kilóktól

A "fogok fogyni!" az egyik leggyakoribb újévi fogadalom. Sok nő éppen azt mondja manapság, hogy nyárra legalább öt kilót kell leadnia.

Mindazonáltal a fogyás más és más módja segít. A felesleges kilók leadásának módja több körülménytől függ, tanácsokkal segítünk Önnek abban, hogyan kezdje el a fogyást és hogyan bírja el.

A fogyás olyan tevékenység, amely főleg az erős akarattól függ, de természetesen fontos bizonyos szabályok betartása is, amelyek hozzájárulnak a zsírpárnák elvesztéséhez. Amikor a fogyás módját választják, néhány nő számára eltarthat egy kis idő, mire lassan és fokozatosan elkezd enni, lehetővé téve a test számára az alkalmazkodást. Éppen ellenkezőleg, másoknak segít, ha azonnal diétázni kezdenek, az első két napban szinte semmit sem esznek, majd diétát kezdenek. A diéta kezdete gyakran szinte függőségi harcra emlékeztet. Hiszen a napi csemege után lemondani az édességről valóban nem könnyű feladat. Ha azonban újra kényelmesen be akarsz illeszkedni a szűk nadrágodba, akkor másképp nem fog menni.

1. Szelídítse meg az étvágyát
Biztosan tudni fogja. A bőség karácsonyi ideje szinte biztosan megváltoztatta étkezési szokásait. Talán egyáltalán nem kímélte a gyomrát, és mindenbe belemerült. Ma azonban a tested jelzi, hogy ideje lassítani. Ha a burgonyasalátára gondolsz, akkor kezd rosszul lenni, és megszokásból morgolódik a lépek. Alapvetően szerencséd van, a tested készen áll a könnyebb napokra, és segít kezelni őket.

Sokkal rosszabb, ha még mindig részeg vagy. Ma már nem elég az a rész, amely karácsony előtt teljesen megetetett. A karácsonyi finomságoktól elrontott nyelvének még mindig van-e áruló íze? Szelídítsd meg ma. Kicsit fájni fog, de minél tovább hosszabbítja a maszkolási időszakot, annál tovább tart a következmények kiküszöbölése.

2. Töltse ki a szabadidejét
Az emberek leggyakrabban a tévé előtt pletykálkodnak, vagy akár unalomból. Az ilyen kísértés elkerülése érdekében használja a kezét. Ez legalább kissé csökkenti a nem megfelelő ízek valószínűségét. Ha mégis úgy érzi, hogy valamit el kell végeznie, készítsen egészséges variációkat. A gyümölcstál vagy a friss zöldség ideális megoldás. Vigyázzon a szárított gyümölcsökkel, amelyek gyakran tele vannak cukrokkal. Cserélje ki a burgonya chipset borra sós botokkal. Nem annyira zsírosak. És amikor alkoholt fogyasztunk, ne felejtsük el, hogy az is hízik, különösen a kemény alkohol. Ha buliba megy, igyon bort. A legjobb vörös, amely a vérsejteknek kedvez.

3. Vásároljon előrelátást
Ha nagy áruválasztékú üzletben tartózkodik, használja ki annak előnyeit, és vásároljon étrendjének megfelelő ételt. Nem kell beszereznie őket a lakótelepi partiján. Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, probiotikus joghurtok. Képzelje el, hogy teste olyan, mint egy drága sportautó - csak a legmagasabb minőségű benzint érdemli meg, vagy esetünkben ételt. Ne felejtsen el sok folyadékot kapni. A telítetlen ásványvizek és a teák ideálisak. Ha csábítja a lé íze, hígítsa vízzel, és válasszon cukormentes típusokat.

4. Az étkezés mint rituálé
Lehet, hogy csak gyorsan eldobja az ételt, és észre sem veszi rendesen. Ön hibát követ el. Ha csak lehetséges, üljön le enni és élvezze. Nem számít, van-e francia finomsága, vagy savas süteményes teje. A fontos az, hogy tetszik neked. Fogyasztáskor ne rohanjon, adjon időt a testének a kiadásokra. Azok az emberek, akik lassabban étkeznek, kevesebbet esznek. Az agynak sikerül tudatta velük, hogy az éhség érzése elmúlt, még mielőtt két adagot kaptak volna.

5. A mozgás az alap
Undorodva ráncolod az orrodat, és azt kérdezed magadtól: „Tényleg gyakorolnom kell?” Nos, nem kell. Fogyhat anélkül, hogy felemelné a fenekét. Ha azonban egészségesen és szépen akar fogyni, akkor a testmozgásnak szilárd helyet kell kapnia az életében. Különösen, ha azt tervezi, hogy több mint két, három fontot veszít. Kerülje a legyengült izmokat és bőrt. Gondoljon nemcsak a vonalára, hanem az egészségre is. A fizikai aktivitásnak köszönhetően szép testet kap, de mentális jólétet is. A testmozgás során kiválasztott endorfinok segítenek megnyerni a csatát száraz, nyomott időben.

6. Az Ön számára megfelelő
Ha a lehető leggyorsabban szeretne megszabadulni a felhalmozott kilóktól, akkor válasszon egy aerobik típusú gyakorlatot. Vagyis olyan, amelyben kalóriát futtat, kiugrik, táncol - egyszerűen izzad. Gondoljon bele, melyik gyakorlat lehet az Ön számára megfelelő. Unod már a klasszikus aerobikot? Próbáljon táncolni! Meg fog lepődni, milyen gyorsan telik az óra. Van már néhány alapja, és állapota nem tartozik a legrosszabbak közé? Vesse el magát a taebo vagy a kick-box aerobicon. Ha van egy jó edződ, akkor szó szerint be fog mászni legalább e gyakorlatok elején. Fáradt, de elégedett. Fokozatosan teste megszokja, és nemcsak gyengébb formákat nyer, hanem erősített izmokat is.

7. Félsz az ízületektől?
Szeretne tornázni, de fél az ízületi problémáktól? A vízi aerobik kegyes hozzájuk. Előre tájékozódjon a részt venni kívánt lecke nehézségéről. Enyhébb terhelés inkább nyújtandó. Ha azonban valóban fogyni akar, válassza az igényesebbeket. Gondolod, hogy edzés után nem tudsz izzadni a vízben? Ez az élmény biztosan félrevezet. Az úszás szintén nagyon egészséges sport, de ha a fő cél a fogyás, csalódhat. Ezért kombinálja valamilyen más tevékenységgel.