kilélegzéséhez

Részvény

Talán mindannyian meg fogjuk tudni. Időről időre olyan helyzetekbe kerülünk, amikor úgy érezzük, hogy legalább összetörjük az összes poharat, ha nem törjük össze közvetlenül az irodát/vagy egy adott helyet, ahol a harag elkap bennünket.

A kolerikus emberek nem túl népszerűek, számukra ez általában egyértelmű. A többiek azonban példát mutathatnának. Pontosabban abban, hogy milyen szépen tudják elengedni jelenlegi haragjukat. Fojtása káros. Dupla, ha sokáig csinálod. Az elfojtott harag bármilyen betegséghez vezethet, fekélyeket említenek, de például rákot is. Ha azon emberek csoportjába tartozik, akik mindig megpróbálják hangsúlyozni a környezetüket és elhanyagolják érzelmeiket, itt az ideje, hogy megtanuljuk, hogyan lehet megszabadulni a haragtól, ahelyett, hogy elfojtanátok. 4 hatékony, mégis egyszerű technika segíthet ebben.

Készítsen listát a haragjáról

Néha a legnagyobb probléma az, hogy míg egy adott apróságra haragszunk, haragunk valódi oka valami másban rejlik. A valódi okok feltárása érdekében ajánlott egy olyan listát írni, amelyben őszinte leszel magaddal szemben. Készítsen összefoglalót két részből. Az elsőben írja le, miért haragszik magára. Ne féljen megérinteni. A második részben a harag általános jellemzésére. Kezdje például azzal, hogy miért haragszik az egész világra, és fokozatosan szűkítse le, amíg el nem éri egy adott embert - vagy azt a dolgot/tulajdonságot, amelyből valójában a haragja származik.

Ha haragszik a múltra, írjon elő egy megbocsátási képletet

Ha rendszeresen tapasztalja a múltjából eredő harag érzését, itt az ideje, hogy megbékéljen vele. Ne elemezzen többé feleslegesen, és ahogy mondani szokták, ne sírjon a kiömlött tej miatt. Mert ami volt és sajnos az idő nem mehet vissza. A harag, a csalódás és a kétségbeesés érzése összeegyeztethető, ha minden reggel megrendel egy csésze tiszta vizet citrommal, és képletet ír le arról, hogyan bocsát meg az illetőnek (vagy egyenlőnek) a múltbeli cselekedeteiért, és hogyan fokozatosan ellazul és megszabadítja magát a negatív érzésektől. .

Megtörheti a múltat ​​és a hozzá kapcsolódó negatív érzelmeket is

Vegyünk egy egyszerű példát. Ha még mindig nincs rendezve azzal, hogyan végződött az utolsó kapcsolatod, dühösnek érzed magad az expanderre, és csak megdöbbent a gondolata, ezt rendbe kell hoznod. Ha a fent említett képletek nem segítenek, segíthet a bilincs szakadásának vizualizálásában. Csukd be a szemed, és képzeld el magad és volt partnered, akiket egy szál vagy kötés köt össze. Fokozatosan hosszabbítsa meg a hosszát, hogy természetesen eltávolodhasson egymástól. Ha készen áll, vegyen egy ollót vagy egy kést a megjelenítésbe, és egyszerűen vágja le azt a fonalat, amely egyszer és mindenkorra összekötött.

Lélegezz és hangolj jó hangulatban

Igen, tudjuk, ez nem mindig könnyű. Ha azonban fokozatosan megtanulja rájönni, hogy nem minden olyan fekete, mint amilyennek első pillantásra tűnik, akkor könnyebben kezelheti negatív érzelmeit is. Ha túl impulzív vagy, vegyél három mély lélegzetet, mielőtt válaszolsz valakinek. Ez vonatkozik az e-mailek, SMS vagy Facebook üzenetek leiratkozására is. Düh idején játssza le kedvenc zenéjét, klipeljen, olvasson el egy poént, vagy egyszerűen mosolyogjon el a tükörben.

A cikk szerzője

Silvia Karasová

- a cikk további cikkei
7 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Pavlína Vaksmundská 11.03.17 23:34

A légzés fontos. 4-7-8-at használok. Négy másodperc alatt belélegzem, hét másodpercig visszatartom a lélegzetemet, és nyolc másodpercig kilélegzem.

Soňa Krátka 12.03.17 06:50

Monika Filípková 12.03.17 07:05

Nagyon érdekes és tartalmas cikk, amelyből szeretek ihletet szerezni.

Daniela Bieliková 12.03.17 11:00

megér egy próbát.

Soňa Kelemenová 13.03.17 08:08

a napsütés és a nevetés a jó hangulat garanciája.

Soňa Kelemenová 13.03.17 08:09

természetesen elfelejtettem tornázni. Az arcomon mindig van egy mosoly. és rögtön jobb kedvem van

Lucia Kobíková 13.03.17 21:54

A legjobb lélegezni és elengedni. Imádom a jógát harag és stressz miatt (a legjobb ellazulni rajta):)