Aki fogyni akar, annak ennie kell. Ahhoz, hogy ez működjön, jó tudni, hogy mely ételek segítenek elérni álmaid alakjait.

lehet

A fogyáshoz és a súly megőrzéséhez nem szabad éhen halnia vagy egyoldalú étrendre koncentrálnia. Étel az, amely a szövetségesed az álmaid karakteréhez vezető úton. Amit egy tányérra töltesz, nemcsak az alakjaidra, hanem a pszichéjére is hatással van. Tíz olyan ételt választottunk ki, amelyek táplálkoznak, jó ízűek és sokféleképpen kombinálhatók.

Rizs
Egy csésze rizs ebédre és vacsorára kitart, sokáig telített és csak 150 kalóriát tartalmaz. Válasszon azonban megfelelő fajtát, és válasszon teljes kiőrlésű rizst vagy basmatit.

Krumpli
A főtt burgonya legfeljebb 65% szénhidrátot tartalmaz, de nem kell teljesen lemondania róla. Ne nyúljon azonban csábító formájukhoz - krumplihoz vagy chipshez, hanem főzzék vagy süssék meg a burgonyát. Ebéd után elegendő energiát adnak estig, de a vacsoránál kerülni kell őket.

Tészta
A burgonyához hasonlóan ésszerű mennyiségben sem ártanak Önnek. Tegye a tányérra az al dente főtt teljes kiőrlésű tésztát, vagyis nem teljesen puha.

Lencse

A hüvelyesek általában nem hiányozhatnak az étrendből. Gazdag fehérjeforrás, ezért mindenképpen a vegetáriánus étrend részét kell képeznie. Főzés előtt áztassa őket, hogy gyorsabb legyen az előkészítés. A puffadás ellen segít, ha rascával, bazsalikommal vagy majorannával főzöd őket. Sózzuk a végére.

Avokádó
Sokan kerülik az avokádót diéta közben, mert sok zsírt tartalmaznak. Ez azonban növényi zsír, és könnyebben emészthető. Ezenkívül a szervezetnek zsírnak, mint olyannak kell lennie a megfelelő működéshez. Az avokádó rostokban gazdag, gyorsan telített, sós vagy édes ételek részeként használható.

Zeller
A zeller pozitív hatással van az emésztésre és ezáltal a súlycsökkentésre. Gazdag C-, B-vitaminban és ásványi anyagokban, például káliumban, kalciumban és foszforban. A nyers állapotú zeller finom diós ízt kölcsönöz az ételnek, miközben tévézés közben megharaphatja a szárát, például avokádó mártással kombinálva. Bármilyen mennyiségű zellert ropoghat megbánás nélkül. Száz gramm zöldség csak 14 kcal-t tartalmaz.

alma
Valami édesnek érzed magad, és nem akarsz vétkezni? Az alma a megfelelő választás! Emésztési problémák esetén is segít.
Brokkoli
Ez a szuperétel nem hiányozhat egyetlen étrend listából sem. A legjobb nyersen vagy ropogósan főzni, hogy ne veszítsen el sok ritka anyagot.

A hal
A halhús könnyen emészthető, foszfort, jódot, kalciumot, fehérjét tartalmaz. Ezek az omega-3 zsírsavak forrása. Ezek fontosak az agy számára, és hiányuk a fáradtságban vagy a hangulatváltozásban is megnyilvánul. Az omega-3 zsírsavakat a szervezet nem tudja előállítani, ezért fontos, hogy azokat az étrendben fogyasszuk.
Bogyók

A bogyók általában segítik az anyagcserét a zsírégetéssel, természetes antioxidánsok, és vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a testet. Könnyedén elővarázsolhat bármilyen fantasztikus turmixot.

Extra típus:

Időt takaríthat meg, és mindent eljuttathat a Tescótól az Élelmiszerbolton keresztül. Nem kell aggódnia a frissesség miatt!