- A baba mozgáskészsége a születés utáni első hónapokban javul.
Az összes tápanyag, beleértve az LCP-savakat is, amit a baba most kap a placentán keresztül. Szülés után az LCP-k az anyatej kulcsfontosságú elemei. Annak érdekében, hogy csecsemője megfelelő mennyiségben rendelkezzen ezekből a savakból, fogyasszon omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket, például makréla, lazac és más zsíros halak, dió és bab.
Bár a zsíros halak gazdag forrásai ezeknek az omega-zsírsavaknak, hetente legfeljebb két adagot kell fogyasztania. Ezzel elkerülhető az A-vitamin túladagolása, amely káros lehet a gyermekre. Tudjon meg többet a gyermeke számára megfelelő és alkalmatlan élelmiszerekről a táplálkozás korai életkorának tudományának köszönhetően, amelynek célja a gyermekek egészségének felnőtt korban történő biztosítása.
A terhességi útmutató
A Nutrimimi alkalmazással mindig rendelkezzen információkkal a baba fejlődéséről.