A harag, a harag, az agresszió és az álmosság egyéb negatív érzései mindannyiunkban, és ha megsérülnek, meg akarjuk mutatni. Azoknak azonban, akik rosszat okoztak nekünk, érezniük kell haragunkat. De valójában a másik embernek érdemes haraggal adnia egészségügyi problémákat?
Gandhi egyszer azt mondta: "A megbocsátás az erősek kiváltsága." Bár gyakran sok erő és bátorság kell ahhoz, hogy megbocsássunk valakinek a fájdalmat, amit okozott nekünk, ha megteheti, akkor elsősorban saját magának válik hasznára. "Ha az ember hosszú ideig tapasztal haragot és haragot, valamint a harag és az agresszió hosszabb távú kóros lelassulását, akkor teste" krónikus stresszként "reagál rá. Ez más fizikai problémákhoz is vezethet, amelyek általában egyéb tényezőkben nyilvánulnak meg, amelyek szintén krónikus stresszhez vezetnek (pl. nagy terhelés, családi problémák) "- magyarázza Irena Zvánovcová orvos. Hozzáteszi, hogy az ember gyakran úgy reagál a krónikus stresszre, hogy túlfogyasztja vagy elveszíti étvágyát, fokozott alkoholfogyasztást, egyéb drogokat vagy kábítószerrel való visszaélést. Ezenkívül a krónikus stressz megnyilvánulhat puffadással, amely szagokkal, menstruációs problémákkal, fájdalommal és fogcsikorgatással jár, ami fájdalmas állkapcshoz vezet.
Dr. Zvánovcová szerint a tartós krónikus stressz növeli például a magas vérnyomás, gyomorfekély, asztma, pajzsmirigy-rendellenességek, cukorbetegség, depresszió kockázatát is, de más problémákat is okoz.
Lövés a Haragkezelés című filmből.
Azt tanácsoljuk, miért szabadulna meg a haragtól és a haragtól a lehető leghamarabb:
1. A düh fáj a szívedben
A dühös érzelmek felhalmozódása megterhelheti a fizikai egészséget, és növelheti a szívbetegségek kockázatát, különösen az idősebb férfiaknál. "Amikor a dühöt egy olyan személy tartja vissza, aki fokozottan éber az agresszióra, ez a testének stressz, ebben a konstellációban az agresszió hosszú távú gátlása koszorúér- vagy keringési betegséghez vezethet" - mondta Dr. Zvánovcová, aki hozzátette: hogy ha a stressz, azaz a harag és a düh, hosszú távú és intenzív, tartósan elnyomhatja az immunrendszer működését, ami szintén kockázati tényező például a depresszió kialakulásában.
Dr. Zvánovcová tovább kifejtette, hogy vannak olyan emberek, akik elsősorban fizikailag élik meg a haragot, a haragot és a haragot. Ha a betegség megjelenik, beszélhetünk a harag és a harag pszichoszomatikus kísérő jelenségeiről. A betegség azonban nem vezethető le csupán haragból vagy haragból, mert a betegségnek számos lehetséges oka lehet. "A harag, a harag és a felindulás számos hormon kimosódásához vezet, különösen a mellékvesékből. A szív- és érrendszer készen áll a stresszes helyzetre. A test készen áll a harcra. Szervek, energiatartalékok mozgósodnak, a véralvadás megváltozik. A szív több vért pumpál. Ugyanakkor az immunrendszer működése szünetel "- magyarázta Dr. Zvánovcová.
2. Még a rövid harag is egészségügyi komplikációkat okozhat
A hosszú távú harag valóban veszélyes lehet az általános mentális és fizikai egészségre, de árthat egyszeri dühkitörésnek is. A jelenségre vonatkozó huffingtonpost.com tudományos bizonyítékokat a Harvard Közegészségügyi Iskola kutatói szolgáltatták. Megállapították, hogy a megfigyelt önkénteseknél a harag kitörése után két órán át ötször nagyobb volt a szívroham és háromszor nagyobb a stroke kockázata.
