nő, tányér, villa, uborka Forrás: Shutterstock.com

zsírt éget

1. Ha megszünteti a szénhidrátokat, akkor lefogy

A zsírégetéshez meg kell töltenie a testét az edzéshez szükséges üzemanyagként szükséges kalóriákkal. Ezen üzemanyag nélkül (szénhidrátok) gyengébbnek érzed magad edzés közben, és nem lesz olyan hatékony, mintha teljes ételt ettél volna.

Olvassa el még:

2. Az állóképességi edzés több zsírt éget el, mint a nagy intenzitású edzés

Az állóképességi edzés során több zsírt éget el, mint szénhidrátot, és az anyagcseréje nem sokat fejlődik. Ezzel szemben a nagy intenzitású testmozgás néhány napig jelentősen megindítja az anyagcserét.

Később a zsír is elégetésre kerül, és ez az az idő, amikor teste elkezd szétesni.

3. Egy hét alatt fél fontot fog leadni, ha napi 500 kalóriát veszít

Az emberi test úgy van kialakítva, hogy túlélje, és ezért, amikor a kalóriák súlyosan korlátozottak, az emberi test vészüzemmódba lép, lelassítja az anyagcserét és minden kalóriát megtart. A kalóriabevitel megfelelő csökkentésével elősegítheti a felesleges kilók elégetését, de meg kell határoznia a megfelelő határt. Tehát ebből következik ha napi 300 kalóriával kevesebbet fogyaszt, akkor több súlyát veszíti el, mint ha 500 kalóriával csökkenti a bevitelt.

Egyél többet, és ez lehetővé teszi a hatékonyabb edzést, és az anyagcseréd folyamatosan fut.

4. Fogyni fog, ha nem eszik este

Néhány kutatás bebizonyította azoknak az embereknek, akik a késő esti órákban is ételt engedtek maguknak, sikerült jobban lefogyniuk, majd sokáig kevésbé voltak éhesek, mert jobb szintű hormonjaik voltak, amelyek szabályozzák a jóllakottságot és az éhséget. A magyarázat lehet a növekedési hormon termelődése is a szervezetben. Ez egy erős hormon, amely szabályozza, hogy a test mennyi zsírt éget el és mennyit izmok épít.

Éjszaka alvás közben ez a hormon a csúcson van, és „csak akkor kapcsol ki, amikor megeszi az első étkezést.

Olvassa el ezt a cikket is: