1. Extra szűz olívaolaj
2. Hüvelyesek
Bár az étkezési szakértők folyamatosan hangsúlyozzák a hüvelyesek fontosságát az étrendben, étrendünkön még mindig nem jelennek meg elég gyakran. A hüvelyesek kiváló fehérje- és rostforrás. Kedvező áruk és viszonylag gyors és egyszerű előkészítésük miatt nem hiányozhatnak az élelmiszer-készletből.
3. Fehér joghurt
A fehér joghurt sok cukor és zsír nélkül kiváló kalóriatartalmú helyettesítő a majonéz vagy a tartármártás számára. Használható különféle salátákba, de szószokba, pácokba, vagy tizedként is.
4. Med
A becsületes méhész igazi méze szó szerint mindenre jó. Helyettesítheti a cukrot, hozzáadható mártásokhoz, öntetekhez, pácokhoz, joghurthoz, teához, kávéhoz. Harcolhat a sebek ellen, és herpesz esetén is kiváló.
5. Tojás
A tojás kiváló étel, amely több okból sem hiányozhat egyetlen háztartásban sem. Az egyik az, hogy a süteményekhez, majonézhez, tésztához szinte mindenhol tojást adnak. Egy másik ok az, hogy az ember petéjét hosszabb ideig jóllakja. És többféleképpen is elkészítheti őket - lágy, kemény, sült vagy omlett formájában.
6. Tengeri só
Ha még nem használja otthonában, javasoljuk, hogy próbálja ki. Bár valamivel drágább, mint a közönséges só, sokkal magasabb ásványianyag-tartalommal rendelkezik, ami egészségesebb alternatívát jelent az asztali só helyett.
7. Friss fűszernövények
Legtöbben a konyhában használunk gyógynövényeket, amelyeket az üzletben vásárolunk - szárítva, tasakokba csomagolva, sóval vagy más ízesítőkkel kiegészítve. Nem azt mondjuk, hogy rossz, de a friss fűszernövények sokkal áthatóbb ízűek, aromájúak, és több antioxidánst tartalmaznak extra kalóriák nélkül. Ezért nem hiányozhatnak egyetlen konyhából sem.
8. Rizs és tészta
A rizs és a tészta az alapvető ételek közé tartozik a különféle ételek köreteként, de külön is. Ezenkívül a rizs és a tészta elkészítése egyszerű és gyors.
9. Minőségi hús
Kivéve, ha vegán vagy vegetáriánus vagy, az ételkészletedben nem hiányozhat a minőségi hús. A húsminőség fontos mutatói az életkora, színe, illata, valamint a környezet és az állatok nevelésének módja.
10. Csokoládé
Mindannyian ismerjük valami édes ízét. Hogyan lehet elűzni és egyben egészségesen csiklandozni? A magas kakaótartalmú étcsokoládé kiváló alternatíva a különféle egészségtelen és magas kalóriatartalmú cukrászda számára.
Van más tippje az ételekkel kapcsolatban, amely nem hiányozhat készletünkből? Ossza meg velük a cikk alatti megjegyzéseket vagy a Facebook-on.
- 5 étel, amelyet egyetlen sportolónak sem szabad kihagynia - Karol Berta ()
- 8 egészséges és alacsony kalóriatartalmú étel, amely nem hiányozhat a tányérjáról
- 5 "étel", amelyeket soha többé nem szabad felhasználni a desszertek gyártásához
- 7 étel, amelyeket soha nem szabad reggel éhgyomorra enni! Én nő vagyok
- 10 étel, amelyet soha nem szabad enni reggel