BRATISLAVA - A gyermekeknek is szükségük van gyors kalóriákra, ezért nem illik teljesen megtiltani nekik az édességeket. Erre kell gondolni a szülőknek, amikor az új tanév beköszöntével készülnek a tizedikre - mutat rá a Népegészségügyi Hivatal (ÚVZ) SR.

fontos

"Napi adagja nem haladhatja meg az 50 grammot, és előnyben kell részesíteni a péksüteményeket és/vagy kekszeket, szárított gyümölcsöket és az édes gabonapelyheket a zsíros péksüteményekkel és cukrászdákkal szemben." - mondta Jana Hamade az ÚVZ SR-től, hozzátéve, hogy a gyors kalóriák iránti igény gyermekkorban jellemző. A tízéves gyerekeknek körülbelül három órával kell enniük reggeli után.

Az édes italok éppen ellenkezőleg, Hamade szerint alkalmatlanok. Túl sok egyszerű cukrot tartalmaznak, és feleslegesen növelik az energiafogyasztást, ami elhízáshoz vezethet. A minőségi tizednek teljes kiőrlésű kenyérből, kenhetőből vagy sajtból, zöldségekből és gyümölcsökből és cukrozatlan italból (gyógynövény, gyümölcs tea, limonádé) kell állnia. "Mindezek olyan élelmiszer-összetevők, amelyek optimális tápanyagmennyiséggel látják el a testet, azaz fehérjéket, zsírokat, cukrokat, de vitaminokat és ásványi anyagokat is." Hamade elmagyarázta. A gyermeknek rendszeres ivási rendszert kell tanítani.

Szerinte a kalcium a legfontosabb ásványi anyag a fejlődő organizmus számára, forrása a tej és az abból származó termékek, például sajt és joghurt. "Ezért a különféle étrendek részeként a szülőknek a tetejére a tejet és a tejtermékeket is fel kell venniük. A probiotikus és az acidofil termékek nagyon értékes termékek" - tette hozzá Hamade.