gyermekek

A gyerekek imádják a multimédiát, és órákat töltenének vele. Elkobozzák őket, mindent megtanítanak, de árthatnak is nekik. Miért kell minimálisra csökkenteni a képernyő morzsákat?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) először adott ki ajánlást az 5 év alatti gyermekek napi rutinjáról. Például kijelenti, hogy az élet első 2 évében a gyermeknek nem szabad képernyőt, táblagépet néznie vagy számítógépes játékokat játszania. Az elkövetkező 3 évben a multimédiás tevékenységeknek akár napi egy órát is igénybe kell venniük, de a szakértők elismerik, hogy a legjobb lenne, ha a kisgyermekek ezeket teljesen elkerülnék.

Az Egészségügyi Világszervezet javasolja a mesék nézésével, játékokkal és szórakozással töltött idő cseréjét a testmozgáshoz, a klasszikus játékokhoz és a szülőkkel való tevékenységekhez. Igényesebb, de nagyon fontos maga a gyermek fejlődése szempontjából.

Jelentős idő

Az 1. és 5. születés között a WHO azt javasolja, hogy a gyermekek legalább napi 3 órás fizikai aktivitást végezzenek. A játszótér játékoknak, a sétának, de a kreatívan aktív játéknak a legkisebb gyermekek életének is természetes részének kell lennie. Az ülő tevékenység részeként a szülőknek inkább a televízióval és a multimédiával kell olvasniuk vagy mesélniük.

"A fizikai aktivitás fejlesztése, az ülőidő csökkentése és a minőségi alvás biztosítása a kisgyermekekben javítja a testi és lelki egészséget, és segít megelőzni a gyermekkori elhízást és az ezzel összefüggő betegségeket, amelyek később felnőttkorban előfordulhatnak" - mondta Fiona Bull, a WHO szakértője.

Nem sokat mozogok

Az Egészségügyi Világszervezet legfiatalabb gyermekekkel kapcsolatos alapelveit egy szakértői csoport dolgozta ki, figyelembe véve az elégtelen alvás vagy a passzív életmód egészségügyi hatásait. A WHO jelentése szerint a fizikai aktivitás hiánya minden évben több mint 5 millió halálesetet eredményez világszerte minden korosztályban. A felnőttek csaknem egynegyede és a serdülők 80% -a nem rendelkezik elegendő mozgással.

Egyéb ajánlások

Tehát, ha az egészséges fizikai aktivitás korán megjelenik, az ülő magatartás és az alvás kiigazításra kerül, ez segít a szokások kialakításában a gyermekkortól a serdülőkortól a felnőttkorig. A legfontosabb:

  • pótolja a nézéssel töltött időt okostelefonokra, táblagépekre és televíziókra játékok multimédia használata nélkül,
  • a mozgatásuk mellett az ülőidő is fontos, amikor a gyermek arra az interaktív játékra koncentrál, ahol van kreativitás vagy képzelet,
  • győződjön meg róla, hogy a babának van elég alvás, A WHO ajánlja a gyermekeket 3–4 éves kor 10–13 óra minőségi alvás naponta.