Fogyás és narancsbőr
Az 5 napos fehérjetartalmú étrend Az Express Diet egy teljes étkezési pótló 5 napig, amelynek célja a testtömeg szabályozása. Egy csomagban 20 azonnali étkezés van, azaz minden nap 4 étkezés.
Garantált, tesztelt, kiváló eredménnyel!
Azonnali ételek, amelyeket nem könnyű elkészíteni, és amelyek valóban ízlik és jóllaknak.
Az 5 napos EXPRESS DIET fehérjetartalmú antikatabolikus ketogén étrend. A módszert az amerikai Harvard Egyetemen fejlesztették ki G.L professzor sokéves kutatásai alapján. Blackburn és a közönség lelkesen fogadta biztonsága és nagyszerű eredményei miatt.
Az étrend koncepciójában a szervezet kiváló minőségű természetes fehérjéket kap, miközben a szénhidrátok, zsírok és energia bevitele 850 kcal alatt csökken. A szénhidrátok általában a szervezet elsődleges energiaforrásai, és az 5 napos diéta során történő korlátozott bevitel miatt gyorsan elfogyasztják őket, és a raktározott zsír válik a fő energiaforrássá. Nagy mennyiségű fehérje bevitelével megakadályozzuk saját fehérjeink, izomtömegünk égését. Ezt az anyagcsere-változást ketózisnak nevezik.
A ketózis során a zsír gyors lebomlása olyan anyagokat eredményez, amelyek hatékonyan elnyomják az éhségérzetet, és jó hangulatot és energiát váltanak ki, ami diétás programunk egyik fő előnye. Ezért a legtöbb felhasználó nagyon jól tolerálja és képes a végsőkig kibírni éhes érzés nélkül. A ketózisra jellemző, hogy az elfogyasztott energia nagy része zsírokból származik.
Az Express Diet egy olyan étrendnek szánt étel, amelynek csökkentett energiaértéke van a testtömeg szabályozásához.
A program úgy lett kialakítva, hogy ne kelljen az egészséges táplálkozás szakértőjének lennie, és ne is konzultáljon étrendjével egy táplálkozási szakemberrel, mert napi 4 étkezés biztosítja az összes nélkülözhetetlen tápanyagot, vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet, mint egy szokásosnál. diéta.
Az Express Diet előnyei:
-könnyű diéta (nem éhezik az éhség, az energia érzése és a jó hangulat)
-kiváló minőségű természetes fehérjéket használt
-csak 850 kcal/nap, miközben a szervezet összes szükséges anyagát lefedi, mint a 2000 kcal/nap tartalmú normál étrendben
-lebontja a zsírt, nem az izmokat
-gyors és egyszerű előkészítés
Expressz:
5 napos teljes étkezés helyettesítése a testsúly csökkentése érdekében.
Az 5 napos Express Diet napi 4 adagja. Reggel zabpehely, 2 sós étel ebédre és vacsorára, valamint egy édes koktél vagy turmix hozzáadható a menübe a nap bármely szakában.
Az Express Diet mellett a nap folyamán már nem fogyaszt semmit. Az Express Diet 4 adagja biztosítja az összes tápanyagot az egész napra. Az energiaérték nem haladja meg a napi 850 kcal-t.
Az Express Diet diéta 3 hétnél tovább nem használható orvosi felügyelet nélkül.
A napi adag 80 g fehérjét, 42 g szénhidrátot és minden nélkülözhetetlen tápanyagot, például vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz, ugyanolyan arányban, mint egy normál étrendben, 2000 kcal energia bevitel mellett.
A JOJO-hatás megelőzése érdekében fontos a normális étrendre való fokozatos áttérés.
A diéta befejezése után azt javasoljuk, hogy fokozatosan váltson a szokásos étrendre; az első héten javasoljuk napi egy rendszeres étkezés hozzáadását, ideális esetben egy fél adagot és 3 Express Diet terméket, a második héten a 2. és a harmadik héten a napi rendszeres étkezést. Az adagokat is csak nagyon fokozatosan növelje.
Ha nem éhes, ne hagyja ki az étkezéseket, mert az ételeinkben található fehérjék fontosak az étrend megfelelő működéséhez.
Az Express Diet program napi adagja 4 adag termékből áll, amely teljes mértékben helyettesíti a testtömeg-szabályozó étrendet. A napi adag megfelelő mennyiségű napi nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz.
Kényelmes:
Étkezés részleges pótlása.
2-3 adag Express Diet naponta és 1-2 rendszeres étkezés naponta.
Ha az Express Diet-et egy vagy több napi étkezés helyettesítésére használja a testsúly csökkentésére, akkor az csak csökkentett energiatartalmú étrend részeként használható, és más ételeknek elengedhetetlen részének kell lenniük. Javasoljuk azonban a rendszeres, magasabb fehérjetartalmú ételek választását, zöldségekkel való kombinálását és a szénhidrátok mennyiségének csökkentését. Javasoljuk, hogy napi kalóriabevitelét 1500 kcal alatt tartsa.
Kövesse a napi 2-3 liter vizet, ásványvizet vagy más, nem kalóriatartalmú folyadékot! (Adhat hozzá nem kalóriatartalmú édesítőszert az italokhoz, egészséges változatokat ajánlunk, például stevia vagy xilit)
A kávé és a tea megengedett ital, de nem tartozik az ivási rendszerbe, éppen ellenkezőleg, levonják.
TARTALOM
Az 5 napos étrend egy bőrönd, amely 20 ételt tartalmaz: 4 finom ételt minden nap.
