8.6. 2012 7:45 A sózott ételek fogyasztása nem jelent problémát, ha úgy dönt, hogy az üzletben recept nélkül vásárol néhány dolgot. Egy nyugati országban átlagosan 3500 milligramm nátriumot fogyasztanak naponta. Ez majdnem 2 teáskanálnak felel meg.
A táplálkozási szakemberek legfeljebb 2300 mg-ot javasolnak naponta. De a legtöbb só inkább, az emberek 77% -a sót ad az ételhez, anélkül, hogy megkóstolná. Az amerikai FDA nemrég bejelentette a só fokozatos csökkentésének tervét a feldolgozott élelmiszerekben, amelyet végül túlsózhat, és biztosan nem várna sok sót belőlük. Vessen egy pillantást erre a négy mindennapi ételre, ahol a só rejtőzik és ott lapul benned, mint csapda az élelmiszerboltban.
Palacsinta
Legfeljebb 500 mg nátrium tartalmazhat néhány palacsintát egy zacskóban, amelyet reggelire eszünk. Csak annyit kell tennie, hogy hozzáad egy kis sózott húst vagy tésztát naponta, és a napi adag heti lesz.
Ketchup
Nátrium legfeljebb 190 mg 1 teáskanálban? Ha szereti a ketchupot a tojástól a hamburgerig, csak néhány teáskanál ketchupot kap, és tetőtől talpig sózik. Két evőkanálnyi ketchup körülbelül ugyanannyi nátriumot tartalmaz, mint két zacskó sózott dió vagy burgonya chips.
Konzerv gomba
Egy csészében legfeljebb 440 mg nátrium van, ami egy adag. A zöldség legyen a barátod, együnk meg, de adagonként 440 mg nátriumot? Itt az ideje a konzervek újragondolásának. Ehelyett válasszon friss vagy fagyasztott zöldségeket, amelyek max. 30 mg adagonként vagy kevesebb.
Muffin
Egy kis muffin legfeljebb 420 mg és 400 kalóriát tartalmaz! A muffin ártalmatlannak tűnik, de az egészséges reggeli biztosan nem az. A teljes nátriumtartalom több mint 20% -át tartalmazzák naponta.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- 10 dolog, amiért nem kell sok pénzt fizetni
- 6 testrész, amelyeket nem kell olyan gyakran tisztítania
- 4 egészséges étel, amely cukrot hoz - diatrófia
- Milyen tejet inni - tehén, kecske, szója vagy más Tudja, melyik és miért! Ázsiai étel Foodland
- 10 étel, amelyek nem hiányozhatnak a konyhában Őszinte ételek