személy

Amikor az emberek teljes és szép kapcsolatot tapasztalnak, a céljuk többek között az, hogy folyamatosan segítsék egymást és támasz legyenek. Szorongás átélésének esete is. De hogyan lehet felfedni azt a szorongást, amelyet egy másik az egész életben elrejthet?

1. Partnered migrénben és fejfájásban szenved

A szorongás tipikus fizikai tünetei a következők: szédülés, ájulás, didergés, remegés vagy feszültség az egész testben vagy az izmokban, az izmok megrándulása, torok torokérzése, nyelési nehézség, szívdobogás, gyors pulzus, szorító érzés mellkas, léghiányérzet, sekély sekély légzés, remegés vagy kellemetlen érzés a gyomorban vagy a hasban, hányinger, hányinger, hasmenés, vizelési inger, fáradtság és kimerültség, hőhullámok vagy hideg, izzadás, szájszárazság, megfázás izzadt zsírok, fejfájás, hátfájás, bizsergés, zsibbadás, elektromosság vagy zsibbadás a végtagokban vagy a test más részeiben. Így a gyakori fejfájás a krónikus szorongás egyik fizikai tünete. Mivel a stressz izomfeszültséget is okoz a fejben, gyakran fájdalom jelentkezik. Ha partnere nyilvánvaló ok nélkül gyakran panaszkodik fejfájásra, szorongástól szenvedhet.

2. A partner nem rendelkezik energiával

Mint már említettük, a krónikus szorongás teljesen kimerítheti, mert sok energiára van szüksége a félelem és a szorongás érzésének állandó megtapasztalásához. A szorongás kimerítheti a testet és az elmét, ami fáradtsághoz és letargiához vezet. A kimerültség, az álmosság, a koncentrációvesztés vagy a memóriazavar érzése a mentális fáradtság megnyilvánulása lehet.

3. Az étel, mint a nyugtatás eszköze

Az evés gyakran a stressz, a szorongás megkönnyebbülésévé vagy ellazulásává válik, és megoldást jelent a pillanatnyi gyászra vagy jutalomra, amiért mozgalmas munkanapot él. Az érzelmi éhség hatására az étel a hangulat és a mentális állapot javításának eszközévé válik. Az érzelmi étkezés másik problémája, hogy az emberek gyakran egészségtelen ételeket választanak. Az érzelmi evés után gyakran megjelenik a megbánás, az önmagunk iránti harag és a személyes kudarc érzése. Ily módon az ember könnyen egy ördögi körbe kerül, ahonnan nehéz kiutazni. Az érzelmi éhség gyorsan, váratlanul jelentkezik, és nehezen kezelhető. Ha érzelmi éhségünket gyümölcsökkel, zöldségekkel és egészséges ételekkel elégítenénk ki, az nem lenne annyira problémás. De ebben az éhségben az emberek egészségtelen ételek, édességek, sült és zsíros ételek után nyúlnak. Ha érzelmileg étkezik, az ember nem ismeri a mennyiséget, ami a jóllakottság érzése, amely gyakori a fizikai éhségnél. Ha azt veszi észre, hogy partnere gyakran eszik, különösen egészségtelen és iparilag feldolgozott ételeket, szorongástól szenvedhet.

4. Emésztési problémák

Az agy és az emésztés közötti kapcsolat megkérdőjelezhetetlen, ezért a hangulatunk befolyásolja a gyomor érzését. A gyomrot és a beleket millió idegsejt veszi körül, amelyek szabályozzák az emésztést. Ezek a sejtek segítenek üzeneteket küldeni a gyomorból az agyba és fordítva. Ezért "pillangókat érez a gyomrodban", amikor ideges vagy zsíros ételekre vágyik, amikor stresszes vagy. A krónikus szorongás közvetlenül kapcsolódik az emésztési zavarokhoz, például az irritábilis bél szindrómához. Ha az agy nincs rendben, az emésztés nem működik megfelelően. Az irritábilis bél szindróma nem korlátozódik azokra, akik nem megfelelően étkeznek. Kiderült, hogy a stressz, amely megzavarja a mikroflóra egyensúlyát, az emésztőrendszer káros mellékhatásainak fő kiváltója lehet. Pontosan az emésztőszervekben található magas neuronkoncentráció miatt gyakran használják a "bél" agy kifejezést. Megérezzük érzelmeinket is, különösen a negatívakat, például a félelmet, a félelmet és a szorongást vagy a belső suttogást, amelyet intuíciónak hívunk. Bár a tüneteket kezdetben csak egy stresszes helyzet előtt érezhetjük, hetente többször is különösebb ok nélkül zavarhatnak minket.

