test

A kollagént a fiatalság fehérjéjének is becézik. Ez egy alapvető építőfehérje, még a test összes fehérjéjének akár 30% -át és a bőr fehérjéjének 70% -át is képviseli

A kollagént a fiatalság fehérjéjének is becézik. Ez egy alapvető építőfehérje, még a test összes fehérjéjének akár 30% -át és a bőr fehérjéjének 70% -át is képviseli.

Fiatalságunkban nem hiányzik belőle, mert a testünk elegendő mennyiséget képes előállítani belőle. Ahogy az öregedés az élet természetes része, az életkor növekedésével sem állíthatjuk meg a kollagénvesztést. Megjelennek a ráncok, romlik a haj és a körmök minősége, megjelennek a pigmentfoltok és a kiszáradt bőr. Van azonban egy trükk, hogy az öregedést kissé megtévessze, és megfelelő dózisú kollagénnel lelassítsa megnyilvánulásait. Íme néhány tipp, hogyan lehet elősegíteni a kollagéntermelést a szervezetben.

Nem kell aggódnia az egészséges zsírok miatt

Lehet, hogy hallott már egészséges zsírokról. Az egészségünk egyéb előnyein túl ezek az ételek hozzájárulhatnak a kollagén termelésének növeléséhez a testünkben. Foglaljon étrendjébe halakat, különösen a lazacot és a tonhalat. Az egészséges snack különféle diófélék vagy avokádók választékának formájában a megfelelő választás. Adj hozzá egy evőkanál lenmagot a joghurthoz, és a rostok és az egészséges zsírok mellett most kaptál egy adag omega-3 zsírsavat.

C nemcsak télen

A C-vitamin főleg az immunitáshoz és a téli influenzaszezonhoz kapcsolódik, amikor kötelesek vagyunk az egész családnak szolgálni. De hogyan viszonyul a C-mi a kollagénhez? A C-vitamin segíti a kollagén megfelelő felszívódását a szervezetben, és ennek köszönhetően testünk a lehető legjobban felhasználhatja azt, hogy pontosan ott segítsen, ahol arra szükség van. A C-čko tabletták formájában is bevehető, de általában elegendő ahhoz, hogy elérje a valóban elegendő gyümölcsöt és zöldséget.

Vörös zöldségek! De nem annyira szó szerint

A vörös zöldségek és gyümölcsök kiváló antioxidáns forrást jelentenek. Tényleg mindent meg lehet választani, csak nyúljon ahhoz, ami tetszik, a többi pedig szép bónusz. Paprika, sárgarépa, cékla, de eper és paradicsom is, ezek a finomságok támogathatják a kollagén termelését, és számos egészséges vitamint is tartalmaznak.

Ne felejtsd el a sötétzöldet

További csodálatos vitamin- és antioxidáns-források például a spenót, kelkáposzta, káposzta, zöldpaprika és bab. Rendszeres fogyasztásukkal elősegíthetik a kollagén előállítását. A zöld teáról szólva nem szabad megfeledkeznünk a zöld teáról sem. Ha nem tetszik, akkor a minőségi fehér tea, ideális esetben laza, szintén segít.

Egyesek utálják, mások szeretik

Ez egy erős csont- és bőrleves, más néven zselé. Nem mindenkinek tetszik, főleg zselés szerkezete miatt. Ha szereted, jó neked. Nagy mennyiségű kollagént tartalmaz, ezért jó évente gyakrabban elkészíteni. Leginkább sertéshúsból főzik, de marhahúsból is, majd lehűlése után kemény zselatin képződik.

Táplálék-kiegészítők

Ha nem biztos abban, hogy elegendően segíti-e testét étrenddel, akkor minőségi táplálék-kiegészítővel biztosíthatja a kollagén-kiegészítőt. Próbálja ki az Inca Collagen-et, egy 100% -ban tiszta, tengeri halból nyert kollagént. Egy adagban akár 3000 mg hidrolizált kollagént juttat el a testhez por formájában, amelyet egyszerűen vízbe kever. Ezenkívül bioaktív, vagyis molekulaszerkezetében leginkább hasonlít emberi kollagénünkre. Rendszeres használatával javíthatja a haj és a körmök minőségét, kisimíthatja az apróbb ráncokat és halványíthatja a pigmentfoltokat. Ezenkívül erősíti és hidratálja a bőrt.