japán

Amikor először Tokióba költöztem, a súlyom 20 kg-mal volt magasabb, mint a normál súlyom. Mondtam japán szomszédomnak régóta fennálló problémámról, és a lány reakciója valóban zavart volt: "Vegyél egy forró fürdőt". Ez segít - mondta. Forró fürdő? Akkor még fogalmam sem volt, miről beszél.

Mindig szigorú diétát tartottam. Én magam kínoztam meg, és napi legalább 2 órán keresztül tornáztam, és nem tudtam abbahagyni azt a gondolatot, hogy nem próbálok elég erősen. Ez segített abban is, hogy megtaláljam a helyes hozzáállást a világhoz és önmagamhoz. 30 kg-ot fogytam magam felé menet. Egyébként nem az ő célja volt, csak egy "mellékhatás".

Úgy gondolom, hogy túl sok figyelmet fordítunk a fehérjékre, a szénhidrátokra vagy a kalóriákra, és szem elől tévesztjük a legfontosabbat: testünk születésétől kezdve törekszik az egészségre, és csak hallgatnunk kell rá.

Úgy döntöttem, hogy segítek az embereknek eljutni áhított és egészséges énjükhöz a keleti életmód révén. Fittnek és jó érzésnek a következő négy alapszabályt kell szem előtt tartania:

1. Ha szumóbirkózóként edz, akkor szumóbirkózóként fog kinézni.

A szumóbirkózók nem reggeliznek. Reggel azonnal elkezdenek erősítő edzéseket végezni, aztán hatalmas ebédet fogyasztanak el, utána lefekszenek. Aztán felébrednek, és még egyszer megismétlik az egész rutint.

Őrülten edzettem, és ezért néztem ki állatnak. Nem számított, hogy egészséges ételeket ettem-e, mert az adagok mérete mindig túl nagy volt. A kimerítő edzés és egy nagy vacsora után minden, amit szerettem volna, egy jó alvás volt. Kiderült, hogy egyszerre építettem izomtömeget és zsírrétegeket gyarapítottam.

A túlzott testmozgás másik hátránya a hiperventiláció. A csendes légzés jelzi a test számára, hogy minden rendben van, de amint a teste stresszt kezd érezni, az agya figyelmeztetni fogja, hogy gyorsan be kell szereznie egy adag energiát, amelyet általában valami édes formájában megenged magának. A fő jel, hogy túlléptél edzéseden, az az, hogy éhesnek érzed magad, mint egy medve.

2. A hő az élet.

Az élelmiszer-energia a nyugati országokban az egyik legnépszerűbb irány, amely a keleti stílus elvén alapszik: a hő az élet. Az étel a túléléshez szükséges energia. A nyári zöldségek és gyümölcsök segítik a test alkalmazkodását a hőhöz. A téli ételek több kalóriát tartalmaznak, így szervezetünk meleget tud tartani a hideg évszakokban.

Számos táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy nyers zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszon. Kétségtelen, hogy egészséges, de teste hűvös marad a nagy mennyiségű nyers étel miatt. Ezért valami forróbbat vagy főttet kell enni.

Ne feledje, hogy főzhet zöldségeket is. Lehet, hogy nem tartalmaz sok vitamint, de a tested több hőt és energiát kap.

3. Folyadékfogyasztás evés közben egészségtelen.

A japánok soha nem isznak semmit evés közben. Először a folyadék hűti le a testét. Másodszor, ez káros az emésztés szempontjából. A tudósok elmagyarázzák, hogy a víz semlegesíti azokat a savakat, amelyeket a gyomor emésztés céljából termel. Ennek eredményeként a tested több energiát fogyaszt e folyamat befejezéséhez, és ezért akarsz újra enni.

Az étel rengeteg folyadékkal is elláthatja a testet, ezért a japánok imádják a forró leveseket. Önnek is ki kellene próbálnia!

4. A forró fürdő meghosszabbítja az életet.
A forró fürdő után mindig igazán nyugodtan érzed magad, izmaid ellazulnak és a vérkeringésed természetesen javul. A fürdőkádban legalább havonta kétszer végzett fürdés segít megőrizni bőrének tisztaságát, emellett javítja az emésztést.

A japánok a vízszintet a fürdőben a szív szintjéig tették. Ha magasabb a vízszint, akkor a vérnyomás emelkedik. A hőmérsékletnek 38 ° C és 40 ° C között kell lennie, mivel ez az ideális hőmérséklet a vérkeringés javítására.

Szoktuk azt gondolni, hogy a fogyás a kalóriák elleni küzdelem, ezért néhány kedvelésem nagyon furcsának tűnhet számodra. De nézd meg a japánokat. Az egész nemzet idős korban is jól néz ki, és az emberek ismertek hosszú élettartamukról. Nem kell újból feltalálni a kereket, hogy kiderüljön, hogy ezeknek az embereknek a szabályai betartása harmóniában élést jelent.!