edzéshez

21.8. 2017 11:40 A fogyás mellett a reggeli testmozgásnak számos más előnye és előnye van - jobb hangulat, egész napos energia, jó közérzet, javuló egészség. Már csak egy lépés választ el mindeztől - reggel felkelni az ágyból.

Idővel a belső órádat egy bizonyos órára állítod, amikor még a test is tudja, hogy ki kell kelni az ágyból és működni kell. Most annál nehezebb megtalálni a motivációt, hogy reggel elmegyek edzeni. Nos, ne ess kétségbe, minden lehetséges, ha akarod - mi ezt egy kicsit megkönnyítjük.

1. Menj hamarabb lefeküdni

Ha korábban akarsz felkelni, akkor hamarabb le kell feküdnöd, vita nélkül. Ha nem alszol a testednek elegendő alvást, az dél körül "aludni fog", és a testmozgás eredményeként elvárt energia nem jön.

2. Állítson be két riasztást gyorsan egymás után

Minél hosszabb az intervallum a riasztások között, annál nehezebb felkelni. Mielőtt korán kelne, állítsa be az ébresztőt 5-10 perccel korábban. A mindennapi (vagy minden más) apró változás megfelelő időben eredményt hoz.

3. Ébredés után azonnal kapcsolja be a lámpát, vagy élesítse a rolót

A fény jelzi az agyad számára, hogy a paplanot el kell dobni. Minél tovább távolítja el a lámpát, annál nehezebb elindulni. Azonnal játszhat rádiót vagy kedvenc dalát, hogy élvezetesebbé tegye szenvedését.

4. Emlékeztesd magad, hogy egy lépéssel előrébb vagy mások előtt

Míg kollégái még mindig felkelnek és ásítanak, még akkor is, ha munkába jönnek, és kávézás közben alszanak, Ön már kezeli az e-maileket. Talán ezen a napon "normálisan" fogsz dolgozni, és ha nem is, akkor nem kell attól tartanod, hogy munka után nem kapsz rohamot.

5. Egyél citrusféléket

Tanulmányok kimutatták, hogy csak a citrusfélék, például a narancs vagy a grapefruit illata vagy íze képes "felébreszteni" a testet. Legyen néhány darab, mielőtt kilépne az ajtón.