vacsorára

Ha úgy döntött, hogy diétát követ, akkor minden bizonnyal ismeri az ellenállhatatlan étvágyat valami szép iránt. Különösen tévénézéskor csábítunk, hogy valamit vegyünk a fogunk alá, de minden étkezés után aztán elönt a lelkiismeret-furdalás. Ne hagyja, hogy ilyen negatív érzelmek irányítsák, és egészséges módon táplálkozzon és diétázzon a következő recepteknek köszönhetően. Készítsen fantasztikus salátát brokkolival, szokatlan salátát almával vagy mélyrel és alacsony kalóriatartalmú salátát finom csirkével. Biztosan nem fogja megbánni.

Ha összejön az ízletes valamiért, és ugyanakkor meg akarja őrizni az alakját, nyúljon az alábbi saláták egyikéhez.

Esti saláta

Szükségünk lesz:

0,5 kis káposzta

só ízlés szerint

ízlés szerint fekete bors

Megközelítés:

Szűrje le a kukoricát a dobozból, hogy megszabaduljon a felesleges víztől. Ezután összekeverjük az almával, amelyet meghámoztunk és apró kockákra vágtunk. Ezután adjuk hozzá az apróra vágott káposztát. Fűszerezzük citromlével, kevés sóval és fekete borssal, majd összekeverjük. Kényeztethetjük magunkat lefekvéssel is, mivel minimális kalóriatartalma és elegendő rostja van az emésztés felgyorsításához.

Saláta csirkével

Szükségünk lesz:

280 g csirkemell (főtt)

2-3 evőkanál konzerv kukorica

1 evőkanál fehér joghurt

só és fekete bors ízlés szerint

egy kis kapor ízlés szerint

Megközelítés:

Vékony csíkokra vágjuk a csirkemelleket, amelyeket gőz felett hőkezeltünk vagy kevés olívaolajon sütöttünk. Vágjuk az uborkát vékony tálkákba egy tálba (reszelőn is reszelhetjük. Adjunk hozzá paradicsomot és borsot, amelyet apró kockákra vágunk. Keverjük össze a zöldségeket fehér joghurttal, kukoricával és ízesítsük sóval, fekete borssal és kevés kaporral., amelyet cserélhetünk hagymára: metélõhagyma, friss bazsalikom vagy petrezselyem, keverjük össze a csirkét és tálaljuk.

Saláta brokkolival

Szükségünk lesz:

500 g brokkoli

1 nagy bors

2 evőkanál borecet

20 ml olívaolaj

egy darab sajtot reszelni

só és fekete bors ízlés szerint

Megközelítés:

Oszd meg a brokkolit egyes fejekre, és hagyd forrni enyhén sós vízben, kb. 3 perccel a megszorítása után. Főzés után tedd egy szűrőedénybe, és hagyd állni, amíg kihűl. Közben megmossuk a paprikát és apró kockákra vágjuk. Az olívabogyóból eltávolítjuk a vizet, és kisebb darabokra is vágjuk. A tálban ezután olívát, paprikát és brokkolit keverünk össze, amelyeket szintén felvágunk. Adjunk hozzá 2 evőkanál ecetet és olívaolajat. Fűszerezzük és ízlés szerint sózzuk, és az összes hozzávalót jól összekeverjük. Legalább 5-10 percig állni hagyjuk, majd reszelt sajttal megszórva tálalhatjuk.