Az internet tele van olyan csodálatos étrendekkel, amelyek csodákat várnak. Legtöbbjük több kárt okoz, mint hasznot, és gyakran a féltett jojó-hatással jár. Ezért ajánlunk néhány olyan típust, amelyet beépíthet a mindennapi életbe, olcsó és csodákra képes.

Típusszám 1: Ivási mód

típus

A megfelelő italozás a siker kulcsa. Felgyorsítja az anyagcserét és növeli a test méregtelenítő képességét, biztosítja a szép és hidratált bőrt. A vízivás elkerüli a fejfájást és a fáradtságot. Mi az egészséges víz, és mennyit hallok belőle gyakran. A súlycsökkenés során 10 kg testtömegenként minimum 3,5 dcl ajánlott. A legjobb, amit tehet, az kevés mineralizált és telítetlen víz. Az ideális megoldás a fordított ozmózisból származó víz, amely gyorsan megkezdi a méreganyagok öblítését és ezáltal a fogyást.

Típusszám 2: Rost

A rost nemcsak felgyorsítja az anyagcserét, hanem a jóllakottság érzetét is növeli. Ha fogyni akar, növelje a rostbevitelt napi 40-50 grammra. Természetesen ne feledkezzünk meg az elegendő ivási rendszerről, különben egy székrekedés nevű kellemetlen barát jelentkezik. Javasoljuk, hogy egészséges eredetű rostokat vegyen fel, például zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket és hüvelyeseket. A rosttartalom mellett a ritka tápanyagok fontos forrása.

Tekintse meg a legnagyobb rosttartalmú ételek listáját (100 grammra megadott adatok):

  • Lenmag - 38 gr
  • Fekete bab - 16 gr
  • Csicseriborsó - 12 gr
  • Teljes kiőrlésű kenyér - 10 gr
  • Articsóka - 10 gr
  • Mandula - 10 gr
  • Barna rizs - 9gr
  • Zabpehely - 8 gr
  • Lencse - 8 gr
  • Borsó - 7 gr
  • Málna - 6 gr
  • Avokádó - 4 gr
  • Körte - 3 gr

3. típus: Édesítőszerek és glikémiás index

Mítosz 3: A természetes édesítőszerek jobbak, mint a cukor

Az édesítéshez egyre inkább a természetes édesítőszereket használják cukor helyett, de kalóriaértékük sem jobb, és magas a glikémiás indexük is. A GI olyan érték, amely kifejezi, hogyan befolyásolja a vércukorszintet és az inzulinszintet, és milyen gyorsan éhezéshez vezet. Ezért azt javasoljuk, hogy korlátlan, legfeljebb 55 GI-vel rendelkező ételeket, korlátozottan 56-69-es GI-t tartalmazó ételeket fogyasszon, és egy időre felejtse el a 69-nél magasabb GI-vel rendelkező ételeket.

Típusszám 4: Egyél olyan ételeket, amelyek tetszenek

Felejtsd el a divatos étrendeket, és olyan ételeket fogyassz, amelyek tetszenek, természetesen az alapszabályokat betartva. Ha nem szívesen ételt eszel, az a hatás: "Isten ne adj, amikor vége lesz, hagyd, hogy azt végül rendesen megegyék". A végén egy ilyen étrend 100% van egy biztosított yo-yo hatása. Ha nem szeretsz semmit, a test gyorsan stresszel jár, és nagyobb valószínűséggel fog valami rosszul lenni.

Típusszám 5: Őseink titka

Ahogy az emberek néhány tucatnyit tettek, amikor még nem voltak fitneszközpontok és egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek. Hogyan lehet, hogy 80% -kal kevesebb ember volt elhízott, mint ma. A titok az, hogy finomított olajok és margarin helyett természetes ételeket ettek, például kenőcsöt és vajat. Szerencsére az állati zsírok az elmúlt években nem voltak annyira mérgezőek, és már nem kell attól tartanunk, hogy miattuk szívinfarktusban meghalunk.

A Tapasztalatok részben olvassa el ügyfeleink tapasztalatait arról, hogy a magas zsírtartalmú étrend hogyan segítette őket egészségük visszanyerésében és a fogyásban.

Látogasson el Facebook-csoportunkba, ahol több mint 100 csodálatos történetet talál