Valljuk be, rengeteg hibát követünk el, ha étkezünk. Gyorsan és sok-sok ételt eszünk. Változtasd meg. Mindössze annyit kell tennie, hogy létrehozzon egy extra egészséges napot a fogyáshoz a héten. Felkészítettük az öt legjobb napot a hatékony csepegtetésre. Könnyen felveheti őket a programba, és egyáltalán nem kell kalóriákat számolnia.

diéta

Legjobb ajánlatunkkal mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbbet. A gyors diéták hatékonyak, és nagyon jól érezzük magunkat velük, különösen hétvégék és ünnepek után, amikor sok lakoma volt. Amellett, hogy segítenek bennünket a nem megfelelően gyökerező étkezési szokások lebontásában, táplálkozási szempontból is nagyon egészségesek, és tisztító kezeléseként is működnek.

Előnyök:

  • tisztítsa meg a testet
  • regenerálja a bőrt
  • erősítse az immunitást
  • a test több kalóriát éget el

1. Tea - egy életre átveszi

Ez az intenzív étrend felgyorsítja az anyagcserét, támogatja az emésztést, energiát ad testének és megégeti.

  • Reggel igyon meg egy pohár savanyú káposzta levet apró kortyokban, apró kortyokban. Tejsavat tartalmaz, amely mozgatja a beleket.
  • Ezután vegyen egy váltakozó zuhanyt a vérkeringés serkentésére.
  • Reggelire igyon 2 csésze választott gyógyteát néhány csepp citromlével.

  • Ebédre igyon 200 ml zöldséglevet 200 ml vízzel elkeverve (frissen vagy egészségügyi cikkekből kinyomva).
  • Ha lehetséges, kényeztesse magát kb. 30 perces délutáni alvással. Feküdjön le meleg vízzel töltött melegvizes palackkal (termofor), törölközőbe csomagolva, tegye a gyomrára (közvetlenül a jobb bordás ív alá). Ez támogatni fogja a test megtisztulását.
  • Este igyon 200 ml zöldséglevet 200 ml vízzel elkeverve. Lefekvés előtt 1 csésze választott gyógyteát egy kis citromlével.

2. Hópehely - energiát szolgáltat

A pelyhek sok vitamint (különösen a B és E csoportot) és ásványi anyagokat, például foszfort, káliumot, nátriumot, kalciumot, vasat, magnéziumot tartalmaznak, amelyek szerepet játszanak a zsírégetésben. Megfelelő oxigénellátás nélkül egyetlen gramm zsírt sem fog elégetni! A zableves még a magas koleszterinszintet is csökkenti.

  • Reggel 50 g zabpehelyből, 250 ml tejből (1,5% zsír), 2 cl mazsolából zabpehelyet készítünk, és addig főzzük, amíg a zabpehely megpuhul. Adjunk hozzá 1 reszelt almát.
  • Egy tizedért és olovrantért kényeztesse magát 1 csésze joghurttal (1,5% zsír) és 2 cl zabpehellyel gyümölcsökkel.

  • Főzz ebédre zabpehelylevest zöldségekkel. 1 g olajon megsütünk 60 g zabpelyhet, felöntünk 300 ml zöldséglevessel. Adjunk hozzá 250 g apróra vágott zöldséget (pl. sárgarépa, brokkoli), keverjük össze és pároljuk 10-15 percig. Fűszerezzük szerecsendióval és petrezselyemmel.
  • Vacsorára 60 g zabpehelyből készítsünk zablevest, amelyet 1 PL olajban megsütünk. Öntsünk 300 ml zöldséglevest, adjunk hozzá 250 g finomra vágott sárgarépát és főzzük 12 percig. Fűszerezzük szerecsendióval és 1 teáskanál liguriával, végül pürébe keverjük.

3. Növényi - megkezdi az égést

A víz mellett a zöldségek számos vitamint, ásványi anyagot, rostot és enzimet tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek az anyagcseréhez és az emésztéshez. Serkentik a zsírégetést és alkalmasak a test tisztítására.

  • Reggel kényeztesse magát egy választott zöldségtálal. Ezenkívül joghurtmártás: 1 csésze joghurt (1,5% zsírtartalom) gyógynövényekkel keverve, 1 extrudált fokhagymagerezd, 1 ón mustár és 1 ek torma.
  • Ebédre és vacsorára készítsen 200-300 g karfiolt, brokkolit vagy zöldséglevesben főtt babot. Röviden főzzük meg a zöldségeket, hogy ropogósak legyenek. Tálaljuk például paradicsommártással, amelyet 1 PL olívaolajhoz, 1 gerezd apróra vágott hagymához és fokhagymához készítünk. Keverjük össze a konzerv paradicsomot, főzzük körülbelül 10 percig, végül ízesítsük oregánóval, kakukkfűvel és őrölt fekete borssal.

    4. Rizs - regenerálja a beleket

    A barna természetes rizst ajánljuk. Akár négyszer több rostot tartalmaz a bél megfelelő működéséhez, sok egészséges olajat, B-vitaminokat, ásványi anyagokat és szénhidrátokat, amelyek energiaforrásként szolgálnak. Erősíti a szívet és a vérkeringést.

    • Reggel főzzen 50 g teljes kiőrlésű rizst a csomagoláson található utasításoknak megfelelően, és keverje össze 3 PL joghurttal (1,5% zsír). Adjunk hozzá 100 g finoman apróra vágott gyümölcsöt, főzhető is, és keverjük össze.
    • Ebédre főzzünk 150 g rizst 1 cl mazsolával, és kb. 4 perccel a főzés vége előtt, keverjük össze a választott gyümölcsöt (500 g, almát, mangót vagy ananászt javasoljuk), és folyamatos keverés közben főzzük meg. Fűszerezzük őrölt fahéjjal, kardamommal és citromlével. Tálaljon 5-7 adagot este.

    5. Burgonya - tökéletesen telített

    A burgonya legfeljebb 24 fontos vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz, például káliumot, amely fontos szerepet játszik a sejtanyagcsere folyamatában, a szénhidrátok emésztésében, egészségesen tartja a bőrt, serkenti a veseműködést. A rostos és komplex szénhidrátok stabil vércukorszintet tartanak fenn, ezáltal hosszabb ideig a jóllakottság érzését.

    • Egyél burgonyát reggelire, ebédre és vacsorára. Naponta 5–7 adag, körülbelül 1–1,5 kg burgonya (főzve vagy pürésítve) választott gyógynövényekkel és szószokkal!