mítosz

Habár sokféle tipp van arra vonatkozóan, hogyan lehet a lehető leggyorsabban lefogyni a túlsúlyból és eljutni álmai alakjához, a valóság általában teljesen más, és a fogyással sem olyan könnyű, mint amilyennek első pillantásra tűnhet.

Néhány étrend nem csak egyáltalán nem működik, ráadásul a fogyásról és a zsírégetésről számos mítosz létezik, amelyek félrevezetőek. Ezért a diéták nem hatékonyak, és kudarcot vallunk.

Az edzés a zsírt izommá változtatja

Sajnos ez a szabály nem érvényes, mivel a gyomorban lévő zsír nem tűnik el automatikusan. Bár igaz, hogy az erőnléti edzés általában növeli a zsírégetést, ami annak a ténynek köszönhető, hogy az izmoknak több energiára van szükségük, mint a zsírnak, de a zsír nem alakul automatikusan izommá. Ezért fontos, hogy minél több izomot vonjunk be az edzésbe a zsírégetés javítása érdekében. A leghatékonyabb a comb vagy a hátsó izmok edzése.

A legtöbb kalóriát reggel égetik el

A zsírégetés mindig ugyanaz, és egy új nap kezdetének semmi köze hozzá. Ennek ellenére a reggeli sportok elősegíthetik a test napközbeni zsírégetését.

Fotó: pixabay.com

Grapefruit és ananász zsíréget

Ez nem igazság. A grapefruitban és az ananászban található enzimek csak az emésztést segítik. A gyümölcs azonban nagyon előnyös az alakunk számára. Az ananász dehidratáló hatású, a grapefruit elnyomja az étvágyat, csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet.

A zsír csak hosszan tartó testmozgás során ég meg

Ez sem igaz. Általában a zsírégetés sokkal hangsúlyosabb az intenzív edzés során, de kevésbé igényes testmozgás esetén is elégetik a zsírt.

Fotó: pixabay.com

Kis adagok segítenek a zsírégetésben

Több tanulmány kimutatta, hogy az étkezések száma nincs hatással a zsírégetésre. Ajánlatos azonban napi három fő étkezés mellett maradni.