Új edzést keres a hátizmai fejlesztésére? Ne keressen tovább. A mai cikkünkben pontosan öt, viszonylag egyszerű és hatékony képzést hozunk Önnek.
A CutAndJacked műhely öt edzése az új izomtömeg növelésére összpontosít, és alkalmas haladó és tapasztalt edzők számára, akiknek csak a hátsó edzésük alternatív összetételére van szükségük. Öten vannak, így mindenki valóban választhat közülük.
Az edzések nem részei semmilyen speciális képzési programnak, ezért nem írják elő számukra a szünetek gyakoriságát vagy hosszát. Ezért ez az áttekintés tapasztaltabb gyakorlóknak szól, akik már maguk is finomhangolják ezeket a változókat.
Nagy súlyzó kihúzások az elülső kanyarban: 3 sorozat 6-8 ismétlés után
Alsó tárcsás ülések: 3 sorozat 8-12 op.
A felső tárcsa ("V" adapter) eltávolítása: 3 sorozat 12 op.
Vállvonás: 3 sorozat 6-8 op.
Hyperextension: 3 sorozat 12 op.
2 karos előre hajlítás: 3 sorozat 8-12 op.
Nagy súlyzó kihúzások az elülső kanyarban: 3 sorozat 6-8 op.
Felső tárcsahúzások (keskeny fogás): 3 sorozat 12 op.
Váll egy karral zsugorodik: 3 sorozat 8-12 op.
Jó reggelt kívánok: 3 sorozat 12-15 op.
A felső tárcsa meghúzása (széles fogás): 3 sorozat 8-12 op.
A felső tárcsa eltávolítása alátéttel: 3 sorozat 8 op.
2 egy kézzel húz egy előre hajlítással (párhuzamosan): 3 sorozat 12 op.
Vállat vonva egy súlyzóval a háta mögött: 3 sorozat 12 op.
Holtemelés kinyújtott lábakkal: 3 sorozat 8 op.
Letöltés. felső tárcsák teljes mozgástartományban: 3 sorozat 8-12 op.
Felső tárcsahúzások (keskeny fogás): 3 sorozat 12 op.
Egykezes kihúzások az előrehajlásban: 3 sorozat 8-12 op.
Nagy súlyzó az áll felé húz: 3 sorozat 8-12 op.
Hyperextension: 3 sorozat 8 op.
Nagy súlyzó kihúzások az elülső kanyarban: 3 sorozat 8 op.
A felső tárcsa ("V" adapter) eltávolítása: 3 sorozat 8 op.
Egykezes kihúzások az előrehajlásban: 3 sorozat 8-12 op.
A felső tárcsa meghúzása (széles fogás): 3 sorozat 8-12 op.
Vállat vonva egy súlyzóval a háta mögött: 3 sorozat 8-12 op.
Jó reggelt kívánok: 3 sorozat 8 op.