Az egészséges étvágy az élet egyik alapvető és kellemes aspektusa, és a jól működő organizmus jele is. Tehát, ha valaki normálisan étkezik, normálisan elveszíti az étvágyát, ez figyelmeztető jelzés a test számára, hogy valami nincs rendben, és nem kell becsukni a szemét a probléma előtt. Néha az étvágy megtéveszthet minket - oka lehet a rossz menü, betegség, hormonok és különféle érzelmi állapotok. A test ekkor hibás jeleket kap, amelyek az étvágy elvesztését vagy éppen ellenkezőleg megsokszorozódását eredményezik. Az élelmiszer iránti alacsonyabb érdeklődés rövidebb időszaka nem biztos, hogy aggaszt minket, de ha a tünetek egy hétnél tovább tartanak, akkor jó orvoshoz fordulni.
Ami csökkenti az étvágyat
Először is az betegség - hogy a megfázás vagy a gyomorrontás 2 napot jelenthet-e számunkra étkezés nélkül. A súlyosabb rendellenességek, mint az irritábilis bél szindróma, fekélyek, émelygés vagy más gyomorpanaszok, nagyon fájdalmasak és kellemetlenek, és szorosan kapcsolódnak étvágyunkhoz. Ilyen helyzetben könnyű és rendszeres, magas tápanyagtartalmú étrenddel segítünk. Kerülni kell az emésztést megterhelő nehéz ételeket és az iparilag feldolgozott ételeket. Gyógyteák vagy fűszerfőzetek - borsmenta, édeskömény, kamilla, gyömbér és fahéj örömmel segítenek. Az élő kultúrákban gazdag fehér joghurt elősegíti a mikroflóra helyreállítását.
Nagyban befolyásolja csökkent étvágyunkat stressz, szorongás, depresszió és egyéb érzelmi problémák, ami anorexiát és rossz étkezési szokásokat eredményez. Ilyen pillanatokban van szüksége a testnek ízletes és tápláló ételekre, amelyek segítenek a nehéz helyzetek kezelésében.
Serkentők mint a koffein, a nikotin és az alkohol is elnyomja az étvágyat, mert tompítja az ételek ízének és szagának érzékelését. A test úgy gondolja, hogy telített, és ez gyengítheti az élelmiszerek iránti egészséges érdeklődést. Az orvos által felírt gyógyszerek étvágytalanságot okoznak, különösen, ha mellékhatásaik vannak - például hányinger.
Hogyan segítsek
Vitaminok és ásványi anyagok - Ha több mint 2 hétig étvágytalanságban szenved, növelje a cinkben, magnéziumban és káliumban gazdag ételek fogyasztását. Próbáljon minden nap enni C- és B-vitamint tartalmazó ételeket. A szervezet ezeket a vitaminokat sokáig nem tudja tárolni, ezért szintjüket folyamatosan és tudatosan kell kiegészíteni.
Kevesen és gyakran - Próbáljon napi 5-6 kisebb adagot adni, amit a test és az érzékszerveink nem fognak elriasztani olyan nagy adagokban. Az alapnak összetett szénhidrátoknak kell lenniük - kenyér, tészta, burgonya és rizs.
Reggeli - Ha lehetséges, próbáljon meg reggelizni, még akkor is, ha a reggeli étkezés csak gyümölcsből áll, például egy banánból. Még egy ilyen kezdet is új napnak számít, és a siker hírnöke.
Színek az íz serkentésére - Ébressze fel az étkezés iránti érdeklődését kevésbé látványos ételek mellett. Még a közönséges fehér joghurtot is fel lehet éleszteni, például egy kanál áfonyával.
Néha mindegyikünk elveszíti érdeklődését az ételek iránt, de akárhogy is eszel, ez az érdektelenség nem tarthat örökké. Először próbáld meg visszaszerezni elveszett étvágyad, de ha semmi sem segít, és gyengének érzed magad, mielőbb orvoshoz kell fordulnod.