@hasleerka, ha tanácsot tudok adni, az édes ízét még a stressz is befolyásolja, vagy a késztetés valamire harapni, szokás, legalábbis számomra ez.
próbáld meg nem kényszeríteni magad a fogyásra, inkább várom, hogy várjon, ez addig nem működik, amíg az ember tényleg be nem programozza az agyát
A rendszerből naponta ötször indul
reggel R: péksütemény, zöldség, mozzarella vagy sonka, vagy sajt 30% szárazanyagban
D: fehér joghurt és gyümölcs.
V: a csirke és a rizs kevésbé tiszta, megint zöldség
V: másfél tonhal rozku
In: megint fehér hús, vagy hal vagy cotagge, egyszerűen fehérje, de NÉLKÜL, de NÖVÉNYEK
ha beállítod ezt a rendszert, akkor abbahagyod a SUGAR hiányzását, és amikor elkezdesz kg-ot csökkenni, akkor a fejedbe fogja 🙂
hüvelykujjamat fogva 🙂
@takyna jól tudom, hogy amikor ideges vagyok, akkor csokoládéért is "vra.dila". de ritkán. inkább szokásom levetkőzni valamit. de végül nem kényszerítem magam a fogyásra. Örömmel csinálom. még ha lassan is megy .
és parancsra nem ehetem . azt eszem, ami van otthon.
@hasleerka megkaphatja otthon azt, ami van, én úgyis megeszem, de biztos vagyok benne, hogy bevásárol is, és befolyásolhatja, hogy a szokásos helyett graham-et vásároljon. stb.
2-3 óránként kényszeríteni, ez nem is erő, hanem szokás, a szervezet abbahagyja az evést,
Nem akarok enni, így már nem veszek lakkot, inkább nem veszek 🙂
@takyna most olvasod a gondolataimat, nehéz volt rávenni magam, hogy gyakrabban egyek, amikor nem voltam éhes, de evéssel könnyebb. és ezzel a csokival megvettem a forró 87% -ot, és nem szeretem, így nem is vonzanak. de amikor rendszeresen nincs szükségem üldözni valamit, akkor is van bennem valami, és az éhségérzet elmúlt, de lemegyek 😎
@takyna hát persze nem veszek annyi édességet, mint régen. de biztosan nem adom fel őket végleg. és ami a süteményeket illeti. Zsemlét sütök otthon, de sima lisztből. és nem akarok ezen változtatni. csak hogy nincs kettő, hanem csak egy. eddig ez a módszer megfelel nekem. Lassan fogyok. néha elbukom, de esküszöm, de folytatom.
@hasleerka ved szóval a te dolgod, ha nem vagy túl túlsúlyos, akkor nem is tudod megtenni 🙂
@takyna de van és rendesen. de nekem csak olyan lassan megfelel. főleg, hogy hanyatlást látok .
bébi, itt keres ötleteket a főzéshez. olyan ember, aki az egészséges táplálkozás (talán még a sport miatt is, mindezt nem olvastam) fogyott. Vannak receptek és ötletek arra, hogy mit kell csinálni a konyhában
https://www.modrykonik.sk/blog/igrexova/album/m.
Szép reggel, szép nap, szép hét! 🙂
Gratulálok a kisebb-nagyobb sikerhez, kiáltással kell integetned a kudarc felett: Nem számít, én úgyis tovább megyek!
@lorela ahoooj! 🙂 pihentél?
Egyáltalán nem, még 2 napra lenne szükségem a pihenéshez 😀.
A gyönyörű természet közepén voltunk, bűn lenne, ha nem használnánk fel minden percet, amelyet a friss hegyi levegőben tölthetünk el.
@lorela ne is mondd, én már azon gondolkodom, hová menjek húsvétra. Szükségem van a környezet megváltoztatására.
@biancaneve én is hiszem, hogy ez a változás, bár rövid életű, sikerült 😉. Húsvét alatt több száz kilométert indultunk el a terepre, de ez még mindig messze van.
Bébi, van egy kérdésem, hogy ki lassítja és gyorsítja az anyagcserét. Mi a hús hatása az égési sebességre? az anyagcsere sebességéről. köszönöm megalapozott válaszait 😉
@lorela csicseriborsó elveszett, olvastam, hogy olyan jól pihentek ! lány, így "CSAK" 3 kg-ot tettem le 1/2014-től, de cm elég fuč környezetben észrevettem, hogy várom, mint egy kisgyerek DIKESKO TEBE pa pa pa
Jó reggelt, stagnáltam a súlyban ezen az "ünnepi héten", de elszomorít az a tény, hogy legalább nem híztam. szombat reggel csak a tévében gyakoroltam, vasárnap pedig nem tudtam felállni. Ma is úgy járok, mint a lábamon, otthon röhögök 🙂 annyira fájt a fenekem, hogy nem tudtam megfordulni az ágyban 😉 és hetente 3 alkalommal 40-45 percet bicikliztem otthon 🙂 próbáld újra ma. Majd meglátom, hogy alakul.
Jó reggelt mindenkinek 😉
@lorela üdvözlöm. Remélem, hogy nyugodt vagy, tele energiával és életkedvvel . Egy ilyen kitörés a házból, akár rövid időre is, fantasztikusan beleszeret. 🙂
@ bradley15 csak ki kell bírni a testmozgással, az izomzat gyorsabban fog elmúlni. 😉
@ ajka20 fantázia, csak folytasd, tökéletesen kitartasz 😉
jó reggelt mindenkinek 🙂 reggel két kóla a robotban, úgyhogy inkább nem is mennék a konyhába 🙂 megvárom, amíg mindenki odamegy, van itt elég ember 🙂 szép napot kívánok
Szép reggelt is kívánok mindenkinek 🙂
Még mindig élvezem a "munkabecsülést és a munkabékét", de néhány nap múlva, és különösen a hónap végén, több héttől több hónapig tartó nehéz időszak kezdődik 😵. Nos, de nagyon szerencsés vagyok - egy munka, amelyet élvezek.
@ ajka20 🙂 Várom, csodálatos, és főleg a pozitív hangulatot, amely esőbe esik.
@davita A húsfogyasztás nincs hatással a cukrok vagy zsírok anyagcseréjének sebességére, így e tekintetben nincs hatása a fogyásra.
Felgyorsíthatja az anyagcserét rendszeres testmozgás, rendszeres étkezés (2-3 óránként); A reggeli fontos, amely elindítja az anyagcserét, és az étkezések közötti intervallumok figyelembevételével a nap folyamán állandó energiaégetésben tartja. Az utolsó könnyű ételt 2-3 órával lefekvés előtt kell megenni. Az anyagcserét a napközbeni rendszeres ivás is felgyorsítja.
Hideg környezetben való tartózkodás, hidegebb helyiségekben való alvás, hideg időben kevesebb meleg ruha, hideg étel fogyasztása, hideg víz (= a test több energiát fordít/fogyaszt a felmelegedésre) enyhe, nagyon enyhe hatással van a anyagcsere. Csípős ételek, chili paprika fogyasztása = (= a test további energiát fogyaszt a „lehűléshez”. De kevesebbet fogyaszt, mint a „bemelegítés”, ezért jobb hideg vizet szippantani, mint rágni).