Sokunknak fogalma sincs arról, hogy ez az ásványi anyag mennyire fontos az egészségük szempontjából. A következő sorokban megtudhatja, melyik étel van rejtve.
Tudja, mennyire fontos az egészségünk szempontjából a magnézium? Több mint 300 anyagcsere folyamatban vesz részt az emberi testben, ezért egyes szakértők az ásványi anyagok egységének is nevezik. Hiánya súlyos egészségügyi komplikációkat okozhat. De honnan tudjuk, hogy van-e elegendő testünk? Olvass tovább.
Miért olyan fontos a magnézium?
A test minden szerve használja. Különösen a szíved, izmaid és veséid, és ezért olyan fontos. Az alacsony magnéziumszint megmagyarázhatatlan fáradtságot vagy gyengeséget, rendellenes szívritmust vagy akár izomgörcsöket okozhat. A test méregtelenítésében is alapvető szerepet játszik.
A magnéziumot táplálék-kiegészítőként tekintheti meg ezekben az e-üzletekben:
A magnézium egyéb egészségügyi előnyei a következők:
- Megfelelő kalcium, szilícium-dioxid, D-vitamin, K-vitamin és természetesen magnézium szállítása.
- Az izmok és az idegek aktiválása
- Energiatermelés a testben
- Méregtelenítés
- Segíti a fehérjék, szénhidrátok és zsírok emésztését
- Építőelemként szolgál az RNS és a DNS szintéziséhez
- A neurotranszmitterek, például a szerotonin prekurzoraként működik
Lásd még ezeket a magnéziumot tartalmazó termékeket:
Miért vagyunk nagyobb veszélyben a magnéziumhiányban, mint valaha?
A magnézium, a talajban található anyag, a legtöbb szántóföldön hiányzik. Ennek oka a modern mezőgazdasági módszerek, amelyek vegyi műtrágyákat, rovarirtókat és rovarirtókat használnak. Ezek felszívódnak a talajba, és fontos ásványi anyagok elvesznek.
Zdeněk Zadák, a Hradec Královéi Egyetemi Kórház kutatási és fejlesztési központjának vezetője szerint számos oka van annak, hogy a szlovákoknak is hiányzik a magnézium. Ezek tartalmazzák "magas testtömeg-index (BMI). A populáció férfi részében a magnéziumhiány és az idősebb kor közötti összefüggés és a túlzott sózás megerősítést nyert.”
Meglepő felfedezés: A kutatók azt találták, hogy ez az alkohol csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát!
A magnéziumhiány tünetei
A magnézium védelmet nyújt olyan betegségek ellen, mint az ízületi gyulladás és az Alzheimer-kór. Segít csökkenteni a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a légzési problémák, a szívbetegségek, a szívroham és a stroke kockázatát is.
Ha nemrégiben vérvizsgálatot végeztek, akkor feltételezhetjük, hogy a szervezetben a magnézium hiánya nem fogja észlelni. A vérvizsgálat azonban általában nem megfelelő mutatója alacsony szintjének. Ez annak köszönhető, hogy a testben lévő magnéziumnak csak 1% -a oszlik el a vérből.
Ennek oka, hogy a magnézium sejtszinten működik, és felhalmozódik a szervekben és az idegszövetekben, így a jó vérvizsgálati eredmények is nagyon gyakran félrevezetőek. Íme néhány összetéveszthetetlen jel, amelyet hiányolunk a testből:
- Szorongás/pánikrohamok
- Mint sötétség
- Fekete gyulladás
- A csapadékig
- Kalciumhiány
- Húgyhólyag-gyulladás
- Össze van zavarodva
- Forgalmi dugó
- Nyelési nehézség
- D epresia
- A visszatéréstől
- Fáradtság/gyengeség
- Magas vérnyomás
- Szívbetegség
- Álmatlanság
- Máj- és vesebetegségek
- Migrén a
- Izomgörcsök
- Szabadság
- Idegproblémák/útvonal
- Csontritkulás
- A személyiség nevéből
- N meddőség és preeclampsia
- Memóriazavarok
- Káliumhiány
- Légzési gondok
- Raynaud-szindróma
- Fogszuvasodás
- II. Típusú cukorbetegség
Vigyázz ezekre az italokra! Ezek károsíthatják a szívedet
Íme néhány a legjobb ételek közül, amelyek enyhíthetik a magnéziumhiány tüneteit:
- Mandula és kesudió (egyéb dió)
- És egy vokado
- Banán
- Bab és lencse
- Étcsokoládé
- Szárított gyümölcs
- Tök
- Szezám- és napraforgómag
- Szójababbal
- Spenót
- Tök tök
- Teljes kiőrlésű termékek (barna rizs)