Sokan inkább otthon gyakorolnak, ahelyett, hogy edzőterembe járnának, mert az gyakran olcsóbb, kényelmesebb és több szabadságot ad nekik. Gondolod, hogy csatlakoznál hozzájuk? Ebben az esetben szüksége lesz egy kis fitnesz-sarokra - és itt van utasítások 4 egyszerű lépésben!

egyszerű

Találja meg a tökéletes helyet

Sok lehetséges hely mégis van? De te tudod, mely tényezőket kell figyelembe venni az otthoni fitnesz-sarok kialakításakor?

Méret

Ha kényelmesen szeretnél tornázni, akkor ne csinálj fitnesz-sarkot kicsi, szűk helyen. Mekkora legyen? Attól függ, hogy milyen sporteszközöket szeretne vásárolni, de általában egy kisebb sarok kisebb felszerelésekkel (edzőszőnyeg, labda, súlyzókészlet és hasonló igények) megköveteli csak arról 4-ig 5 m 2 . Ha otthon szeretne nagy gépeket, például univerzális edzőgépet használni, akkor valószínűleg egy egész szobára lesz szüksége, legalább 10-15 m 2 területtel. .

Hely a házban

Talán el kellene gondolkodnia azon is, hogy mások közelsége hogyan befolyásolja az edzését, és fordítva, hogyan fogja befolyásolni másokat. Például egyesek nem szeretik, ha valaki edzés közben rájuk néz, ezért ebben az esetben nem jó ötlet otthoni edzőtermet felállítani a nappaliban vagy egy másik helyen, ahol más emberek gyakran elhaladnak. Ha nagyon zajos vagy edzés közben (bármilyen okból is), ez egyértelmű jele annak, hogy a testmozgás területét el kell különíteni, hogy ne zavarja a többi családtagot. Gondoljon egy garázsra, egy pincére, egy padlásra, vagy ennek hiányában egy tárolóra.

A fontos felszerelések levegősége és rendelkezésre állása

Ha megfelelően edz, akkor biztosan izzad, és kellemetlen szag marad. Ezért olyan helyiségben kell tornázni, ahol van ablak vagy más szellőzés. Ezen felül fontolóra kell vennie, hogy milyen közel vagy messze kell mennie, ha testmozgás közben megbetegszik, ízelítőt kap egy kis harapnivalótól vagy WC-re kell mennie.

Döntse el, hogy milyen típusú gyakorlatot fog végrehajtani

Elengedhetetlen tudni, hogy milyen típusú gyakorlatot szeretne végezni a megfelelő felszerelés megvásárlásához.

Kardió edzés

A legjobb és legnépszerűbb kardió edzők a helyhez kötött kerékpárok, futópadok, evezőgépek és - különösen a nők számára - elliptikus edzők és lépcsők. Ha otthoni alkalmassága nem nagy (és nem lesz 99%), akkor korlátoznia kell a megvásárolt edzők számát, így csak arra a kettőre koncentráljon, amelyik a legjobban tetszik.

Erő edzés

A súlykészlet nagyszerű választás kis helyiségek számára, de ha megengedheti magának, hogy otthoni edzőtermet alakítson ki nagyobb területen, beszerezhet egy súlyemelő padot vagy egy római padot is, amely lehetővé teszi különféle erőgyakorlatok elvégzését.

Rugalmasság és ügyesség

A testedző szőnyeg és a labda az alapvető felszerelés az ilyen edzésekhez, és ennek biztosan örülni fog nagyon kevés helyet foglalnak el.

Keresse meg a jó részvényeket

Tehát már rendelkezik az otthoni fitneszhez szükséges felszerelések és eszközök listájával - a következő lépés az lesz, hogy mindent gyorsan megvásárol, hogy a lehető leghamarabb elkezdhesse a testmozgást. Ezen a ponton azonban próbáljon meg lassítani egy kicsit, mert az összes szükséges fitneszeszköz és kiegészítő beszerzése igazán igényes pénzügyi befektetés. Ehelyett szánjon több időt olyan ajánlatok keresésére, amelyek értékes pénzt takarítanak meg Önnek. Hogyan találhat ilyen ajánlatokat?

Az internet

Hol máshol? Ha nem talál valamit az interneten, valószínűleg nem is létezik. Az online vásárlásban az a jó lehetősége van arra, hogy viszonylag rövid idő alatt számos ajánlatot megtekinthessen majd válassza ki a legjobbakat.

Szakemberek

Ha kezdő vagy a házi feladatokban, előfordulhat, hogy nem tudsz böngészni az interneten az ajánlatok között, mert nem fogja tudni, hogy jól dönt-e vagy sem. Kérjen szakértők segítségét! Biztosan ismer valakit (férfit vagy nőt), aki gyakran jár edzőterembe, és hasznos tanácsokat adhat a fitneszeszközökkel kapcsolatban. Ha nem ismer senkit, menjen el még egyszer a fitneszközpontba, és kérdezzen ott. A fitnesz emberek mindig szeretnek fitneszeszközökről beszélni, ezért mindenképpen előnyösek lesznek az Ön számára.

Kezdje el gyakorolni mást?!

Az üres otthoni edzőterem szomorú edzőterem nagyon rossz befektetés), ezért kezdjen minél több időt ott tölteni. De kezdjen ott izzadni, ne olvassa el a kedvenc magazinjait, vagy ne zúzza meg a chipset a csomagból!