Mindannyian nem éppen korai madarak. És egyáltalán nem egy madár, amely sportruhába öltözik, és minden idõben mosolyogva felveszi a tornacipõt, és szórakozni megy. Jó hírek! Mindenki fájdalommentesen válhat azzá! Olvassa el a reggeli testmozgás előnyeit és legyen fitt azonnal ébredés után:-).
1. Felgyorsult anyagcsere
Látszólag 20% -ig, ami óriási különbség a szokásos helyzettől. Kémiai folyamatok zajlanak le a testedben, amelyek annyira beindítják, hogy sokkal gyorsabban kezdesz égni. Többek között nagyon valószínű, hogy edzés után is meglesz egészséges étel, Sokkal nagyobb az étvágyad a fitt dolgok iránt, és állítsd, hogy fitt kedved egész nap veled marad. És ráadásul - ha edzésre jár, fut, vagy más módon éhgyomorra sportol. csak egy kis reggeli uzsonna után nem csak semmi nem zavarja a gyomrodat, hanem zsírraktárakból is leégsz. Tudta, hogy edzés után néhány óráig még mindig kalóriát éget? Különösen az intervall kardio gyakorlatok után.
2. Fantasztikus hangulat
Mi lehet jobb, mint ha reggel nyolcra kinyitják? Élvezi a reggeli zuhanyt, elkészít egy jó reggelit, és kilenc előtt kényelmesen ül a kávé mellett a munkahelyén, és élvezi a jól végzett munkát. A reggeli testmozgás az egész testet átmossa az endorfinokon, és kollégái vagy barátai nem fognak meglepődni. Többek között, ha sikerül a macska után is mosakodnia haj, frissnek érzi magát, mint soha. És a bőröd? Egy vers. A rózsaszín árnyalatú véres bőr nem kér sminket.
3. Jobb teljesítmény
Bár ez nem 100% -ban garantált szabály, szinte mindenki számára működik. Reggel az ember kipihent, nem terheli az egész világ problémái és szellemi jóléte. Munka után néha nagyon fáradt, és alig kap erőt az edzéshez. Persze, ez nem mindig lehetséges, de vannak olyan napok, amikor reggel jobb. Tanulmányok kimutatták, hogy az ember a legjobb teljesítményt nyújtja délután három körül. Nos, őszintén szólva - ki engedheti meg magának a mozgást ebben az időben?:-)
4. Jobb alvás
A kora reggeli kelés garantálja a jobb minőséget alvás. Nem arról van szó, hogy többet alszol, éppen ellenkezőleg. Csak hét-nyolc órát kell aludnia, de ha este hamarabb lefekszik, ideális esetben 22: 00-23: 00 között, alkalmazkodik a biológiai órához, és mélyebb alvási ciklusba tolja az alvás határait. Így vagy úgy, reggel 6:00 óra után a test már pihent.
5.. Az interperszonális kapcsolatok javítása
Bizonyára tudja, hogy a sikeres emberek korán kelnek, a könyvek tele vannak vele. Legtöbben reggelre találnak időt az edzésre, és a nap hátralévő részében sikerül megőrizniük a pozitív és nyugodt elmét. Ezen kívül időt kap a délutáni kávézásra a barátokkal, vagy több szabadidővel a család számára. És ma már érdemes egy órával korábban lefeküdni?
Keresztezem az ujjaimat, hogy egy bagoly szemetelő vadászattá is válhasson. Olyan bátran!
Jegyezze fel az előrehaladást, motiválja magát, tanuljon valami újat, érezze jól magát. Mindez a fitnesznaplóban és a fitnesznaptárban:
Tippek bevált képzésekhez, amelyek formába hozzák: