Milyen ülő munka lehet az egészségére?
A rendszeres, több órás ülés sokféle egészségügyi problémát okozhat - elhízás, magas vérnyomás, magas vércukorszint, derék körüli testfelesleg, abnormális vér koleszterinszint és még sok más. Ezenkívül a túl sok ülés növelheti a szív- és érrendszeri betegségek vagy a rák okozta halálozás kockázatát.
Olvassa el még:
Fotóforrás: Shutterstock.com
Mi a teendő, ha ülő munkád van, és meg akarod őrizni az egészséged? Próbálja ki tippjeinket:
1. Képzelje el, hogy a feje bowling labda
Az emberek munkahelyükön íróasztallal és számítógéppel rendelkeznek hajlamos előre nyújtani a fejét ahelyett, hogy egyenesen tartaná. Ennek eredményeként a nyakuk és az egész gerincük megfeszül, ami kellemetlen hátfájáshoz, sőt migrénhez is vezethet. Ennek elkerülése érdekében húzza hátra az állát (és az egész fejét), így hogy létrehozzunk egy ún "Kettős áll". Ennek köszönhetően a fejed, a nyakad és a gerinced egy vonalban lesz.
2. Állítsa a számítógép képernyőjét szemmagasságba
Akár ül, akár áll, a monitor tetejének pontosan szemmagasságban kell lennie, hogy 10 foknál többet ne mozdítsa el a fejét, amikor valamit keres. Ha ez a rész a szemmagasság alatt van, akkor nyak- és gerincfájdalomhoz vezethet. Ha a szemmagasság felett van, akkor az is okozhat száraz szem szindróma.
3. Ne üljön, álljon
Néhány modern munkahelyet úgy alakítottak ki, hogy az alkalmazottak asztalhoz állhassanak, vagy például a munkahelyen. sétáljon a futópadon is. Ez nagyon hatékony módja annak, hogy mozgásban maradjon munka közben. Ha még nem rendelkezik ilyen kényelemmel, vegye saját kezébe a helyzetet. Fogja laptopját, és helyezze egy magasabb szekrényre, hogy a képernyője elég magas legyen. Próbáljon állva dolgozni.
4. Használjon ki minden lehetőséget a sétára
Ne szállítsa a kávéját közvetlenül az irodájába. Menj a konyhába, és csináld magad. Valamint inkább sétáljon ebédnél. Inkább vacsorázzon egy közeli étteremben, amely elérhető gyalog, vagy autóval. Egészségére mindenképpen elfogadhatóbb.
- 7 étel az egészséges agyi fejlődés érdekében a gyermekeknél, tippek a kiszolgáláshoz Gyermekcikkek MAMA és Me
- Mi a munkád Nehéz terhek emelése és a változásokért való munka csökkenti a nők termékenységét
- Hogyan erősítsük meg az immunitást étellel Íme néhány tipp, amelyet mindenképpen érdemes kipróbálnod - Egészséges életmód - Nő
- 5 fűszer, amely megfűszerezi az IBD-étrendet - tippek 2021
- A legjobb 5 zabpehely recept (egészséges reggeli tippek)