Jelenlegi

Új energiakristályok találhatók az Alue.cz e-boltban

Iratkozz fel

Legutóbbi hozzászólások

Archívum

  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006

A webhely működéséhez önkéntes adományokat küldhet a 242302976/0300 számlára
Részletek itt Köszönöm!

3 ok, hogy miért vagyunk kövérebbek, mint 30 évvel ezelőtt (ez nem diéta vagy testmozgás)

vagyunk

30 évvel ezelőtt ezek voltak a régi szép idők az evésről, a testmozgásról és a fogyásról. Miért?

A legfrissebb tanulmány készítői szerint a mai felnőttek számára sokkal nehezebb fenntartani ugyanazt a súlyt, mint két-három évtizeddel ezelőtt kollégánk. Még akkor is, ha a diéta és a testmozgás mennyisége megegyezik.

Más szavakkal: egy harmincas éveiben járó felnőtt, aki ma napi 2000 kalóriát fogyaszt és heti 2 órát edz, 10% -kal nehezebb lesz, mint az 1980-as évek azonos korú felnőttje.

Hogyan lehetséges?

Ez a megállapítás meglepetést okozott a torontói York Egyetem kutatócsoportjának annak megvizsgálásában, hogy az étrendi kalória, a testmozgás és az elhízás közötti kapcsolat hogyan alakult az idők során.

Ennek az információnak a megszerzéséhez elemezték 36 400 amerikai étrendi adatait 1971 és 2008 között, valamint 14 419 személy 1988 és 2006 közötti mozgásának adatait.

Arra a következtetésre jutottak, hogy azonos étrend és fizikai aktivitás mellett a jelenlegi személy testtömeg-indexe 2,3 ponttal lesz magasabb, mint 30 évvel ezelőtt, vagyis 10% -kal több lesz a súlya, mint 1988-ban.

Ez meglehetősen komor üzenet, különösen azok számára, akik fogyni vagy egészséges testsúlyt próbálnak fenntartani.

A kérdés tehát az, hogy az étrenden és a testmozgáson kívül milyen tényezők járulnak hozzá az elhízás növekedéséhez?

A kutatócsoport meggyőződése, hogy 3 tényező felelős ezért az állapotért:

1. A test vegyi anyagoknak való kitettsége

A peszticidek és néhány egyéb vegyszer a műanyagokban, élelmiszerekben, kozmetikumokban, bútorokban és más mindennapi cikkekben (BPA, ftalátok) hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

Elsősorban arról szól, hogy képesek megbontani a hormonális egyensúlyt és az anyagcserét.

2. A bél mikroflóra változása

A bél mikroflórája ma nem olyan, mint 30 évvel ezelőtt.

Mivel a bélben élő baktériumokról ismert, hogy befolyásolják a testtömeget, változásuk meghatározó tényező lehet.

A kutatócsoport feltételezi, hogy az étkezési szokások három változása járult hozzá a bél mikroflóra ezen változásához.

Az első változás az, hogy manapság az emberek több húst fogyasztanak, mint 30 évvel ezelőtt, ráadásul ez a hús antibiotikumokat, hormonokat és szteroidokat tartalmaz.

A második változás Fokozottan használják a mesterséges édesítőszereket, amelyek bizonyítottan elhízáshoz vezetnek az embereknél, mert megzavarják az anyagcserét, csökkentik a szervezet inzulinrezisztenciáját és más rendellenességeket okoznak a szervezetben.

A harmadik változás a kedvenc a finomított, feldolgozott élelmiszerek fogyasztásában, amelyekről kiderült, hogy megváltoztatják a bél mikroflóra összetételét.

3. Az antidepresszánsok fokozott használata

A legfrissebb statisztikák azt mutatják, hogy 1988 és napjaink között 400% -kal nőtt az antidepresszánsok használata.

Csak az Egyesült Államokban a 12 év feletti emberek 11% -a szedi ezeket a gyógyszereket manapság. A leggyakrabban felírt antidepresszánsok az úgynevezett szelektív szerotoninszint-csökkentő inhibitorok (SSRI-k).