Minden étkezés alacsony kJ-, zsír- és szénhidráttartalmú, és nagy arányban tartalmaz növényi és tejfehérjét és rostot.
Reggeli
Alma-fahéjas zabkása. A gazdag zabpehely energiát ad egész reggelre. Almadarabokkal. A fahéj melegen tart.
Vanília-málna zabkása. Zabpehely valódi málnával és vaníliával. Rendhagyó íz, amelybe beleszeret.
Ebéd és vacsora
Vastag, mély levesek, természetes összetevőkkel ízesítve nátrium-glutamát és glutén nélkül.
Spárgakrém. A sűrű krém spárgát, sárgarépát, tejszínt tartalmaz, és hagymával, póréhagymával, petrezselyemmel, fekete borssal és kurkumával ízesíti. Borsóból és szójából származó növényi fehérjéket tartalmaz.
Allergének: A termék szójababot, tejet és tejtermékeket tartalmaz, beleértve a laktózt is.
Nyers krém. Kiváló ízű, mély leves. 11% sajtot tartalmaz. Szárított természetes összetevőkkel ízesítve: hagyma, sárgarépa, bors, petrezselyem, fekete bors.
Gomba leves. Kiváló gomba leves, amely még este is kielégít. Nem tartalmaz glutént vagy nátrium-glutamátot.
Paradicsomleves. Tökéletesen frissíti és jóllakatja egyszerre, mert mint minden levesünk, sűrű krémes, és egy táskából valóban egy teljes tányér levest készít. Szárított paradicsomot tartalmaz. Bazsalikommal és oregánóval ízesítve.
Bármikor a nap folyamán
epres smoothie. Frissítő koktél valódi eperrel. 5% epret tartalmaz.
Csokoládé turmix málnával. Hagyományos csokoládé koktél darab málna. Ha kevesebb vizet ad hozzá, körülbelül 150 ml csokoládé desszertet kap. Hozzáadhat azonban akár 400 ml vizet (vagy alacsony zsírtartalmú tejet), és nagy koktélt kap. Mindegyik ízlésük szerint.
ELŐKÉSZÍTÉSI UTASÍTÁSOK
Levesek és zabkása: Keverés közben keverje össze a zacskó tartalmát 3 dl forrásban lévő vízzel (szuszpendálja 1,5 dl vízzel).
A legjobb eredmény érdekében habverőt használjon. Hagyja a levest 3-5 percig állni.
Figyelem: Ne keverjen forró levest vagy zabkását légmentesen lezárt edénybe, például rázógépbe!
Koktélok és turmixok: Keverjük össze 3-5 dl hideg vízzel, alaposan keverjük össze, lehetőleg rázógépben.
Tippünk: ha kisebb mennyiségű vizet ad egy csokoládé koktélhoz, akkor egy csokoládé desszertet készítenek a változtatáshoz, vagy elkészítheti forró vízzel.
TANÁCSOK ÉS FIGYELMEZTETÉSEK
Az Express Diet nem alkalmas gyermekek, terhes és szoptató nők, a betegségből/műtétből való kilábalás időszakában, étkezési rendellenességben szenvedők, köszvényben, cukorbetegségben vagy más anyagcsere- vagy vesebetegségben szenvedők számára. . Időseknél és olyanoknál, akik túlsúlyosak vagy allergiásak a termék bármely összetevőjére.
A ketogén diéta első hetében előforduló tünetek
A szervezetben tárolt glikogén (a szénhidrátok tárolási formája) 1-2 napig tart, amely alatt éhes lehet.
A harmadik és negyedik napon néhány embernek problémái lehetnek a koncentrációval, zavaró lehet és fejfájást tapasztalhat. A legtöbb egyénnél viszont ezek a tünetek nem jelentkezhetnek, és teljesen normálisnak érezheti magát.
4-től 5 napig nő az energiaszint és javul az alvás minősége.
Fejfájás esetén fájdalomcsillapítót szedhet.
A sók és folyadékok hiánya a fáradtság és a szédülés leggyakoribb oka a ketózis során. A tapasztalatok alapján azt javasoljuk, hogy igyon néhány szem tengeri sót sok vízzel. Körülbelül fél óra múlva jobban kell éreznie magát.
Ketózis monitorozás
A ketonszintjét a gyógyszertárban megvásárolható Ketostix csíkokkal ellenőrizheti.
A test ketózisban van, amikor a tesztcsík színe megváltozik (ötszínű skálájuk van).
Az aceton szaga a leheletben a ketózis másik mutatója.
Beszállás az ExpressDiet diéta program alatt
A diétás program során a következő ételeket lehet fogyasztani kis mennyiségben a leves alternatívájaként, vagy olyan helyzetekben, amikor az étkezés megtagadását nem megfelelőnek tartanák: hús, hal, csirke, tojás, tejtermékek (sajt, tej, savanyú tej, joghurt, túró) hozzáadott szénhidrát nélkül) és friss saláta olaj alapú öntettel.
A pácolt uborka felhasználható a fáradtság és a sóhiány megszüntetésére.
Higiénia
A diétás program során be kell tartani a szájhigiéniát.
A nem kalóriatablettákat és rágógumikat csak akkor lehet fogyasztani, ha nem okoznak puffadást az emésztőrendszerben.
Gyakorlat
A diétás program során csak olyan könnyű testmozgást javasolunk, mint séta, úszás vagy kerékpározás. Ha megerőltető testmozgást végez, például edzőteremben gyakorol, javasoljuk, hogy 30-50 g szénhidrátot fogyasszon el 30 perccel edzés előtt. Például egy banán biztosítja ezt az energiát.