1. itthon
  2. Fitness
  3. 30 napos kihívás: Ezek a guggolás csak 5 percet vesz igénybe, azonban az eredmény óriási lesz!

csak

30 napos kihívás: Ezek a guggolás csak 5 percet vesz igénybe, azonban az eredmény óriási lesz!

Új kihívás az Ön számára: guggolás. Ez a 30 napos kihívás csak 5 percet vesz igénybe az idejétől. Elégedett leszel az eredménnyel, mert szebb és szilárdabb feneked lesz. Szóval, erre megy?

Gyönyörű és feszesebb segg. Melyik nő nem akarja ezt? Nem kell egy órát tölteni az edzőteremben. Próbálja ki a 30 napos zömök kihívást. Fontos, hogy megfelelően gyakoroljuk őket, és naponta 3-5 percig guggoljunk.

A guggolás nem csak a fenéknek, hanem a combnak is megfelelő gyakorlat. Azonban nem mindenki tudja jól csinálni őket. Még akkor is árthat, ha rossz guggolást hajt végre. A videón láthatja a helyes guggolás technikát.

30 napos kihívás: guggolás

1. nap: 10 guggolás

2. nap: 10 guggolás

3. nap: 12 guggolás

4. nap: Pihenés

5. nap: 15 guggolás

6. nap: 15 guggolás

8. nap: Pihenés

9. nap: 20 guggolás

10. nap: 20 guggolás

11. nap: 22 guggolás

12. nap: Pihenés

13. nap: 25 guggolás

14. nap: 25 guggolás

15. nap: 27 guggolás

16. nap: Pihenés

17. nap: 30 guggolás

18. nap: 30 guggolás

19. nap: 32 guggolás

20. nap: Pihenés

21. nap: 35 guggolás

22. nap: 40 guggolás

23. nap: 40 guggolás

24. nap: Pihenés

25. nap: 45 guggolás

26. nap: 45 guggolás

27. nap: 50 guggolás

28. nap: 60 guggolás

29. nap: 70 guggolás

30. nap: 100 guggolás

A guggolás előnyei:

  • segít a testnek megszabadulni a káros anyagoktól;
  • erősítik az egész testet, a guggolásból felépített extra izmok a felesleges zsírt is elégetik, még akkor is, ha nem vagy aktív;
  • segítség a mozgékonyságban: a guggolás megerősíti és felépíti a láb izmait.