mama

A stressz csökkenti az immunitást. Az, hogy egyszerűen stressz alatt áll, azt jelenti, hogy ki van téve a környezete erőinek vagy nyomásának, szorongásnak vagy szorongásnak érezve, ami szellemi kimerültséget és csökkent immunitást okoz. A stressz alapvetően egészséges reakció, amelynek feladata a kedvezőtlen helyzet megoldása harccal, változtatással vagy meneküléssel. Ha nem tudjuk használni ezt a reakciót, és a stresszes helyzetek megnőnek az erejükben vagy az intenzitásukban, akkor ez ellenünk hat, és kényelmetlenséget, gyengített immunitást és pszichoszomatikus betegségeket (pl. Stroke, gyomorfekély, bélproblémák) okoz.

Sokat iszik

A kellően hosszú alvási idő lehetőséget nyújt a test számára, hogy regenerálja és helyrehozza a mozgalmas nap során bekövetkezett károkat. A jó alvás az egészséges életmód része, ezért nem szabad elrontani késő este. Az utolsó ételt 2-3 órával el kell fogyasztani lefekvés előtt, különben a test nem lesz képes eléggé megemészteni az ételt. Károsítja az emésztőszerveket, a szívet és a májat. Az éjfél előtti alvás elősegíti a test méregtelenítését.

Egyél minőségi ételt

70 évvel ezelőtt az orvos Dr. Weston A. Price megállapította, hogy a világ több egyszerű kultúrájában bizonyos típusú betegségek nem fordultak elő, mint pl tuberkulózis, rák, fogszuvasodás, visszér, ízületi gyulladás. Az egyes csoportok összekapcsolták a közös jellemzőket

- feldolgozatlan ételek fogyasztása és fizikai aktivitás. A módosított élelmiszerek vagy finomított élelmiszerek mozgatása és elhelyezése után problémák voltak a fertőző és degeneratív betegségek előfordulásával. A jelenlegi modern kutatások csak megerősítik dr. Ár. Az egészséges táplálkozás és az életmód az erős immunrendszer sarokköve.

Mozog

A testmozgás többször is előnyös testünk számára. Rendszeres testmozgással a test 15-szer több energiát éget el, mint amikor nem mozog. Nyugalmi állapotban az anyagcsere sokkal gyorsabban működik, akár 12 órával a testmozgás után. A mozgás támogatja a nyirok áramlását. A vérrendszertől eltérően a nyirokereknek nincs pumpája, amely elősegítené a keringést. Csak az izomrostok összehúzódásától függ, ami csak a mozgás miatt következik be. A rendszeres testmozgás további előnye a jó hangulat. Ezt az elöntött endorfinok, ún boldogsághormonok, így befolyásuknak semmilyen módon nem szabad ellenállni.

Keményítsd meg magad, soha nem késő elkezdeni

A szívós ember sokkal könnyebben alkalmazkodik a környezeti hőmérséklet ingadozásaihoz. A keményítést sokáig kell képezni, és a legjobb, ha gyermekkorban kezdi. A legeredményesebb a vízkeményedés. Fokozatosan kell elkezdeni, lehetőleg reggel nedves szivaccsal vagy törülközővel 3-4 percig öblítse le. Csak amikor a test megszokja, célszerű egy-két percig öntözni vagy zuhanyozni.