Olyan sokszor elkötelezte magát, hogy kizárja étrendjéből a cukrokat és a liszttermékeket. Ennek ellenére még mindig kudarcot vallott, és néhány nap múlva visszatért az eredeti étrendhez. Most már a kezébe kell vennie az elszántságot, és nekilát egy tíznapos kihívásnak, amely megszabadít a káros anyagtól.

napos

Fogyni fog, de javítja az egészségét is

Ennek a kihívásnak a fő célja nem a fogyás, hanem az egészség javítása. Ennek a hét ételnek a kiküszöbölése után azonban pozitív hatással is jár a fogyás formájában.

A fontos az, hogy energikusabbnak érezheti magát, megszabaduljon a tartós fáradtságtól és megoldjon néhány egészségügyi problémát. A vérnyomást, a cukrot és a koleszterint a hívás több résztvevője korrigálta. Ez segítette a pszichéjüket és javította a koncentrációjukat is.

Az első három nap kihívást jelent

A felhívás szerzői arra figyelmeztetnek, hogy az első három nap valóban nagy kihívást jelent. Megvonási tüneteket tapasztal, ideges lesz, és nagyon éhesnek érzi magát. A test így megszabadul minden káros anyagtól, és ha kontroll alatt áll, azonnal nagy fáradtság és bizonyos nehézségek javulása jelentkezik.

Ideális esetben három havonta ismételje meg ezt a tisztító rendszert. Ha nem szabadul meg minden rossz szokástól, akkor szokjon meg legalább bizonyos típusú ételeket enni, és cserélje ki azokat egészségesebbre.

Amikor felszólításra kezdi a normál étrendet, csak egyszerre adjon hozzá kritikus ételeket, különben emésztési problémák jelentkezhetnek.

Amiről le kell mondania?

1. 🍞 Kenyér és sütemények

2. 🥔 Burgonya

3. 🍝 Tészta

4. 🍚 Rizs

5. 🥛 Tej (beleértve a savanyú tejtermékeket is)

6. 🍬 Cukor (beleértve az áfonya, eper és ribizli kivételével gyümölcsöt is)

7. Koffeinből

Menük inspirációhoz

Egyél napi 5-8 adag zöldségsalátát, amelyet olívaolajjal vagy balzsamecettel kóstolhat meg. Ha kisebb részekre osztja őket, akkor is csillapítja éhségét, és jobban leküzdi az első napokat.

Fogyasszon sok fehérjetartalmú ételt. Ezek lehetnek például hüvelyesek vagy tiszta sovány hús. Kombinálhatja a zöldségeket fehérje italokkal vagy bárokkal is.

Mi segít megfelelni a kihívásnak

A test tisztításán kívül figyeljen a rendszeres ivási módra. Igyon legalább két liter cukrozatlan folyadékot. Ne felejtsen el egy gyors sétát. Szánjon legalább húsz percet egy nap.

Az étrend-kiegészítőket szálkészítmények formájában szedheti az üres és multivitamin tabletták elősegítésére. Ne hagyja ki a nap egyetlen étkezését, és egyen rendszeresen.

Ne becsülje alá a rendszeres alvást, amely elősegíti a fogyást elősegítő növekedési hormon termelését. De a stressz nagyon sok kárt okozhat egészségünkben. Az egyik pedig az álmatlanság, de lehet küzdeni ellene. Nézze meg, hogyan!