Előre meg lehet jósolni, hogy valaki lefogy-e vagy sem - csak mondja ki e szavak egyikét. Ezek a szavak valahogy akaratlanul nem annyira a szándékot, hanem inkább annak erejét tárják fel. Vagy az eredménybe vetett hit. Olyan hátsó ajtót adnak az embernek, mintha nem veszítené el az arcát. És általában ez tárja fel a fogyás eredményét, még mielőtt elkezdené.

Ha fogyni vagy életmódot szeretne váltani, akkor az élet viszonylag komoly beavatkozásáról beszélünk. Ez nem könnyű. Ezenkívül tudjuk, hogy a változásnak állandónak kell lennie. Még nehezebb. Tudat alatt valószínűleg mindannyian sejtjük ezt. Lehetséges, hogy mostanában elkezd fogyni. Próbáljon egy pillanatig gondolkodni azon, hogyan fogalmazza meg szándékát. Ezek tipikus szavak, amelyeket nem szabad használni a cél megfogalmazásakor:

  • meg fogom próbálni.
  • Talán.
  • szeretnék.
  • (Bónusz negyedik szó) Nem tudom.

Ha egy állítás elején használja őket, akkor alapvetően biztos, hogy nem fogja teljesíteni a célját, mert még nem áll készen. A kijelentések ekkor így néznek ki:

  • Kipróbálom az új étrendet, és meglátom, mi történik.
  • Talán beveszik az új fogyókúrás tablettákat.
  • Szeretnék lefogyni, de nem tudom, hogyan kezdjem.
  • Nem tudom, tudok-e fogyni, de mindenképpen megpróbálom.

Sok hasonló állítás mondható el. Ők a fontosak szavak, amelyek egyértelmű kijelentést tesznek alibivé. Ha elmondja valakinek, hogy "megpróbálja elkezdeni" a testmozgást, a bizonytalansági tényezőt már magában a nyilatkozat tartalmazza. Már nem (vagy még mindig) az a kijelentés, hogy "kezdek gyakorolni". Ez a bizonytalanság belülről fakad. Ha valaki gyanítja, hogy lusta az életének megváltoztatásához, vagy nem tudja, hol kezdje, akkor az ilyen szavak maguk is a szájából származnak.

Talán most úgy tűnik számodra, hogy túl sokat játszom a szavakkal. De próbáld meg ezeket a szavakat gyakran használt mondatokba tenni. Például:

  • Megpróbálom megmosni a fogamat.
  • Talán egy fogkefével el tudom ütni a szájat.
  • Nem tudom, emlékszem-e egy kis fogkrém használatára.

Érzed, milyen abszurdul hangzik? Természetesen - vannak olyan egészségügyi problémák, amelyekben még a normális tevékenység is bizonytalan vagy lehetetlen. Most nem róluk beszélünk. Természetesen senki nem fog világos és kiszámítható cselekvéseket megfogalmazni világos céllal, egy kis bizonytalansággal. Mondjuk csak azt hogy:

hogy miért működni

Beszéljen világosan a komolyabb szándékairól is.

  • Úgy döntöttem, hogy végleg fogyok.
  • Rendszeresen fogok gyakorolni.

Az ilyen kijelentésekben van erő és energia. Ha megismétli őket, segíthetnek. Az ilyen állítások önmagukban azonban nem elegendők. Szükséged van ismerje nemcsak a célt, hanem az utat is, hogyan juthat el hozzá.

A bizonytalanság sok embernek abból adódik, hogy nem tudják pontosan, mit kellene tennie valójában. Tudják, hogy szeretnének leadni néhány kilót. De nem tudják, hol és hogyan kezdjék. Aztán könnyen találkoznak különféle eladókkal, akik tabletták, porok vagy különféle termékek formájában értékesítik a gyors fogyás reményét. Ha megpróbálja, akkor nem fog sikerülni. Minél több bizonytalanságot tapasztal a következő alkalommal.

