A cikk tartalma

Az étel a leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a hangulat javítására. Sajnos, minél idősebb lesz az ember, annál gyorsabban hízik és anyagcseréje megszakad. Csak az étkezés és a testmozgás korlátozása képes megoldani ezeket a problémákat. A 7 nap elfogadható és kényelmes időszak, amely alatt eredményeket érhet el. Hogyan lehet fogyni heti 5 kg-nál otthon? Számos lehetőség van - vagy maradjon merev mono-diéta mellett, vagy válasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket változatos menüvel.

Hogyan lehet fogyni heti 5 kg-ot

Rövid idő alatt a fogyás csak az élelmiszer-korlátozások miatt lesz lehetséges. Más módszerek nem mutatják az eredményt 7 napon belül. Három fő lehetőség van a heti 5 kg lefogyásra:

hogyan

  1. A Mono Diet Point elsősorban egy termék (rizs, kefir, alma, hajdina, túró) használatát jelenti.
  2. A táplálékbevitel (éhezés) jelentős csökkenése miatt.
  3. A lehető leghosszabb eredetű étrend (fehérje) miatt.

Azonnal ki kell számolnia az erejét, fel kell mérnie a test állapotát. A 7 nap jelentős időszak. Még akkor is, ha rossz és egyhangú étrendet tart, fogyjon, fennáll annak a veszélye, hogy az elveszetteket gyorsan elveszíti. A diéta nem ajánlott fáradt, gyomor-bélrendszeri betegségekben, vérszegénységben, krónikus betegségekben szenvedők számára. Nem szabad tavasszal ülni rajta, amikor kimerült a teste. Megmondjuk, hogyan lehet gyorsan és hatékonyan lefogyni a mono-diéta során.

Heti étrenddel

A hétre tervezett mono-diétákkal az eredmények pszichológiailag könnyen elérhetők. Előnyük a legvonzóbb és legnépszerűbb termék kiválasztásának képessége. A hétnapos időszak végén mérsékelt étrendet kell követni, hogy az előző testsúly ne térjen vissza. Vegyünk például egy hajdina-diétát, egy hétre szóló menüt 5 kg-os fogyáshoz. Tájolás menü:

  • reggeli előtt - egy pohár forró víz citromszeletek és egy kanál méz hozzáadásával;
  • reggelire - 1/3 zabkása; tea (cukrozatlan), zöldséglé (cékla, paradicsom, sütőtök);
  • ebédre - a főtt kása újabb harmada;
  • vacsorára - megmaradt gabonafélék.

gyakorlat

Ha megkérdezi a szakértőket, hogyan lehet fogyni otthon 5 kg-mal hetente, akkor diétát és fizikai aktivitást javasolnak. A diéta során meg kell tennie a reggeli fogyókúrákat, sétálnia vagy meglátogatnia az edzőtermet. Hasznos gyakorlatok vízforralókkal, nordic walking, játékok (foci), séta. A zsírszövet égése fokozódik, ha speciális ruhát visel. Ebéd előtt tanácsos teljes mértékben megterhelni az izmokat, majd könnyebben tornázni.

Ellenőrizze a fogyás más módjait egy hét alatt.

Nem tudja, hogyan lehet fogyni, és a célokat azonnal, rövid idő alatt el kell érni? Vízivás étkezés előtt, étkezés közben, edzés közben. Segít a zsír feldolgozásában, tisztítja a testet, javítja az anyagcserét. Kövesse a megfelelő táplálkozást, próbáljon megszabadulni az ételfüggőségtől. Ezt a videó részletesen leírja:

Heti 5 kg étrendi felülvizsgálat mínusz

Figyelem! A cikkben közölt információk csak tájékoztató jellegűek. A téma anyagai nem igényelnek önkezelést. Csak szakképzett orvos készíthet diagnózist és kezelési ajánlásokat az adott beteg egyéni jellemzői alapján.