tipp

Ha dohányzik, és boldog és kiegyensúlyozott, akkor abbahagyhatja az olvasást. Talán valakinek köszönhetően jutott el ide, aki úgy gondolja, hogy ez másképp is lehetséges, és ez a cikk nem neked való. Ha azonban legalább egyszer elgondolkodtál azon, milyen jó lenne ennek véget vetni, de még nem jutottál túl ezen az elképzelésen, akkor menj tovább. Folytasd, még akkor is, ha már megpróbáltad, de különféle okokból nem sikerült.

Különböző okokból mindenkit dohányzásra késztettek, ami nem ennek a szövegnek a célja. Fontosabb azonban, hogy milyen okokat talál az ember, amikor le akar állni. Mivel természetük és erejük nagyon fontos e cél elérése érdekében. De legyünk jól.

Azt mondják, hogy csupán 21 nap folyamatos, rendszeres tevékenység után az ember képes egy új szokást ápolni úgy, hogy az számára magától értetődő legyen, így ez az új tevékenység (vagy inaktivitás) számára természetes. Úgy gondolom, hogy a legtöbb embernek három hét dohányzás után szokása alakulna ki, akár akarja, akár nem. Ellenkezőleg, nem biztos, hogy ilyen egyszerű.

1. Ha csak meg akarja nézni, hogy működik-e, akkor biztosan nem fog működni

Biztos vagyok benne, hogy ismeri azokat, akik azt mondták: "Tudod, megpróbálok leszokni", és amikor megkérdezik, hogyan állnak, azt mondják: "Ez a második napom, meglátjuk."?

Nem működhet így. Ez nem lehet kísérlet. A „próbáld vagy próbáld” szavak kimondása önmagában felidézi a kudarc lehetőségét. Ebben az esetben nincs semmi könnyebb, mint később, máskor kipróbálni. Talán többször is, igaz? Ezért egyszerűen átgondolt és végleges döntésnek kell lennie. Mert különben ez így alakulhat:

"A dohányzásról való leszokás olyan egyszerű, minden nap felhagytam."

Azonban hogyan lehet ilyen döntést hozni?

2. Változtassa meg gondolkodását

A dohányzás, amiről biztosan tudod, olyan tevékenység, amely nemcsak neked, hanem a körülötted lévő másoknak is árt. Nos, te is tudod, hogy ez valamibe kerül, és nem is keveset. Miért folytatja tehát Ön és a többiek azt, amit fizet, nem csak pénzzel, hanem egészséggel is?

Ennek oka a dohányzást kísérő pozitív asszociációk. Van öt perced a busz megérkezéséig? A cigaretta lerövidíti és kellemesebbé teszi a várakozási időt. Minden egyes passznál elmélyíti ezt az érzést, és így támogatja a pozitív képet magáról, amikor dohányzik.

Ezért az intelligenciával és az erős akarattal folytatott küzdelem előre reménytelen. A pozitív felfogásra vágyó tested és agyad végül eláraszt, hogy újra megkapja ezt a nagyszerű érzést.

Tehát meg kell változtatnia ezeket az asszociációkat, hogy a dohányzás már ne társuljon valami kellemeshez. Határozza meg, hogy valami rossz, egészségtelen vagy egyenesen undorító. Ennek demotiválnia kell.

3. Határozza meg a valódi okokat

Gyakori okok, amelyek a leszokáshoz vezetnek, megfoghatatlanok vagy láthatatlanok. Megpróbálhatja kiszámolni, hogy mennyi pénzt takarítana meg évente, és ez minden bizonnyal elegendő legalább egy kis nyaraláshoz. De nem látja ezt a pénzt, és jelenleg nincs egy rúgása, így választhatja, hogy folytatja-e a dohányzást, vagy vesz-e jegyet. Kíváncsi lehet, milyen nagyszerű dolgot vettem, amikor már nem gondolok más dobozokra. Nem igazán tudom, általában hiányzott, mert egy kicsit könnyű elkölteni.

A lassan romló egészsége sem fogja zavarni. A teljesítmény csökken, de nagyon lassan észrevehető. Meg kell találnia azokat az okokat, amelyeket minden nap lát, ideális esetben mindig, amikor dohányzik, hogy támogassa negatív asszociációit.

Gondoljon arra, mi akadályozza most a dohányzást. Számomra ez elsősorban a számon lévő cigaretta szaga és a büdös kezek voltak. Ez alighanem általában nem lehetséges. Ötször moss fogat és kezet, és még mindig semmi.

Később ezeket az okokat használja arra, hogy megvédje önmagát arra az esetre, ha a dohányzásra gondolna. Ne feledje, miért akart abbahagyni. Ha valódi okok vannak, akkor segítenek.

4. Ne félj megtalálni a hősödet

Ha példaképe van abban a tevékenységben, amelyet végezni szeretne, biztosan nem káros. Barátom, nevezhetjük Gabónak, addig dohányzott, amíg élek. És minden nap többet dohányzott, mint én. Nos, egy nap úgy döntött, hogy már nem akar dohányozni, és egy nyaraló közepén egy szinte érintetlen dobozt dobott el.

Figyeltem, ahogyan mindezt elviseli olyan helyzetekben, amikor meg kell gyulladni - buszmegállóban várakozik, sör mellett beszélget vagy kézi munkával dolgozik. Megmutatta egy közönséges nemdohányzó minden tevékenységét - vagyis nem dohányzott, és nem is beszélt róla - ez egyáltalán nem akadályozta meg abban, hogy például ne cigarettázzon a sörével. Akkor is, amikor körülötte minden elvtárs dohányzott.

Néhány év telt el, és ebben a helyzetben semmi sem változott. Megmutatta, hogy ez valóban elérhető, még ilyen hosszú idő után is. Nagyon erős inspiráció. Szóval, köszönöm Gabo!

Bátran

Ha mindent összeraksz, hamarosan eljön a nap, amikor megtudod, hogy eljött a megfelelő idő. Tudni fogja, hogy le akar állni, miért akarja, és ami a legfontosabb: tudni fogja, hogyan kell csinálni. Leírhatatlan az az érzés, amikor rájössz, hogy nem kell utakat és eszközöket keresni, hogy mikor és hol gyulladj meg. Újra ura leszel a helyzetnek.