Sok nőt évtizedekig megölnek fogyókúrával és más próbálkozásokkal. Kegyetlen félelemben élnek a szénhidrátoktól, a zsírtól, az ételtől, és az alakjuk mégis úgy néz ki, mintha megrendelték volna. Mindez azért van nem tudják, mit tegyenek a fogyás érdekében. Pontosabban azt gondolják, hogy tudják, de rosszul tudják. Ez egy csaló-kruger hatás. Klasszikus hibák:

  • Úgy gondolják, hogy sok testmozgásra van szükség a fogyáshoz. Ha nem fogynak, akkor feladják, mert már nem tudok gyakorolni.
  • Úgy gondolják, hogy a kidobáshoz a lehető legkevesebbet kell enniük. Amikor megállapítják, hogy a súly az éhezés ellenére áll, feladják.
  • Ha már tudják, hogy meg kell változtatniuk étrendjüket, általában helytelenül változtatják meg. Aztán látják, hogy nem működik, és nem bíznak más tanácsokban.

Igaz, hogy A táplálkozás alapjainak megértése nem olyan egyszerű. Különösen, ha egy kövér ember kényelmesen és lustán tanul valamit - ez gyakori jelenség. Ismerek több orvost, akik saját elhízásuk ellenére még mindig értelmetlen eljárásokat próbálnak elvégezni ahelyett, hogy csak egy szakmai könyvet olvasnának. Ha egy tapasztalt orvosnak, akinek egyeteme van, ezzel problémája van ... Valószínűleg nehezebb és kevésbé kényelmes annak, aki kevésbé képzett.

Ezért talál ezen a weboldalon nemcsak viszonylag részletes tanácsokat és utasításokat - ideértve az étel népszerűtlen és kellemetlen mérlegelését és számlálását is. A kezdéshez egyszerűsített eljárásokat is talál. Például ez a cikk összefoglalja az evés és a testmozgás elveit. Tudom, ez sok pont, de elég gyorsan megtanulhatja. Ha szükséges, ragassza rá a hűtőszekrényre, és minden egyes nyitás előtt olvassa el. Később hozzáadhat további információkat. Alternatív megoldásként nézzen meg egy cikket arról, hogy mit kell változtatni a fogyáshoz. Ez a cikk a Hogyan fogyok 35 fontot című könyvemből is származik.

Ez gyakran csak néhány másodpercet vesz igénybe. Például egy dokumentumfilmet néztem egy férfiról, aki 120 kilót fogyott. Akkoriban majdnem 120 kilóm volt. A film után rájöttem, hogy ha a srác megcsinálta a 120-at, akkor én is megtehetem, mert egyszerűen sokkal kevesebbet kell letennem. Ez volt a fordulópontom. Már eldöntöttem. Ennek ellenére majdnem egy évbe telt, mire valóban elkezdtem valamit csinálni. Ezenkívül az első lépések rosszak voltak. De volt egy fordulópont abban a hitben, hogy már nem akarok elhízni. Ha megtapasztalja, abban a pillanatban abbahagyja a szavak kimondását, miközben megpróbálom, vagy talán.

Végül egy jó tipp. Ha valamit el akar érni, akkor célszerű biztosan elsajátítania az "elméletet". A dolgok háttere. Mondja el, mit szeretne elérni, és tegyen fel kérdéseket magának:

  • Pontosan tudom, hogyan kell csinálni?
  • Megértem, hogy miért fog működni?
  • Igazolt?

Például szeretne valami új őrült diétával fogyni? Itt vagyok kérdésekkel:

Motivációs fogyókúra

Iratkozzon fel egy gyors fogyókúrára. E-mailben emlékeztetem a szándékára, és javaslatot teszek a teendőkre. Ezenkívül kap egy 100 tippből álló e-könyvet a fogyáshoz. A tanfolyam ingyenes.

A tanfolyam bármikor lemondható. A tanfolyam részletei itt találhatók. Az adatvédelemmel kapcsolatos információk itt találhatók.

Ha nem ez a tanfolyam vagy a könyv motiválja, akkor nézzen a tükörbe. Néha elég.

  • Tudom pontosan, hogyan kell csinálni? Igen, fogok diétázni.
  • Megértem, hogy miért fog működni? Nem.
  • Ellenőrzött? Nem.

És tudod. Vagy valaki kínál egy fogyókúrás koktélt étkezési helyettesítésként a testvérének, vagy akár havi 100 eurót?

  • Tudom pontosan, hogyan kell csinálni? Fizetni fogok, de nem tudom, elég lesz-e nekem az a koktél étel helyett.
  • Megértem, hogy miért fog működni? Igen, ez jelentősen csökkenti az étrendet.
  • Ellenőrzött? Nem. Az éhezés általában nem hoz eredményt. Nem hosszú távú.

Vagy valamelyik cég a szépségstúdiójának belébe csábít (méregtelenítő központ bélpermettel, vagy valamilyen zsírt sütő elektromos eszköz, vagy egy sebészeti munkahely, ahol már szikét őrölnek a köldökén ...)

  • Tudom pontosan, hogyan kell csinálni? Nem, a cégnek tudnia kell.
  • Megértem, hogy miért fog működni? Nem, odaadják.
  • Ellenőrzött? Igent mondanak, de nincs módom ellenőrizni.

Vagy szeretné követni ezen az oldalon vagy a fogyókúrás könyvemben található tanácsokat.

  1. Hogyan fog működni? Olvasás után megtudhatja, hogy az étrendben, a testmozgásban és az életmódban milyen változásokat kell végrehajtani, és miért.
  2. Megértem, hogy miért fog működni? Ha megérti, hogyan működik, akkor jobban fog. Például régiónkban furcsa az az elv, hogy minden étkezés előtt eszünk zöldséget. Ha megérted, miért ajánlom neked, akkor van értelme tiszteletben tartani az ilyen tanácsokat. Például az, hogy a zöldségek elvetnek és kevesebb ételt fogyasztanak. Ezenkívül egy ilyen étkezés után néhány óráig nem érzi magát éhesnek. Ezenkívül lelassítja az ételek felszívódását, így az inzulin és a vércukorszint nem ingadozik, ami azt jelenti, hogy eltűnnek a falánkságok és az édesség iránti vágy. Ezenkívül a zöldségek sok hasznos fitokemikáliát és rostot tartalmaznak. Optimalizálja az emésztést, védi az egészséget ... Ha részletesen meg tudja indokolni a lépéseket, akkor hajlandóbb megtenni őket - tudja, hogy ez nem pletyka, hanem értelmes eljárás, amely a fogyás után is hasznára válik - amikor szükséges ragaszkodni a racionális étrendhez.
  3. Ellenőrzött? Ellenőrzi, hogy az eljárás működik-e más emberek számára. Ezt elolvashatja a vitafórumokon, ahogy mások látják. Végül is 2004 óta írok, így viszonylag könnyű megtalálni valakit, aki ezen átment.

Ehhez hasonlóan érdemes áttekinteni a további lépéseket. Ha nem biztos valamiben, nézze meg. Tanulmányozzon, forduljon orvoshoz.

Tehát a következtetés. Ebben a pillanatban,

  1. amikor úgy dönt, hogy megváltoztatja életmódját
  2. amikor tudod ennek a változásnak (célnak) az okát
  3. te irányítod a szükséges lépéseket
  4. és tudod, hogy működni fognak

minden a fegyelmeden múlik. Gúnyolódhat, ha határozottan beszél a szándékról. A háttér ismerete azonban azt is erősíteni fogja. Ha tudod, hogy olyan receptet követsz, amely másoknak bevált, az nagyon motiváló.

