Ha karcsú vonalat szeretne fenntartani, és valahol a lélek mélyén érzi magát, úgy érzi, hogy étrendjének feltétel nélkül tartalmaznia kell különösen egészséges ételeket, amelyek energetikailag kiegyensúlyozottak és felesleges kalóriák nélkül képesek energiával ellátni testét étrendnek tartalmaznia kell zabkását is - legyen az zabpehely, tönköly vagy búzadara, rajtad múlik. Ezenkívül nem csak az alakjára gyakorolt hatást fogja észrevenni, hanem a vastagabb hajra, a rugalmasabb bőrre és az egészséges körmökre is. Itt található az egészséges ínyencség legjobb ötleteinek listája!
Áfonyás zabkása
Szükséged lesz:
2 PL áfonya (legjobb fagyasztva)
cukor (ízesítésre)
Megközelítés:
Öblítse le az áfonyát folyó víz alatt. Néhányat tegyen félre a kész zabkása díszítéséhez, a többit pedig levesse. Közben öntsön vizet az edénybe, és forralja 5 percig. Adjunk hozzá cukrot, és hagyjuk forralni. Forraljuk fel a zabkását, és keverjük addig, amíg be nem sűrűsödik. Tálaláshoz kidobott áfonyával díszíthetjük.
Rizs zabkása szárított gyümölcsökkel
Szükséged lesz:
egy marék szárított juh (sárgabarack, mazsola, mandula, szilva)
méz (ízlés szerint)
só ízlés szerint)
Megközelítés:
Öntsön olívaolajat a szárított gyümölcsre, és tegye egy edénybe. Öblítse le a rizst, adja hozzá a szárított gyümölcshöz, és öntsön vizet ezekre az összetevőkre. Adjunk hozzá egy csipet sót és főzzük, amíg a zabkása fogyasztásra alkalmasnak tűnik. Tálaljuk a mézes mártást.
Zabpehely almalével
Szükséged lesz:
0,5 l almalé
1 PL zabpehely
só ízlés szerint)
méz (ízlés szerint)
Megközelítés:
Hagyja felforrni az almalevet, hozzáadja a zabpelyhet, a sót és a zabkását, és alacsony hőmérsékleten 5 percig főzze. Fahéjjal, almaszeletekkel díszítve és mézzel meghintve tálaljuk.
Köles zabkása tökkel
Szükséged lesz:
200 - 300 g tök
só ízlés szerint)
2 PL napraforgóolaj
Megközelítés:
Öblítse le a kölest, öntsön egy edény vízbe és kezdje el főzni. Vágja a tököt kis kockákra, és olajban pirítsa meg. Ezután adjuk hozzá az edénybe, keverjük össze és adjuk hozzá a sót. Ezután tegye a zagyot az ónba a sütőbe, és 30 percig sütje 180 ° C-on.
Hajdina zabkása gombával
Szükséged lesz:
200 g gomba
2 PL napraforgóolaj
só ízlés szerint)
fűszerek (ízlés szerint)
Megközelítés:
Mossuk meg a hajdinát, öntsünk rá vizet és hagyjuk 15 percig forralni. Finoman vágja fel a hagymát és a gombát, és pirítsa meg napraforgóolajban. Ezután tegye a hajdina egy serpenyőbe ezeket az összetevőket. Hagyja 5-7 percig fedő alatt főzni, majd tálalja.
Csúszós vagy? Tehát lapáttal a konyhában, készítse elő az említett finomságok egyikét, és hagyja magát meggyőződni arról, hogy az ilyen módon főtt kása igazi csemege lehet. Van saját kedvenc kása receptje? Ossza meg velünk.