- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Sziasztok segítséget nem értem elkezdtem edzeni minden nap minden másodpercben az edzőterembe járok egy órára, rendszeresen és normálisan próbálkozom. de a súlyom növekszik és nem esik le: (((((((nem értem . 167 magasságom van, és soha nem volt ennyi 70 kg). Kérem, kezdjen valami diétát, amit nem fogok éhen halni, vagy nézz meg valamit, amit nem tudok.szomorú vagyok emiatt: (((amikor kijövök az edzőteremből, nagyon éhes vagyok, és ezért finomhangolom, hogy mi fog történni. hogyan lehet megjósolni?
@ love232 mit gyakorolsz? Meddig, milyen gyakran eszel és mit? Próbálja ki a "fogyáshoz hasonló" oldalt, sok inspiráció
írd meg, hogy pontosan mit eszel egész nap, mit edzel és mit eszel a gyakorlat előtt és után.
@ love232 különben az izmok tazsiek, mint zsírok 🙂
részben maga válaszolt. "Amikor kimegyek az edzőteremből, nagyon éhes vagyok, ezért finomhangolom a következőt."
Szia, ez egyéni, edző felügyelete alatt gyakoroltam, és az első dolog, amit mondott nekem, hogy ne mérjem magam, hanem mérjem, mert amikor elkezd izomtömeget gyarapítani, ez nehezebb, mint a zsír. Először sok kardiót csinálsz gyakorlatok és későbbi erősítés.Az eredmény mindenképpen meg fog jönni.
és melyik hónapban vagy? 😀
AHey, ha úgy gondolja, hogy jól étkezik, reggel többet, este kevesebbet eszik, ha sokat iszik és gyakorol, és még mindig hízik, végezzen vérvizsgálatot, hátha a pajzsmirigyed megfelelően működik . 4 év előtt kezdtem el hízni, a folyó hideg, valószínűleg azért, mert akkor kezdtem figyelni arra, hogy mit eszek (soha nem volt problémám fogyni, de aztán csak nem működött), edzettem, és így is további 8 kg-ot híztam. Szerencsére egy nőgyógyászhoz fordultam prevenciós céllal, és a véremben találtam néhány szétszórt hormont, elküldtem endokrinológiára, és ott diagnosztizálták a pajzsmirigy csökkent működését, kaptam tablettákat, a súlyomat fokozatosan állítottam be, és nem gyarapodtam súly
2-3 óránként kell enni, sok húst és halat, valamint annyi zöldséget, 3-4 liter vizet vagy teát inni nagy mennyiségben, hogy csökkentse a kenyeret, péksüteményeket, burgonyát, tésztát az edzőterem után enni, de köret nélkül ahol gyötrelem van 🙂
@ love232 Vannak olyan webhelyek, amelyek testmozgással és fogyással foglalkoznak, valóban tanulnod kell valamit, a kontextusból kivett információk nem biztos, hogy jól szolgálnak, meg kell értened az egész rendszert. Pontosan le van írva, hogyan kell enni a testmozgás mellett, nehogy éhes farkasok legyenek. Feltételezem, hogy anaerob módon, külső erővel gyakorol, hiányzik az összes glikogén az izmokban, ezért túl éhes vagy edzés után. Ugyanakkor ez a fajta testmozgás izomnövekedést és súlygyarapodást okoz - de ez csak az én tippem.
Nem ajánlom az éhezést, és nagyon segítettek étrendem ellenőrzésében a www.kaloricketabulky.cz őrszobában.
@luciferkax noo tavaly óta nem voltam nőgyógyásznál . tehát mehettem prevencióra.
@lilitela fuuu nagyon felfúj engem . Dagesint is vettem, de nem akarom még mindig tablettákkal csinálni.csak hetek típusait gyakorolom és ezalatt 2 kg-ot. ma jó kritikákat olvastam az egyik fitnesz központban értékesített szejkről az egyik edzés után, a másik pedig a vacsoránál, ezért megpróbálom újra. vagy az a lipoxális véglet jól van. egyelőre csak krdiót és egy kis csiszolót gyakorolok a csípőmön és a combomon. Tudom, hogy nem várhatok azonnal eredményeket, de fogyni akarok és nem hízni. Soha nem ettem így, hacsak nem gyakoroltam. wrr köszönöm a tanácsot. és amit eszek, mint valaha. Elkezdtem reggelizni, amit soha nem tettem . ma kenyér vajjal és uborkával tünetet kellett gyakorolnom, majd zöldséges tésztát sütöttem, majd tésztát sütöttem két jómagam, és 19 előtt funella voltam, de még mindig nyomtattam:
Az első egy-két hónap inkább hízik - ez normális
Én is edzek, a terhesség előtt is edzettem - erősödtem, mert versenyre akartam menni, és most is keményen kezdtem - nagy az égésem, beindul a tested, úgyhogy ne csodálkozz, hogy éhes vagy egy edzőterembe - valamit kellene tennie, miután egy edzőteremben először szénhidrátokat és fehérjéket egészítenek ki az izmok számára, mert először zsíréget, majd rajzol és alakít az izmokat. Ellenkező esetben, ha nem egészíti ki a testet elegendő fehérjével és szénhidráttal, akkor megkockáztatja, hogy a test elkezd energiát meríteni az izmokból, tönkreteszi önmagát - deformálja az izomtömeget, ezért azt tanácsolom, hogy ilyen étkezés.
@ love232 És azt a kardiót, mit gyakorolsz, meddig? 30, 40 perc bármilyen stepper vagy bicikli? Nem tudok nyilatkozni azokról a krémekről és kiegészítőkről, koktélokról, ilyet még soha nem szedtem.
Amikor lefogytam, a súlyom soha nem csökkent lineárisan - sokszor megtorpantam 2 hétig, majd hirtelen egy keselyű, és újabb kiló leesett. Hetente egyszer mérlegeltem. Ami az étrendet illeti, ez attól is függ, hogy mennyit eszel, mennyi zsírt használsz stb. Mennyi adatot szeretne lemaradni?
@ love232 tudok tanácsot adni neked. Most fejeztem be a Clean 9 Cleanox 9 napját, és ebben a 9 napban hihetetlen 9 cm-t vesztettem a derekamtól. És csak napi 30 percet gyakorolok elliptikus formában;) Ha további információk érdekelnek, írjon nekem nyugodtan az IP-ben, 🙂
@nativanativa
@lilitela
Tegnapelőtt vettem Lcarnitin 100000. Adom neki, mielőtt edzek toooooolko Megizzadok, hogy csak egy órára van szükségem az edzőteremben. de előbb a futóútlevélhez megyek . Gyors járást és futást váltok 20 perc ízlés szerint . aztán ma csak 10 perc steppert tettem, mert én is szerettem volna valamit a hasamra tenni. különben a taposó 20 perc és a bicikli 15 perc, aztán csak nem ismeri a has, csípő és comb gyakorlatát, és hazamegyek. akkor iszom egy koktélt, amit edzés után megiszok, a város pedig vacsorázik, és segít egy ilyen éhes ökröt cipelni ultra veszteséges rázkódással, ez egy fehérje, és van mit táplálnom. noo és még mindig van krómom, de nem tudom, mert már nem nézek ki annyira édesnek és nem is utasítom el;). nooo remélem, hogy lemegyek egy darabig . a barátom, aki azt is mondta, hogy ő is azt mondta, hogy kezdettől fogva hízik, hogy 2-3 hónap után változtatott