Részvény
Hallottad már Josephine Skriver és Jasmine Tookes neveket? A Victoria's Secret két gyönyörű modellje évekkel ezelőtt létrehozta saját projektjét - úgy döntöttek, hogy hatékony videókat készítenek, amelyek megmutatják a nőknek, hogyan kell edzeni, hogy karaktereik pontosan ugyanúgy nézzenek ki, mint az ismert modellek. És a JOJA koncepciójukat teljesen elfogadták. Ma már csaknem 750 000 követőjük van az instagramon, és rendszeresen adnak hozzá rövid videókat, amelyeknek köszönhetően összeállíthatja saját edzésprogramját. 3-at választottunk Önnek, amelyet otthon is gyakorolni fog, és a hatás néhány nap múlva megjelenik.
Gyakoroljon egy törülközővel
Valószínűleg nehezen tudod mit képzelni. De egyáltalán nem mindegy, a mellékelt videóban láthatja. Alapvetően ehhez a gyakorlathoz csak két kisebb törülközőre (vagy konyharuhára) van szüksége, amelyek a lábad alatt lesznek. A kiindulási helyzet deszka - igyekszik nem engedni, hogy a keresztek lehulljanak, és a feneke egyforma a fejével. Ezután kezdje a térdeket a mellkasig húzni az inverteren. Ez egy könnyebb variáció.
A nehezebb dolog az, hogy összehúzza a térdét, és lesz egy ún ejtőernyőkupola. Amellett, hogy hatékony a hasizmok számára, a feneket és a karokat is edzi. Minden nap 3 sorozat 10 ismétlése elegendő lesz a kezdetektől fogva.
- 7 napos gyakorlat lapos hashoz Gyakorlatok, amelyeket érdemes kipróbálni!
- Hogyan lehet az ételt kombinálni és a lehető leggyorsabban lefogyni Ezt tudnia kell!
- Aerob vagy erőgyakorlatok Melyiket válaszd, ha csúcsformába akarsz kerülni
- 10 perc és egy ugrókötél választja el a tökéletes alaktól. Próbálja ki ezt a rövid, de hatékony
- 5 dolog, amit a férfiak hűtlenek tartanak. Vigyázzon erre