Ezeknek, de más típusú antidepresszánsoknak is van egy kellemetlen mellékhatása - a súlygyarapodás.

Szakértők szerint az antidepresszánsokat szedők 25% -a számíthat arra, hogy legalább 5 plusz kilót fog felszedni.

Mit tehet ez ellen?

A kutatók következtetése tehát nem túl pozitív: Annak érdekében, hogy megőrizze ugyanolyan súlyát, mint évekkel ezelőtt, kevesebbet kell ennie és többet kell mozognia.

Ezenkívül foglalkozni kell a megnövekedett súlygyarapodás fenti okaival.

A kutatócsoport különösen a következőket javasolja:

  • Lehetőleg kerülje a káros vegyi anyagokat, különösen azokat, amelyek felborítják a hormonális egyensúlyt, mint például a BPH, a folátok, az ólom, a higany és a szerves foszfát peszticidek.
  • Támogassa az egészséges bél mikroflórát probiotikumokban gazdag ételek (joghurtok, kombucha, savanyú káposzta) fogyasztásával, holisztikus (nem félkész) és nyers ételeket tartalmazó étrend előnyben részesítésével.
  • Ha olyan gyógyszereket szed, mint antidepresszánsok, kortikoszteroidok, cukorbetegség elleni gyógyszerek, béta-blokkolók, akkor kérdezze meg orvosát, hogy vannak-e természetes alternatívák (gyógynövények, speciális ételek stb.). Még akkor is, ha nem működik, mégis érdemes tudni ezekről a növekvő tényezőkről, így más ellenintézkedéseket is megtehet.

A túlsúly növekedésének egyéb okai

A fenti tényezők mellett a tanulmány szerzői úgy vélik, hogy jelenleg 3 másik tényező lehet az oka a megnövekedett súlygyarapodásnak az embereknél:

Feszültség

A stressz és a súlygyarapodás összefüggése az, hogy a stressz a szerotoninszint csökkenéséhez vezet, ami fokozott vágyat okoz a szénhidrátokra (keksz, csokoládé, chips, fagylalt stb.).

Krónikus stressz esetén a kortizol stresszhormon szintje nő, ami a zsír felhalmozódásával jár, ami viszont növeli a kortizolt, és ördögi körforgás lép fel.

Nyilvánvaló, hogy az elmúlt 30 évben nőtt a stressz mértéke a társadalomban. Számos tanulmány becslése szerint a növekedés az összes társadalmi kategóriában a 10 és 30% közötti tartományba esik.

Alvás és fény expozíció

Az alváshiány és az elhízás nagyon egészségtelen kombináció.

Az USA Centers for Disease Control (CDC) tanulmánya, amelyen 14 000 felnőtt vett részt, megállapította, hogy azok az emberek, akik kevesebb, mint napi 6 órát aludtak, nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak, mint azok, akik napi 7–9 órát aludtak.

Az alváshiányt befolyásolja a mesterséges megvilágítás expozíciójának folyamatos növekedése akár az utcán kívülről, akár otthoni forrásokból, például televízióból, mobiltelefonból vagy számítógépből.

A túlzott fényterhelés elnyomja az alvási hormon melatonin termelését.

Elektromágneses mezők

Nyilvánvaló, hogy az elmúlt 30 évben aránytalanul megnőtt a környezetünk különböző típusú elektromágneses mezőkkel szennyezett szennyeződése - mobil adók, Wi-Fi, televíziós műsorszórás és hasonlók.

Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik 6 éven keresztül kevesebb mint 100 méterre éltek egy mobiltelefon-adótól, sokkal kevesebb hormon volt a vérben. Ez elsősorban a pajzsmirigyhormonokra vonatkozik.

Ez aztán oda vezetett pajzsmirigy alulműködés, vagyis csökkent pajzsmirigyfunkció, amely súlygyarapodásban és fokozott fáradtságban nyilvánul meg.