növelni

Ahogy öregszünk, tapasztalataink növekednek és az élet könnyebbé válik. Legalábbis valakinek. Ha nem ez a helyzet, próbáld meg elolvasni az Életmód cikkeket, és talán megtalálod a helyes utat. De egy dolog továbbra is zavar minket. Szegény, anyagcserénk egyre lassul az évek során. Már nem ehetjük azt, amit megszoktunk, anélkül, hogy bevennénk néhány plusz kilót. Szerencsére itt is van segítség, egy mód arra, hogy újra felpörgessük az anyagcserét.

Igyon sok vizet

Legtöbben nagyon alábecsüljük ezt az oldalt. Azt is elismerem, hogy gyakran találkozom a kiszáradás, a szomjúság és az azt követő következmények (fáradtság, fejfájás, stb.) Problémájával. Mindenkinek szüksége van egy meghatározott mennyiségű vízre, amelyet naponta kell inni, attól függően, hogy milyen aktivitástól, életmódtól és környezettől származik. amelyet találunk magunknak. A hiány tehát az anyagcsere lelassulásához is vezet. Tehát amikor azt mondjuk, hogy az anyagcsere felrúgása olyan egyszerű, mint egy pohár vizet inni ... vagyis napi nyolc csésze (több forrás egyetért ebben az összegben), tehát nem állunk messze az igazságtól. A tested szereti a megfelelő hidratáltságot. Elég víz fogyasztása elősegíti a megfelelő emésztést és a kalóriaégetést.

Méregtelenítse testét

Az anyagcsere lelassulása egyik oka az, hogy az emésztőrendszered eldugult és rosszul működik. Ez megakadályozza, hogy más hatóságok teljes kapacitással működjenek. Ennek orvoslásához meg kell tisztítania és méregtelenítenie kell az emésztőrendszer teljes szervezetét. A legjobb módszer az, ha több rostot és enzimet fogyaszt, amelyek támogatják az emésztést. Az emésztőrendszerünk számára rendkívül hasznos enzimeket tartalmazó zabpehely, bab vagy akár káposzta kiváló segítség lehet ebben az irányban.

Amikor sikerül méregteleníteni a testét, elsajátította az emésztés és az anyagcsere gyorsabbá tételének egyik lépését.

Mozgassa az izmait

Köztudott, hogy az izomtömeg az évek során csökken. Ugyanakkor az izomtömeg, azaz annak minősége és mennyisége nagyban befolyásolja az anyagcsere sebességét. Minél több izomrostunk van, annál több energiát tudnak felvenni. De ez nem elég. Továbbra is meg kell mozgatni őket a megfelelő szívverésben. Az erőnléti edzés bekapcsolásával a fizikai tevékenységek közé, ez elősegíti az izomrostok növekedését, felgyorsítja az anyagcserét és támogatja a kalóriaégetést. Tartalmazzon olyan gyakorlatokat, amelyek nagy izomcsoportokat vagy minél több kisebb csoportot érintenek, legalább hetente 30 percenként kétszer. Azok a gyakorlatok, mint a deszka, a guggolás vagy a kettlebell gyakorlatok, ideálisak lehetnek számodra (később külön cikket írok róluk). Az erőnléti edzés stresszt és kisebb sérüléseket okoz az izmaidban, amelyeket a pihenés fázisában a fehérjeellátás javít és javít. Ez egy laikus elv, amely megmagyarázza az izomnövekedést. Feszítsen meg egy izmot és kényszerítse növekedésére.