5. Partnered hangulata kiszámíthatatlan

Amikor az agy aggódó gondolatokkal telik meg, alig van türelmünk a figyelmünket igénylő dolgok iránt. Amikor krónikus szorongást igényel az emberektől, akkor általában "idegtöréssel", valamilyen módon kiabálással vagy támadással reagálnak. Ha partnerével gyakran találkozik ezzel a viselkedéssel, valószínűleg szorongást fog érezni.

Hogyan segítsünk egy partnernek?

Olvasson el néhány gyors és hasznos tippet, amelyek segítségével partnere megbirkózhat a szorongással.

Egyél rendesen

A kiegyensúlyozott étrend hatékony fegyver a szorongás elleni küzdelemben. Egyél sok friss növényi ételt együtt, és kerülje az iparilag feldolgozott ételeket és az állati eredetű termékeket. Fogyasszon magas omega 3 zsírsavtartalmú ételeket. Legtöbbjük spenótot, lazacot, avokádót, különféle hüvelyeseket és dióféléket tartalmaz. Az omega 3 zsírsavakat tartalmazó ételek mellett elegendő mennyiségű C-vitaminra van szükség. A C-vitamint tabletta formájában cserélje ki friss gyümölcsre, amely ezt a vitamint tartalmazza. Próbálja ki kábítószer nélkül. Könnyedén gyümölcslevet is fogyaszthat és ihat. A grapefruit és a narancs a legmagasabb C-vitamin, valamint áfonya, kajszibarack vagy banán, amelyek magnéziumot is tartalmaznak. Ez a fontos ásványi anyag segít csökkenteni a stresszt és az idegességet.

Gyakorlat

Segít minden sportágban, és sétál a természetben is. Fontos, hogy minden nap legalább 30 perc testmozgást élvezzen. A természet a világ természetes, leghatékonyabb és legintenzívebb energiaforrása. A napsugárzás nemcsak hőt szolgáltat számunkra, hanem villamos energia előállítására is felhasználjuk. A Napból kisugárzott energiát a fák levelei fogják el. A fáknak hihetetlen gyógyhatása van. Próbáljon olyan tevékenységekkel előállni, amelyeket partnere nagyon élvez. Próbáljon ki például jógát, meditációt, hangterápiát, aromaterápiát vagy masszázst.

Készítse el a napi módot

Néha segít a szorongás leküzdésében, ha az embernek nagyobb rendszere és rendje van az életben.

Figyelje meg a rendszeres alvást

Sok szorongó embernek problémája van az alvással. Segítsen partnerének betartani a meghatározott alvási ütemtervet. Állítsa be a pontos időpontot, amikor lekapcsolja a villanyt, pihentető zenét játszik, gyertyákat gyújt, meditál vagy imádkozik.

Zenét hallgatni vagy hangszereket játszani

A zenének is kiváló hatásai vannak. Nem hiába mondják, hogy a zene gyógyít. A zene örömet vált ki, motivál, enyhíti a stresszt, ellazítja az elmét és új energiahullámokat vált ki. A zeneterápiát zeneterápiának hívják. A zenehallgatás során dopamin szabadul fel, amely elengedhetetlen a központi idegrendszer egészséges működéséhez, pozitív hatással van az érzelmekre, a mozgásra és a növekvő motivációra. Kimutatták, hogy a zene befolyásolja a pulzusszámot, a légzést és az álmatlanságot.

Kényeztesse magát szaunával vagy fürdővel

A hő nemcsak ellazítja az izmokat, de úgy tűnik, hogy befolyásolja az agy azon funkcióit is, amelyek felelősek az érzelmekért, beleértve azokat is, amelyek befolyásolják a szerotonin termelést. A "jó hangulatú hormon" névből is tudjuk. Tehát, ha van ideje vagy helye, kényeztesse magát egy kis pihentető forrósággal. Nemcsak a testen, hanem a léleken is segít. Gyógynövényekkel kombinálva jó hatást fog elérni.