arról hogy

Néha a kis életmódbeli változtatások elegendőek ahhoz, hogy teljesítsék karcsú álmodat. Tehát, ha a súlya nem csökken lassabban, próbálkozzon az alábbi tippekkel.

Háziorvos: 8 hatékony recept az influenza és a köhögés ellen

A tánc gyakorlása helyett

Valószínűleg a legtöbbetek számára egyértelmű, hogy testmozgás nélkül nem fog tudni fogyni. És ha Ön azok közé tartozik, akik nem mondanak semmit a testmozgásról vagy a sportról, próbáljon meg táncolni. És otthon békés. Csak egy óra lelkes tánc, és körülbelül 400–500 kilokalóriát éget el. Ez összehasonlítható például egy futópad lassabb futásával.

Egyél lassabban

Például győződjön meg arról, hogy a munkahelyén vagy a családi körben utoljára ebédel. Az ok - fokozatosan kezd érezni, hogy jóllak, és kevesebbet eszik.

Sok rost

Ne felejtsen el minél több rostot bevinni étrendjébe. Például egy partin chips és perec helyett nyúljon a pattogatott kukoricához (természetesen a legjobb alacsony kalóriatartalmú), amelyben rengeteg van, és ha nincs ízesítve, akkor hat csészében csak 90 kilokalória van. A rostnak megvan az az előnye is, hogy a szervezet kevesebb kalóriát szív fel, ami szintén segít a fogyásban.

Egészségesnek lenni

Könnyen főzhet, egészséges és gazdag alapanyagokból. Ha túl sokat kombinál, gyakran feleslegesen ad hozzá kalóriákat. Áttekintéssel kell rendelkeznie arról, hogy mit evett. Így például reggelire fogyasszon joghurtot gyümölccsel, ebédre levest és salátát fehérjével dúsítva hal, hús vagy dió formájában, vacsorára megint sovány húst zöldségekkel.

A megfelelő vacsora

Az ételek általában a legcsábítóbb esték, vagyis pontosan akkor kerülendőek el. A filmben öntudatlanul annyi kalóriát fogyaszthat, mint egy teljes értékű étkezés. És mivel ezek általában különféle sós ropogósok vagy diófélék, sok sót is eszel, ami visszatartja a vizet és más fontokat. Tehát mit tegyünk, hogy esténként ne legyen kedved elrontani?

Ha éhesen alszol, valószínűleg korán vagy rosszul vacsorázol. Mondjuk, mondjuk, egy kis kis olovrant a harmadiknál, egy másik apróság az ötödiknél, és egy kicsi, de fél nyolc kis, de teli vacsora tele fehérjével és rostokkal, amelyek jóllaknak.

Egészséges pép a TV-vel

Egy másik módja annak, hogy ezt enni tudja, és ötvözni azzal a késztetéssel, hogy valamit meg kell ropni egy könyvnél vagy televíziónál, az, hogy megtölti a tányérját egy megfelelő élelemmel, amelyet sokáig élvezni fog - például sárgarépával, karalábéval, almával vagy teljes kiőrlésű gabonával. Ha rendelkeznek az említett rostokkal, annál jobb, a testnek több munkája lesz, hogy több kalóriát emésztsen és égessen el.

Olyan mozgás, amelyet élvez

A testmozgásnak olyanná kell válnia, amely számodra a nap természetes része, és szórakoztat. Tehát menjen gyakran sétálni, jégkorcsolyázni vagy legalább otthon dobni párnákat!

Só trükk

Érdekes trükk, amelyet Devin Alexander séf ajánlott, a péksütemény alulról történő megsózása - ugyanez vonatkozik a vajfestésre.

Kicsit furcsán hangzik, de amikor így eszik, az íze azonnal átkerül a nyelvére és intenzívebb. Ez azt jelenti, hogy sokkal kevesebb sóra és vajra van szüksége, ami lassítja a fogyást.

Telítettségi skála

Hozzon létre egy jóllakottsági skálát 1-től 10-ig, ahol tíz a teljes túlzsúfoltságot jelenti. Hagyja abba az evést, ha öt vagy hat éves, és várjon húsz percet - akkor úgy érzi, hogy eleged van.

Kisebb csészék

Próbáljon alkoholt inni kisebb poharakból és lassabban, például borral ne nyúljon a hatalmasakhoz, amelyeket kettőt iszol, és már szinte egy egész üveg van benned.