Fogyjon úgy, hogy az a kinézetén is látszódjon, ne a mérleg kezén. 30 napos kihívással készültünk az Ön számára, amelybe beleszeret.

kihívás

30 napos kihívás, hogy lefogyjon a gyomrában: Figyelje, mi történik a testével

Készítse fel testét a változásra

Ha azok közé tartozol, akik hosszú ideje nem tettek semmit a testükkel, lassítasz, és mielőtt gyors diétába kezdesz, légy tisztában azzal, hogy ez csak rövid távon segít a fogyásban. Nem nehéz lefogyni, de testét ilyen szinten tartani. Először jó méregteleníteni, majd beállítani az étrendet, hogy ne undorodjon az egészséges életmódtól. Ily módon természetesen finomított cukrot és fehér lisztet választ ki függőségéből. A sikerhez vezető út egyszerű képleten keresztül vezet: alacsonyabb kalóriabevitel, mint kiadás. Lásd közvetlenül az étkészletet ITT.

A citrom méregtelenítése és az étrend beállítása az egészséges életmód alapjaként

Kezdje a kardióval, és fokozatosan adjon hozzá erősítő edzéseket

A testmozgás nem volt része az életének, ezért állapota valószínűleg nagyon rossz állapotban van. Javasoljuk, hogy kardió gyakorlatokkal kezdje, akár lépcsőn, álló kerékpáron vagy futópadon. Kezdje legalább 20-30 percig hetente háromszor. Ezután fokozatosan adjon hozzá 10 perces gyakorlatok formájában erősítő gyakorlatokat a hashoz, amelyeket közvetlenül otthon is végezhet. A legfontosabb: ne hagyja, hogy teste megszokja a gyakorlatokat. Meg kell változtatni őket. Ugyanilyen fontos a has, de a test többi részének a legtornája. Soha csak egyet!

Felejtsd el a számodat, amely megmutatja a súlyodat (az izom nehezebb, mint a zsír)

Sok olyan nő tipikus reakciója, akik elkezdik a testmozgást, az, hogy két nap és egy hét után figyelik a súlyukat. Felejtsd el ezt a rossz szokást. Akkor nem fog megijedni attól, hogy a súly egyre hízik. Ez természetes, mert a zsír elkezdi kiszorítani az izmokat, és az izom nehezebb, mint a zsír. Ezért kövesse a kinézetét, és fogjon egy mérőszalagot a kezébe.

Érezd a tested, élvezni fogod magad

Az edzés elviselésének legjobb motivációja az első látható eredmény. Miután rájött, hogy teste jobb irányba kezd változni, csodálatos érzés és motiváció, hogy ne álljon meg. Próbáljon fokozatosan váltani heti 5 alkalommal testmozgásra, amely természetes gyógyszer lesz az Ön számára. Ne csak a hasra koncentráljon, hanem a test más részeire is, például a combokra és a fenékre, és soha ne becsülje alá a karokat és a vállakat. Csak így lehet szimmetrikus ábrát létrehozni.

Csak a Selter rendelkezik mintaháttérrel, amelyhez guggolással férhet hozzá

Ne térj vissza az elejére

A leggyakoribb hiba azok között, akik elérték a céljukat, az, hogy miután célba értek, automatikusan kilépnek a testmozgással és az egészséges életmóddal. De ez tévedés, mert csak néhány hét kérdése, amikor testük visszatér eredeti megjelenésükhöz és eltemetik minden erőfeszítésüket. Szívből, mindent elölről akar kezdeni?