Ha el akarja dobni, és étellel segítene álmai karakterének, íme néhány remek tipp az Ön számára. Olyan ételek számára, amelyek elindítják az anyagcserét és segítenek a hatékony égésben.

étel

5 csodás étel, melyektől fogyni lehet

A tápanyagok és az anyagcsere megfelelő működése elengedhetetlen a hatékony fogyáshoz. Ezt mind tudjuk. És bizonyos típusú élelmiszereknek még mindig van némi hozzáadott értéke. Segítenek a méregtelenítésben, kiküszöbölik a zsírraktározást, és a szépségünknek is kedveznek. Milyen fajok érintettek, és mit érdemes feltétlenül beépíteni az étrendbe? Két táplálkozási szakembert - Turánik Iván és Machálek Kamilt - kérdeztünk, akik nagyon tisztában vannak ezzel.

1. Áfonya

Ez a kis gyümölcs természetes csodának számít. "Tökéletes antioxidáns, alacsony kalóriatartalmú, de vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli. Kiváló rostforrás és meghosszabbítja a jóllakottságot. Ezenkívül ma felbecsülhetetlen az ereje a gyulladások elleni küzdelemben és a szervezetből a méreganyagok kiöblítésében." mondja Ivan Turánik táplálkozási szakember.

2. Chili

"A chili egészségünkre gyakorolt ​​hatását, valamint a fogyasztás és a fogyás közötti kapcsolatot valószínűleg nem is kell említeni. Számos olyan tanulmány készült, amelyek valóban bebizonyítják, hogy ha negyed teáskanál chilit ad az étkezéshez, akkor" A nap folyamán kevesebb kalóriatartalmú ételt fogyasztok, és a teste hatékonyabban fog égni. " - teszi hozzá Turánik.

3. Kókuszolaj

Ha még nincs otthon, és nem adja hozzá az étkezéshez, itt az ideje kijavítani. Ha reggel egy evőkanál éhgyomorra és mindig minden főétkezés előtt is beveszi, az eredmény hosszú távon a testtömeg csökkenését eredményezi. "Igen, az étvágyad sokkal alacsonyabb lesz, de még mindig nem igaz, hogy ebédre pizzát, este tésztát fogyaszthatsz, és eldobod. Egyáltalán nem. De ésszerű menüvel ez nagyon előnyös. "

4. Tojás

"A tojás az egyik legjobb fehérjeforrás. És más tápanyagok, beleértve az egészséges zsírokat, ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat. Természetesen jobbak biotermesztésben, mint ketrecekben. Számos tanulmány megerősítette, hogy a tojásfogyasztás jó a személyre gyakorolt ​​hatása elégedettnek és teljesnek érezte magát, és nem evett túl a nap folyamán. Egy tojás 87 kalóriát tartalmaz,"Kamil Machálek online trénert és táplálkozási szakembert ajánlja.

5. Túró

"A túró lassan emészthető fehérje kazeint tartalmaz, ezért az emberek szívesen fogyasztják lefekvés előtt. Ha a fogyás célja a nap, akkor könnyedén beillesztheti a nap folyamán, mert a túró lassan emészthető, ami hosszabb érzést nyújt Ezenkívül 15 gramm fehérje és csak 85 kalória/100 g teljes luxus, és nem kell aggódnia a felesleges kalória miatt. " mondja Kamil Machálek online edző és táplálkozási szakember.

6. Burgonya

"A chipsnek és a krumplinak köszönhetően a burgonya már régóta társul a zsírgyarapodáshoz. Természetesen, ha egyébként jó ételeket fogyaszt, és a lehető legjobban dolgozza fel a kalóriák megadásához, akkor könnyen ellenségévé teheti a fogyást. Annak ellenére, hogy a burgonya valóban gazdagabb szénhidrátban, mint sok "A többi gyökérzöldség hosszabb ideig tart, és tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Valójában egyáltalán nem kell félni tőlük, mert 100 gramm burgonya csak körülbelül 107 kalóriát tartalmaz." zárja Machálek.