Holland tanulmány a diófélékről
Holland kutatók 120 000 felnőtt (55–69 év közötti) kutatását végezték, hogy kiderítsék, hány dióra van szükség az ember egészségének megvédéséhez bizonyos betegségektől. Kiderült, hogy az emberek, akik ettek legalább 10 gramm dió naponta, kicsi ritkábban hal meg rákban, cukorbetegségben vagy szívbetegségben. 23% -kal ritkábban haltak meg rákban, 30% -kal alacsonyabbak cukorbetegségben, és 47% -kal alacsonyabbak szívbetegségben.
Olvassa el még:
Miért fontos a dió az egészségünk szempontjából?
Dió tartalmaz a legnagyobb mennyiségű omega-3 zsírsav mindenféle dióféléből. Egyéb figyelemre méltó hatások mellett segítenek elősegítik a megfelelő agyműködést többféle módon. Pozitív hatással vannak az emberi pszichére, a magas zsírtartalom ellenére alacsony "rossz" koleszterinszintet is tartanak csökkentse a szívbetegségek kockázatát, rák, stroke vagy zsírraktárak felhalmozódása az erekben és az artériákban. Támogatják agyunkat, szemünket, egészséges és rugalmas artériákat tartanak fenn, sőt megelőzhetik az Alzheimer-kórt.
Pisztáciában található nagy mennyiségű vas és réz, ezért ezeknek az anyagoknak a hiányában szenvedőknek ajánlják fogyasztásra. Csökkentik az LDL-koleszterin és a benne található antioxidánsok mennyiségét is lassítja az öregedési folyamatot. Eheted mind nyersen, mind pörkölve, a választás a tiéd.
- Mennyit fogyasszunk cukrot naponta, és hogyan korlátozzuk a fogyasztását
- Mennyit fogyaszthatunk naponta a New Time-ból
- Hány kalóriát eszel egy nap Itt van a válasz
- Mennyit fogyasszak KJ-t naponta, hogy lefogyjak Fogyás cikkek FIT stílus
- Mennyi gyümölcsöt fogyasszon egy nap Ez a mennyiség meglep! Étel - nő