Az éjszakai izzadás leggyakrabban a forró nyári éjszakákban zavarja az embereket. Egyeseknek azonban problémái vannak más évszakokban. Egészségügyi problémák, menopauza állhat a háttérben, vagy ez csak egy öröklött tulajdonság, amelyet legalább enyhíthet néhány életmódbeli változtatással.

éjszakai

Ez nagyon kellemetlen, különösen azért, mert az ember reggel fáradtan ébred és nincs annyi energiája, mintha nyugodtan és zavartalanul aludna.

Enyhítse a körülötted lévő stresszt

Próbáljon minél jobban elkerülni a stresszes helyzeteket. Gondolod, hogy csak napközben szenvedsz ezek alatt, de végül a nyugtalan alvásra vagy az éjszakai izzadásra is reflektálnak.

Azonban nem mindenkinek sikerül megszabadulnia a munkahelyen tapasztalt nyomástól. Akkor mindent meg kell tennie, hogy kompenzálja a negatív energiát, és mindezt felszabadítsa magából. Próbáljon ki például rövid esti légzőgyakorlatokat vagy meditációt.

Szója és ebből készült termékek

Ha az éjszakai izzadás menopauzával társul, akkor az étrendbe több szója ételeket kell bevinnie. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek serkentik az ösztrogén termelését, és a szervezet képes előállítani ennek a hormonnak a szükséges adagját.

Ugyanakkor segít abban, hogy ne érezd magad rosszul és amúgy sem hagyod abba az idegességet.

Koffein, fűszerek, alkohol

Az izzadás szintjét befolyásolja az esti étrend is. Próbáljon lefekvés előtt három-négy órán keresztül semmit sem enni, hogy a test ellazuljon, és az emésztésnek ne kelljen működnie az éjszaka folyamán.

Este soha ne fogyasszon erős fűszeres ételeket, és kerülje a koffeint, ezért ne csak a kávét, hanem a kólát és az alkoholt is.

Igyon sok vizet

Néha elkövetjük azt a hibát, hogy túl sokat izzadunk, ha nem akarunk túl sokat izzadni. De ez nem fogja megakadályozni a kellemetlenségeket, csak tovább súlyosbítja.

A tested fokozatosan túlmelegszik, ezért reggel teljesen nedvesen kelsz fel. Állítsa be a megfelelő ivási rendet, amelynek során fokozatosan és nem hirtelen kell folyadékot inni, hogy a test jobban feldolgozza azokat.

Gyógynövényes fürdő

Készítsen elő egy fürdőt, amely egyszerre frissít és nyugtat. Tegyen kellemesen meleg, de nem túl forró vizet a kádba. A jó hőmérséklet megőrzése érdekében jobb, ha fokozatosan megtartja.

Ezután adjon aromás gyógynövényeket a vízhez, amelyek természetes izzadásgátlóként is működnek. Lehet például rozmaring vagy levendula. Ezután csak burkolja be magát egy nagy vitorlába, és lazítson egy ideig az ágyban és teljes csendben.