érzi magát

A kellemetlen érzelmek az élet részét képezik. A szégyen vagy a félelem érzése egyenesen kellemetlen, és a lehető leggyorsabb megnyugtatás szükségessége az első számú prioritássá válik. Sok ember számára az étel nyugtató balzsam. Ismerje meg azt az öt érzelmet, amely túlevéshez vezet, és egészségesebb módon kezelheti az érzéseit.

Az érzelmek nem rosszak. Valójában az érzelmeink átélése az első lépés azok megértéséhez. Ha étellel csillapítjuk érzéseinket, akkor figyelmen kívül hagyjuk azt, amit megpróbálnak elmondani nekünk. A negatív érzelmek gyakran foglalkoznak életünk egy olyan területével, amelyekkel foglalkozni kell. Az egész csokoládé elfogyasztása után átmeneti béke érzetet érünk el, de ez nem tart sokáig. Rövid idő alatt az érzelem újra bejelentkezik, kiváltva a túlevés ördögi körét.


1. Frusztráció

Ha a végén zsákutcában találja magát, és megértette, hogy nem tudja, hogyan tovább, akkor könnyű megpróbálni étellel visszafordítani ezt a frusztráló érzést. Sokkal könnyebb megenni két zseton zsetont, mint konstruktívan elkezdeni megoldani a kapcsolatot, a munkahelyi vagy iskolai problémákat.
Tanulmányok kimutatták, hogy a cukrok és az egyszerű szénhidrátok átmenetileg kokainszerű stimulánsokat nyújthatnak a szervezet számára. Ez a bátorítás függőséget okoz, és megismétli a viselkedést. Az élet nagyon nehéz lehet, és néha, bármit is csinálsz, vagy milyen keményen dolgozol, lehet, hogy nem úgy működik, ahogy szeretnéd.

Ahelyett, hogy ételhez fordulna, hogy enyhítse csalódottságát, próbáljon minden nap tudatosan lélegezni. Minden nap üljön egyedül egy csendes szobában néhány percig, és koncentráljon a lélegzetére. Ez lehetőséget ad arra, hogy felszabadítsa mindazt, amit nem tud kontrollálni, és teret enged megoldások létrehozására.


2. Meztelen

Elkapta már magát, hogy fej nélkül eszik a tévé előtt? A nap nagy részében munkahelyeden vagy iskoládban vagy, és hazaérve azt tapasztalhatod, hogy nem tudsz mit kezdeni magaddal. Sokan foglalkoznak észbontó televíziózással, szörföznek az interneten és rendszeresen kirándulnak a konyhába enni valóért.

A túlfogyasztás unalmasságának megakadályozásának kulcsa az, ha találsz valamit, ami szórakoztat. Igen, szüksége lesz egy hobbira! Kipróbálhatja a kézművességet vagy a kifestőkönyveket, vagy a fotózást vagy valamilyen sportot. Valójában bármi lehet. Találnia kell valamit a napi rutinon kívül, valamit, amit élvez. Ez biztonságosan megszabadítja a túlevéstől az unalomtól, és egyúttal segít enyhíteni a stresszt.


3. Szorongás

Mindannyian félünk különböző dolgoktól. Vannak, akik attól tartanak, hogy soha nem lesznek elég jók, míg mások félnek a sikertől, és inkább lemaradnak. A szorongás bénító érzelem lehet, függetlenül attól, hogy félsz-e elveszíteni azt, ami van, vagy nem éred el azt, amit szeretnél. Túlevéssel könnyű elhárítani a szorongást, de ez nem hosszú távon fenntartható megoldás.

Próbáljon meg naplót írni. Ha szorongást vagy félelmet érez, írja le. Írja le, hogy érzi magát. Ha valóban őszinte vagy magaddal, segíthet megérteni, mi is történik valójában. Miután világos elképzelése van az aggodalmairól, elkezdhet gondolkodni azok elleni küzdelemen. A naplóbejegyzések segítenek világos cselekvési terv kidolgozásában.

4. Magány

A magány a leggyakoribb kiváltó tény, amikor az ételeket megvigasztalják. Ha belegondolunk, hogy szinte minden baráti vagy családi összejövetel összekapcsolódik ételekkel és italokkal, nem csoda, hogy amikor magányosnak érezzük magunkat, étel után nyúlunk. Számos pszichológiai tanulmány kimutatta, hogy amikor az emberek magányosnak és elszigeteltnek érzik magukat, olyan ételek után nyúlnak, amelyek boldog emlékekkel járnak.

Ezek az ételek emlékeztetik őket a múltbeli társadalmi kapcsolatokra és enyhítik a magány érzését.Ez ismételten nem jelent hosszú távú megoldást. Ha magányosnak érzi magát, vegye fel a kapcsolatot valakivel. Menj ki és ismerkedj meg aktívan az emberekkel. Hívjon valakit, hogy látogassa meg, vagy menjen a városba sétálni. Tányérok fogyasztása helyett valóban megfeleljen a társadalmi igényeinek.


5. Szégyen

A szégyen összetett, fájdalmas érzelem, és nagyban hozzájárulhat a túlevéshez. Vannak, akik nehezen látják szépségüket és értéküket. Az égő szégyen eloltása azzal, hogy étellel nézi testét vagy életét, még nagyobb szégyenérzethez vezet. Ez egy ördögi kör, amely mintha nem szakadna meg, de működik.

Változtassa meg az étkezéssel és az étkezéssel való kapcsolatát. Készítsen ételeket minőségi alapanyagokból, és egye meg az asztalnál. Kapcsolja ki az elektronikát, ne olvasson, hanem a tányérján lévő ételekre koncentráljon. Ha van kedved valamihez, kérdezd meg magadtól, hogy érzi magát. A válaszadás nem mindig a legegyszerűbb, de ez a helyes. Megéri a fáradságot.

Lehetetlen élni az életet fájdalmas érzelmek nélkül. Meg lehet próbálni enyhíteni az érzéseinket étellel, de mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy ez nem hosszú távú megoldás. Ki kell találni az érzelmek okát. Nem lesz olyan egyszerű, mint egy tortát enni, de garantálja a lelki és fizikai jólétet.