Amy Morin, pszichoterapeuta és a "13 dolog, amit mentálisan erős emberek nem csinálnak" szerzője
Évente minden ötödik amerikai tapasztal mentális problémát. Ennek ellenére sok ember csendben szenved tüneteitől. A lelki egészséget még mindig körülvevő megbélyegzés megakadályozza az embereket abban, hogy a szükséges segítséget kérjék.
Gyakori probléma, amellyel az irodámban találkozom. Az emberek gyakran éveket várnak segítségre. Bár tüneteik kezelhetők, féltek bárkinek is elmondani róluk.
Néhányan attól tartottak, hogy a diagnózis befolyásolja karrierjüket. Tudok-e még tanítani, ha depressziós vagyok? Ha az emberek megtudják, hogy szorongást szenvedek, akkor feltételezik, hogy összeomlik a vállalkozásom? El kell mondanom a főnökömnek, hogy gyógyszert szedek?
Mások attól tartottak, hogy bolondoknak fogják nevezni őket. Engedik-e más szülők gyermekeiket az otthonunkba, ha terápiára megyek? Ha a szomszédaim meglátnak a váróban, akkor másképp fognak bánni velem?
Sokuknak jogos aggályai voltak. A közönség mentális egészségre való oktatása érdekében tett folyamatos erőfeszítések ellenére sok tévhit továbbra is fennáll. A megbélyegzés leállítása előtt ezek öt mítoszt kell lebontani:
1. Vagy elmebeteg vagy egészséges
Ahogy egy fizikailag egészséges ember enyhe egészségügyi problémákat tapasztalhat - például fájdalmas térdeket vagy magas koleszterinszintet -, egy mentálisan egészséges ember is tapasztalhat egy vagy két érzelmi problémát. A mentális egészség folyamatos, és az emberek bárhol eleshetnek a skálán. Még akkor is, ha jól érzed magad, van esély arra, hogy nem vagy 100% -ban mentálisan egészséges. Valójában az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma úgy becsüli, hogy a felnőttek csak 17% -a rendelkezik optimális mentális egészséggel.
2. A mentális betegség a gyengeség megnyilvánulása
Mint valaki, aki embereket képez a mentális erő felépítésére, néha olyan személyektől kapok válaszokat, akik azt mondják, hogy a "mentális erő" kifejezés valahogy megbélyegzi a mentális betegségeket. Ezeket a nézeteket olyan emberek adják, akik automatikusan úgy gondolják, hogy a depresszióban, szorongásban vagy más mentális zavarokban szenvedők "mentálisan gyengék".
A mentális erő nem azonos a mentális egészséggel. Ahogyan a cukorbetegségben szenvedők továbbra is fizikailag erősek lehetnek, a depressziósak mentálisan is erősek lehetnek. Sok mentális egészségi problémával küzdő ember mentálisan hihetetlenül erős. Bárki választhatja a mentális erő növelését, függetlenül attól, hogy van-e mentális problémája.
3. A mentális problémákat nem lehet megakadályozni
Természetesen nem akadályozhatunk meg minden mentális problémát - szerepet játszanak olyan tényezők, mint a genetika és a traumatikus életesemények. De mindenki tehet lépéseket a mentális egészségének javítása és a mentális rendellenességek megelőzése érdekében.
Az egészséges szokások kialakítása - például az egészséges táplálkozás, az elegendő alvás és a rendszeres testmozgásban való részvétel - szintén javíthatja az ön érzését. Hasonlóképpen, a pusztító mentális szokásoktól való megszabadulás, például az önsajnálat vagy a múltra való gondolkodás, csodákat tesz az érzelmi jólétével is.
4. A mentális betegségben szenvedők erőszakosak
Sajnos, amikor a médiában említést tesznek a mentális betegségekről, gyakran a tömeges lövöldözésről vagy a családon belüli erőszakról szóló címszó kapcsán kerül sor. Bár sok erőszakoskodót elmebetegnek ábrázolnak, a mentális egészségi problémákkal küzdők többsége egyáltalán nem erőszakos.
Az Amerikai Pszichológiai Egyesület szerint a bűncselekmények csupán 7,5% -a kapcsolódik közvetlenül a mentális rendellenesség tüneteihez. A szegénység, a kábítószer-fogyasztás, a munkanélküliség és a hajléktalanság az oka annak, hogy az emberek erőszakos cselekményeket követnek el.
5. A mentális problémák örökre fennállnak
Igaz, nem minden mentális probléma gyógyítható teljesen. A skizofrénia például nem tűnik el. De a mentális rendellenességek túlnyomó része kezelhető!
Az Országos Mentális Betegségek Szövetsége szerint az egyének 70-90% -a terápia és gyógyszeres kezelés kombinációján keresztül enyhíti a tüneteket. Számos mentális betegség teljes gyógyítása gyakran lehetséges.
Megszabadulni a mentális egészség megbélyegzésétől
Noha az öngyilkosság a tizedik halálozási ok az Egyesült Államokban, a legtöbb nyilvánosságra hozott média és kormányzati oktatási program tisztán olyan fizikai egészségügyi kérdésekre összpontosít, mint a rák és az elhízás. A mentális egészségi problémák tudatosítása és a mítoszok lebontása az életmentés egyik eszköze lehet.
Amy Mori, pszichoterapeuta, a „13 dolog, amit szellemileg erős emberek nem csinálnak” előadó, és több mint 20 nyelvre lefordított könyv szerzője.