3. A harag mentális problémákat okoz
A stresszes helyzetek jelentős hatással vannak mentális egészségünkre, a haraggal és haraggal teli negatív gondolatok pedig hatással lehetnek mentális egészségünkre. Laura L. Hayes amerikai pszichológus szerint a harag fokozza a szorongást és a stresszt, és ezek az ellenséges érzelmek veszélyesebbé válhatnak. "A harag felkészít minket a harcra. Segített az őseink életben maradásában, de a mai összetett technológiai világban ez gyakran inkább akadály, mint segítség" - mondta Hayes, hozzátéve: minél dühösebbek vagyunk, annál kevésbé gondolkodunk egyértelműen és kevésbé gondolunk arra, hogy képesek tárgyalni, új perspektívát keresni vagy hatékonyan kezelni a provokációt.
4. Az alvása javulni fog
Dr. Zvánovcová szerint a megbocsátás nagyon erős. "Ha az ember haragot, haragot tapasztal a nap folyamán, általában negatív gondolatok járnak a fején, a harcra való felkészülés reakciói kiváltódnak a testben, ami általános izomfeszültséghez, fejfájáshoz vagy hátfájáshoz is vezet, és mindez megakadályozza a békés békét alvás." "A megbocsátás létfontosságú szerepet játszik önmagunkkal és más emberekkel kapcsolatban. Ez önmagunk és mások megbocsátása. A megbocsátás által abbahagyjuk az önmagunkra vagy különösen valakire, az emberekre vagy a világra való haragudást. Kinyitjuk magunkat életünk és nagyobb örömünk előtt, béke és harmónia az életben, ami természetesen pozitívan befolyásolja egész életünket, beleértve az alvást is "- magyarázta Zvánovcová orvos.
5. A harag befolyásolhatja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását
Bár a temperamentum és az ebből adódó cukorbetegség kockázata között nincs közvetlen kapcsolat, az Országos Egészségügyi Intézet által közzétett adatok szerint a harag közvetetten cukorbetegséghez vezethet a gyakran dühös és ideges emberek kockázatos egészségügyi magatartása miatt. Egy tanulmányban 34 százalékkal nagyobb volt a betegség kialakulásának kockázata, mint a nyugodtabb természetű önkénteseknél. A szakértők ezt azzal magyarázzák, hogy a krónikus dühben szenvedők gyakrabban dohányoznak, és magasabb a kalóriabevitelük - ez két kockázati tényező vezethet 2-es típusú cukorbetegséghez.
Az orvosok tanácsai a harag és az agresszió visszaszorításáról
Minden ember számára elengedhetetlen, hogy megtalálja a módját, hogy haragját és haragját konstruktívan és produktívan fejezze ki életében. Az alapfeltevés az, hogy az ember képes legyen felismerni haragját és haragját, beismerje azt, és ugyanakkor ismerje azokat a helyzeteket és ingereket, amelyeket a harag kivált benne. Ez a kiváltó tényező ezután lehetőség szerint elkerülhető, vagy elő lehet készíteni őket.
Fontos, hogy minden ember képes legyen kifejezni elégedetlenségét, haragját, konstruktívan és érthetően kifejezni határait, azaz mondani a másiknak, hogy messzire ment, "nem" -et mondani. Ily módon az ember alátámasztja önértékelését, értékét, tiszteletben tartják, és csak ezután várhatja el másoktól, vagyis hogy komolyan vegyék, tiszteljék, tiszteletben tartsák a határait. Ugyanakkor szükséges, hogy az ember észlelje csalódottságát, beteljesedésének, ürességének érzését, és keresse azt, ami mögöttük áll. Ily módon minimalizálja haragját, és megakadályozza, hogy dühgé, haraggá és agresszióvá fajuljanak. "Az első pillanatban segít, ha az ember mély lélegzetet vesz, kilélegzik, tízig számol, másra koncentrál (mozgás, valamilyen munka), elhagyja a helyzetet, elhagyja a szobát" - tanácsolja Zvánovcová orvos, akinek alapvető szabálya: "ne tegyen semmit, ami feldühít."
Jobban kezeljük a stresszt, ha jól megszervezzük az időnket, van egy bizonyos rendszerességünk és felépítésünk a napban az életben, amikor jól vigyázunk magunkra és a testünkre, amikor jó kapcsolatban vagyunk egymással és jól bánunk magunkkal (jó életmód, jó és kiegyensúlyozott étrend, elegendő testmozgás, masszázsok, megfelelő és rendszeres alvás, érdeklődési körök, hobbik, kielégítő kapcsolatok és munka. Mivel mindannyian stresszt élünk át, mindenkinek jó, ha valamilyen relaxációs technikát, légzési technikát használ, a béke pillanatait vagy a pihentető zenét tartalékosan élvezi.