Ha napközben rendszeresen fáradtnak érzi magát, akkor ez nem csak az alváshiány lehet. Ez segít abban is, hogy megszabaduljon ezektől a korai rossz szokásoktól, amelyekkel szinte mindenki küzd. Ha szeretne több energiát kapni a nap folyamán, hagyja abba ezt a 6 dolgot.

szokás

MELBOURNE október 3. - A világ minden táján vannak olyan emberek, akik kora reggel nem nagyon szeretnek. Ha nem tartozik a korai madarak közé, és a reggeli felkelés egy kis probléma, hidd el, nem vagy egyedül. De rosszabb, ha egész nap fáradt vagy.

Míg az alváshiány egyértelmű oka, az érzett fáradtság mögött ott lehetnek a korai rossz szokásai, amelyeket azelőtt tesz, hogy otthagyja otthonát vagy lakását. Amikor abbahagyja ezeket a dolgokat, nyugodtabbnak érzi magát, és nem érzi magát annyira fáradtnak a nap folyamán.

Ezek legrosszabb reggel rossz szokások, ami egész nap elfáraszt:

1. Kevés vizet iszol

Alvás közben is felszívja a tested a nap folyamán bevitt vizet. Ezért egész nap be kell tartania az ivási rendet, hogy reggel ne száradjon ki. A Connecticuti Egyetem szakértőinek kutatása szerint az enyhe kiszáradás máris irritáltabbá és kimerültebbé tesz bennünket. Ezért reggel el kell töltenie a folyadékot, mielőtt munkába megy. Ideális esetben legalább 2,5 dcl víz vagy tea legyen.

2. Reggel nem tornázik

Reggel nehéz mozogni, de annál hasznosabb. Ha reggel tornázik vagy fut, teste azonnal érezni fogja az endorfin és az oxigén beáramlását. Az oxigén ezután a szövetekbe jut, a szíve és a tüdeje jobban fog működni és energiát ad a nap folyamán. Nem kell semmi bonyolultra gondolni, egy rövid, 10 perces séta a munkába vagy amikor reggel kissé elfárad, szintén segít.

3. Telefonon a kezében az ágyban heverészel

Ha szeretnél további 20 percet tölteni reggel az ágyban, és a telefonnal a kezedben tölteni őket, hogy megtudd, mi új a közösségi hálózatokon, akkor nem jársz jól. Fel kell kelnie, amikor megszólal a riasztó. Még a népszerű "újabb 10 perc" is, amely segíti az alvás felzárkóztatását, nem ideális megoldás. Gyakran az ember még fáradtabban ébred, mintha azonnal felkelne.