Egyél a másik kezeddel

Nem tudja uralkodni magán evés közben? Háromszor annyi szenvedélyt ad minden egyes falatnak, mint az élet bármely más örömének? Mindenképpen jó látni. Ha úgy döntött, hogy a köldökén dolgozik, akkor mindenképpen értékelni fog néhány egyszerű, de hatékony tippet a kalóriák elleni küzdelemről. Csökkentésükben és mozgásukban rejlik új karaktered titka. Olvass és tanulj.

lebontására

Minden harapás után tegye le a villát
Még ezzel a technikával is lelassíthatja az ételek falatozását, és sokkal jobban fogja élvezni az ételt is. Az agyi szakértők szerint körülbelül 15 percbe telik jelezni, hogy máris tele vagy. Ha gyorsan eszel, az agy nem lesz képes időben reagálni, és a jel a gyomrodba kerül. És ez egyáltalán nem jó.

Ne vonja el a figyelmét
Étkezés közben jó csak az ízére koncentrálni. Tehát tegye el telefonjait, könyveit, magazinjait, és figyeljen arra, mi van a tányérján. A kutatók már régóta kimutatták, hogy azok az emberek, akiket elzavar az étkezés, végül sokkal többet esznek. A társas figyelemelterelés beszélgetés formájában valami más. Az ételnek nemcsak az íze jobb, de az ember nem felejti el az étkezési kultúrát, és nem tölti el a száját, mint egy e-mail írásakor.

Egyél gyümölcsöt és zöldséget
Az előző példához hasonlóan tudjon meg többet a gyümölcsökről. Szereti a gabonaféléket reggelire? Kényeztesse magát egy marék málnával vagy szederrel. A gyümölcs tele van vitaminokkal, a zöldség pedig tele van fehérjével, amelyre a testének szüksége van. Ezenkívül, ha maximalizálja a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét az étrendben, a többi csak kiegészítő lesz, amelyet sokkal kevesebbet eszel, mint korábban.