Tudom. Kétségbeesetten nem akar álmodozni könyvekről vagy az internetről, és megismerni a fogyást és az étkezést. De ez csak érvelés kérdése. A tanulás időt és energiát igényel. Amit megtanul, lehetővé teszi a fogyást. Ha nem tanulmányozza az egészet, sok időt fog veszteni a sikertelen diétákra, megsimogatja, kibírja-e és végül? Hízékonyabb leszel ...

Ne fogyjon tovább. Sújt veszteni. Még a 21. században is az a mondás hangzik: Nincs segítség azoknak, akik nem szeretik. A tanács: ismerkedjen meg az étrenddel és az elhízással. A lehető legtöbbet és különféle forrásokból. Ellenkező esetben a fogyás esélye gyakorlatilag nulla.

Gyakran találkozom olyan megközelítéssel is, amikor az emberek saját testsúlycsökkentő rendszert akarnak létrehozni. Semmi a népművészeti kreativitás ellen. A fogyásnak többféle módja van. Győződjön meg azonban arról, hogy a választott eljárást ellenőrizte és hosszú ideig fenntartható-e. De ami a legfontosabb: ne reménykedjen abban, hogy létezik egyszerűbb módszer, parancsikonok vagy expressz pótdíj lehetősége. Minden fogyás általában a jo-jo effektusban tükröződik.

Gyakran észrevettem, hogy valaki olyan szegény, mint ő. A módot követi. Eredményei vannak. Aztán hirtelen ötletek jöttek. - Mi lenne, ha ebéd helyett fehérjeszeletet ettem volna? Vagy "megpróbálnék kevésbé szigorúan és intuitívabban fogyni a saját utamon." Leginkább a fogyás végét hirdeti. Ha valami működik neked, ne változtass rajta!

Ha van sütemény receptje, csak kövesse, és kap egy tortát. Hasonlóképpen, egy könyvben vagy ezen az oldalon történő fogyáshoz egyfajta "intézkedéscsomagot" kap, amely működik. Kövesse őket, és fogyni fog. Ha kihagy valamit a sütemény receptjéből, vagy hozzáad valamit, akkor az eredmény más sütemény lesz. Talán jobb, talán rosszabb. Attól függ, hogy tehetséges szakács vagy-e. Ha megváltoztatja a fogyás szabályait, az eredmény kudarc lehet. Leggyakrabban a kudarc látszólagos sikerként kezdődik - gyors fogyás. Az étel túl korlátozott. További gyakorlatok. A cölöpök gyorsabban lemennek. De fél év múlva ezek az emberek megint kövérek. Ne járj úgy, ahogyan köztudottan nem működik.

Tudom, hogy a fogyás egyes elvei kényelmetlenek. Pontosan azt tanácsolom neked, amit nem szeretnél hallani.

  • Azt javaslom, hogy lassan fogyjon.
  • Olvasson viszonylag élettelen könyveket (valamint ezt a szöveget - a Menük a fogyáshoz című könyvből veszi).
  • És amikor kényelmesen kellene érezned, megmutatom, hogy holnap írd le, mit szeretnél enni, és számold be néhány hülye energiadiagramra.

Emberek százai azonban már átmentek ezen az úton és lefogytak.

  • Sokan továbbra is fenntartják (fenntartják) új súlyukat. Miért? Mivel sokáig betartják a szabályokat.
  • Sokan kipróbálták, de nem fogytak. Miért? Nem erőltették a hosszú távú fegyelmet. Ők voltak azok, akik gyakran kezdték azzal a kijelentéssel, hogy "megpróbálok lefogyni".

Tehát ez a fogyókúra recept működik. De neki kell sütni.

Ha tetszett a cikk,
és szeretné támogatni a szerzőt és ezt az oldalt.
Ossza meg ezt a cikket, vagy vásároljon Mira Veselý egyik könyvét.
Kattintson ide a választáshoz.