Sokak számára azok karácsonyi ünnepek pihenőidő, pihenés és bőség. Alig várom, hogy leüljön családjával a szenteste asztalához, és káposztát, halat, salátát, babot és egyéb finomságokat élvezzen? Az igazság az, hogy közben Több süteményt kínálunk magunknak karácsonyra mint egy normális napon. Az új év után azonban hízelgés nélkül nő a súly súlya, és bűnösnek érezzük magunkat. Hogyan élvezhetjük korlátozás nélkül az elkövetkező napokat, és hogyan ne hízzunk a karácsonyi ünnepek alatt? Ön a mai tanácsadó központban olvas.

hogyan

Annak elkerülése érdekében, hogy az új év után megdöbbenjen, amikor a mérlegre áll, be kell tartania ezeket a szabályokat, amelyek segítenek túlélni a karácsonyi ünnepeket bőségesen, és nem híznak:

1. Válasszon egészségesebb ételeket

Linzi kerekek, sült ponty és majonézes saláta - a hagyományos karácsonyi ételek sok cukrot és zsiradékot tartalmaznak magas kalória . Próbáljon felkészülni ebben az évben kedvenc ételeinek egészségesebb változatai. Granulált cukor helyett használjon stevia-t vagy mézet, próbáljon natúr vagy sült halat sült hal helyett és majonéz helyett tejszínt vagy joghurtot használjon. A főzés és a sütés ily módon nagyon érdekes lehet.

Olvassa el még:

2. Tervezze meg, mit fog enni

A dietetikusok azt javasolják, hogy tervezzék meg, mit eszel a nap folyamán - amikor a vércukorszinted stabil, nem engedsz kontrollálhatatlan édes vágyakozásnak vagy más ócska étel.

3. Pihenjen aktívan

Felajánlják nekünk a karácsonyi ünnepeket több időt pihenésre, amelyet szintén aktívan lehet eltölteni. Ebben az évben kereskedjen filmekkel és mesékkel a kanapén séta a családdal. Ha nem akarsz bárhová menni rossz időben, próbáld ki otthoni képzés. A fizikai aktivitás után te megbánás nélkül képes leszel elkényeztetni a karácsonyi finomságokat. Garantáljuk, hogy élvezni fogja a jól megérdemelt süteményt vagy extra adag burgonyasalátát.

Érdekelheti:

4. Minden sarokból egy kicsit

Nem javasoljuk, hogy teljesen korlátozza magát, és ellenálljon minden süteménynek, amely a karácsonyi asztalnál villog rád. Nem kell örökre feladnia a karácsonyi finomságokat. Itt is érvényes a jól ismert szabály: Mindent mértékkel. Figyelje az adagok méretét és az étkezések számát.

Csalja meg az elméjét - vegyen be egy adagot egy kisebb tányérra, amely kielégíti a szemét a teljes tányér érzésével, és úgy fogja érezni, hogy sokkal többet evett.

5. Figyeljen az alkoholfogyasztásra is

Ne feledje, hogy az alkohol tartalmaz ún. folyékony kalória, amely nem fog telíteni. Ezenkívül növelik a kalóriabevitelt, valamint a steaket. Még a pezsgő, a tojáslikőr, a bor és a sör túlzott fogyasztása is ezt okozhatja elveszíti a gátlásokat és felelőtlenül kezd enni. Válasszon kevesebb kalóriatartalmú italt - élvezze a száraz bort a karácsonyi puncs helyett.

Érdekelheti:

Ha szezonális tojáslikőrt szeretnél, nyúlj egy magas és vékony pohárért, és ne egy kicsi és széles pohárért. Ezzel elkerülhető a nagy mennyiségű ivás.

Ahogy általában mondani szokták, egy fecske nem tesz nyarat, így egyetlen szenteste sem fog elhízni és egészségtelenné tenni. Fontos, hogy élvezzük az ünnepeket, szeretteink körében, mindenhez, ami hozzá tartozik: étellel, ajándékokat, pohoda pri karácsonyfa és karácsonyi mese. Bestent csodálatos karácsonyt kíván!