A legtöbben valamikor azzal a fogyással küzdöttek, hogy ez a küzdelem valaminek - egészségtelen életmódnak, a rendszeres testmozgás hiányának, a rossz étrendnek vagy az egyszerű anyagcserének - az eredménye lehet. Az anyagcseréd olyasmi, ami valóban próbára teheti türelmedet, súlycsökkenést okozhat a torta sétányán, vagy további erőfeszítéseket tehet csak azért, hogy elérj valamit, amit a barátnőd elért egy hónap alatt. Szóval, mit is értünk pontosan, amikor azt mondjuk, hogy "az anyagcsere lelassul az életkor előrehaladtával"? Mi az anyagcsere és hogyan erősíthetjük azt azáltal, hogy ellenőrizzük, mit eszünk?

gyógynövény

A szervezet anyagcseréje vagy a bazális anyagcsere sebessége (BMR) az, amelyben a test képes energiát kinyerni az elfogyasztott ételből, és felhasználni különféle testi folyamatokhoz. Érdekes módon testünk energiát igényel a legegyszerűbb tevékenységek, például a légzés, a vérkeringés és az emésztés, valamint a testben végrehajtott összetettebb funkciók elvégzéséhez. Az anyagcsere nem más, mint a kalóriák energiafogyasztásának és a szervezetben történő felhasználásának sebessége. Minél gyorsabb az anyagcsere, annál könnyebb a test számára felhasználni az elfogyasztott kalóriákat és zsírégetni.

A testtípus befolyásolja az emberi anyagcsere sebességét is. Minél karcsúbb a test súlya, annál könnyebb lefogyni és fenntartani a súlyát. A férfiak általában nyugalomban is több kalóriát égetnek el, mint a nők, mert általában nagyobb az izomtömegük. Az anyagcsere sebessége várhatóan tízévente 5-10% -kal csökken.
fitness shake run fitness
Az egyszerű életmódbeli változtatások elősegíthetik az anyagcserét
Photo Credit: iStockHogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét

Az anyagcsere fokozásának egyik leggyakoribb és legegyszerűbb módja, ha a rendszeres testmozgást belefoglalja a rutinjába. Amikor elveszíti a zsírját és több izomot épít, automatikusan jelentősen megerősíti az anyagcserét. Az állóképesség növekedésével az anyagcsere is növekszik. Azonban azoknak, akiknek lassú az anyagcseréje, további órákat kell igénybe venniük, és néhány étrendi fejlesztést kell végrehajtaniuk anyagcseréjük növelése érdekében.

Gyógynövények az anyagcseréhez

Míg a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás nagyban hozzájárulhat az anyagcsere sebességének növeléséhez, az étrendhez néhány növényi összetevő hozzáadása világot jelenthet. Shilpa Arora ND, egy jól ismert orvos, táplálkozási szakember és igazolt makrobiotikus egészségügyi tréner megosztja a természetes összetevők listáját, amelyek kiválóan alkalmasak a gyorsabb anyagcserére.

„Felgyorsítja az anyagcserét azáltal, hogy jobban kihasználja a szénhidrátokat, és megakadályozza a test zsírraktározását. Fahéjatea van naponta többször, főleg magas keményfémtartalommal ”- osztotta meg Shilpa.
fahéjas ánizs 620
Fahéj
Ez az ősi ayurvédikus gyógynövény kiválóan alkalmas az állóképesség erősítésére, az anyagcserére és az álmatlanság megoldására. Az Ashwagandha segít egyensúlyban tartani a hormonokat, és akár a pajzsmirigy problémáit is kezelheti, hogy elősegítse a fogyást. A por keverhető tejjel és naponta kétszer fogyasztható.

Sokat írtak a jó öreg haldi doodh-ról és annak csodálatos egészségügyi tulajdonságairól. A kurkuma jelen lévő kurkumin segít hatékonyan zsírégetni és növelni az anyagcserét.

Ez a termék rendkívül hatékony a fogyásban. Növeli az anyagcserét és megkönnyíti a kalóriák elégetését. "Forraljon fel egy teáskanál lekvárt egy pohár vízben, és először igyon reggel, hogy a legjobb eredményt érje el" - osztja meg Shilpa.