5 egyszerű lépés a cukor méregtelenítéséhez a testből
Világszerte sok ember nincs tisztában a cukrok káros hatásával. Számos olyan tanulmány létezik, amelyek arra utalnak, hogy a felesleges cukor káros hatással lehet egészségünkre. Elhízással kezdődik és cukorbetegséggel végződik, a mai sok betegség oka a túlzott mennyiségű cukor. Ezért az egészséges életmód megkezdéséhez minimálisra kell csökkentenünk az egészségtelen cukrokat tartalmazó ételeket. De ha valahol el akarunk indulni, akkor méregteleníteni kell a cukrot a szervezetből.
1. Válassza a méregtelenítést
Az első és a fő lépés a fejedben van, meg kell győződnöd arról, hogy a méregtelenítés jót tesz az anyagcserédnek és az egészségnek.
2. Kerülje a cukor bevételét
Az anyagcseréd megfelelő beállításához próbáld meg azonnal abbahagyni a cukor bevételét. Sokan elkövetik ezt a hibát. Például egy dohányos, aki megpróbálja leszokni a dohányzásról, napi 10-ről 3-ra csökkenti a cigaretták számát, és úgy gondolja, hogy a napi adag csökkentésével hozzájárult az egészségéhez. Ezért, ha meg akarunk szabadulni a cukortól, akkor azt teljesen meg kell szüntetnünk. Gyümölcs formájában próbálja megtalálni a helyettesítőt, édesítse a teáját őszinte házi mézzel, hozzáadott cukor nélkül, vagy stevia édesítőszerek segítségével.
3. Ne fogyasszon édesített vizet
Egy másik hatalmas hiba az, hogy a legtöbben kerülik a csokoládét, süteményt vagy más édességet minden nap, és öntudatlanul irányítják a cukrokat az édesített vizekből. A folyékony cukor még károsabb, mint a szilárd cukor, mert közvetlenül a belekbe kerül. Próbáljon tiszta vizet inni, citrommal vagy menta levelekkel édesítve.
4. Kezdje a napot fehérjével
Ha meg akar szabadulni a cukortól, akkor fehérjével kell helyettesítenie. A fehérje reggeli fogyasztása a kulcsa a kiegyensúlyozott vércukor- és inzulinszintnek. A fehérjefogyasztás legjobb módja, ha reggelijébe egész tojást, fehérje italt (amely jó helyettesíti az édeset), diót és különféle magokat tartalmaz. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ezeket a dolgokat minden reggel össze kell keverni, sok remek recept található az ízletes és egészséges reggelire az interneten.
5. Kényeztesse magát napi alvási adaggal
Valószínűleg a legfontosabb lépés az elegendő alvás, azaz. legalább napi 6 óra alvás. Ha nem tartja megfelelő ideig az alvást, akkor hiányzik az energiája, és gyakran, amikor gyors energianövelésre van szükségünk, magas cukortartalmú dolgokhoz nyúlunk. A cukor iránti vágy elnyomásának legjobb módja az elegendő alvás.